Vad orsakar muskelsårighet och stelhet?
Muskelstyvhet är när musklerna känns täta och svåra att röra sig, särskilt efter vila.
Musklernas stelhet kan också åtföljas av smärta, kramper och obehag.
Det är vanligtvis inte en anledning till oro och kan behandlas med hemmetoder och stretching.
I den här artikeln tittar vi på några orsaker till muskelstelhet, samt huskurer och när man ska träffa en läkare.
Orsaker
Det finns en mängd olika saker som kan orsaka muskelstelhet, inklusive:
Övning
En vanlig orsak till muskelstelhet är träning eller hårt fysiskt arbete av något slag.
Ofta kan stelhet uppstå när någon startar en ny träningsrutin eller ett nytt program eller har ökat intensiteten och varaktigheten av sin rutin.
När detta händer måste musklerna arbeta hårdare, och detta orsakar mikroskopisk skada på muskelfibrerna, vilket resulterar i stelhet eller ömhet. Denna typ av skada kallas ibland försenad muskelsårighet (DOMS).
Varje rörelse kan orsaka DOMS, men det orsakas ofta av:
- jogga eller springa nedförsbacke
- med vikter
- gör knäböj
- gör push-ups
Förstuvning och stammar
Den vanligaste orsaken till muskelstyvhet är en vrickning eller belastning som kan påverka både muskler och ledband.
En belastning är när muskelfibrerna sträcks eller slits. Stammar är särskilt vanliga i benen och nedre delen av ryggen.
En vrickning är när ligamenten har sträckts, vridits eller rivits. Ledbanden är vävnadsbanden runt lederna som förbinder benen.
Vanliga områden som är utsatta för stukningar inkluderar:
- knän
- anklar
- handleder
- tummen
Andra symtom associerade med stukningar och stammar inkluderar:
- smärta
- svullnad
- blåmärken
- ömhet
- rodnad
Polymyalgia rheumatica
Polymyalgia rheumatica orsakar muskelsmärta och stelhet. Det påverkar vanligtvis överkroppen, inklusive axlar, nacke och armar. Det påverkar också ofta höfterna.
Medelåldern för en person med polymyalgia rheumatica är 70, och vissa utvecklar det inte förrän de når 80-talet. Vad som orsakar tillståndet är okänt.
Ytterligare symtom på polymyalgia rheumatica inkluderar:
- sömnproblem
- svårigheter att ta på sig kläder
- problem med att byta position, som att gå ut ur en stol eller en bil
Bett eller stick
Insektsbett och stick kan ibland orsaka muskelstelhet. Bett eller stick kan också orsaka en röd, svullen klump på huden, som kan vara kliande och smärtsam.
Insekter som ofta biter eller svider och kan orsaka muskelstyvhet inkluderar:
- getingar
- bålgetingar
- bin
- hästflugor
- fästingar
- myggor
- loppor
- spindlar
- mittar
Symtom på bett eller stick kommer vanligtvis att förbättras inom några dagar, men vissa människor har allergiska reaktioner som kan kräva läkarvård.
Styvhet efter ett insektsbett kan också förknippas med allvarligare tillstånd, såsom Lyme-sjukdom, malaria eller Rocky Mountain-fläckfeber. Dessa tillstånd kommer också att orsaka andra symtom, såsom feber och sjukdom.
Infektioner
Vissa infektioner orsakar muskelstelhet utöver andra symtom. Dessa infektioner inkluderar:
- tetanus, en bakteriell infektion som vanligtvis är förknippad med smuts eller jord
- hjärnhinneinflammation, en infektion i hjärnan och ryggmärgen
- HIV
- Legionärssjukdom
- polio
- mononukleos eller mono
- lupus
- influensa eller influensa
Läkemedel
Vissa mediciner kan orsaka muskelstelhet. Muskelstyvhet är en vanlig bieffekt av statiner eller läkemedel som ordineras för att sänka kolesterol.
Bedövningsmedel som används före operationen kan också få en person att uppleva muskelstelhet under de timmar och dagar som följer.
Ytterligare orsaker
Andra saker som kan leda till enstaka muskelstyvhet inkluderar:
- brist på daglig fysisk aktivitet
- vara överviktig
- har en dålig kost
- sover inte ordentligt
- befinner sig i en kall eller fuktig miljö
När ska jag träffa en läkare
De flesta fall av muskelstelhet försvinner på egen hand eller med hjälp av hemmet, men långvarig eller frekvent stelhet kan ibland vara ett tecken på ett underliggande tillstånd.
Om någon upplever muskelstyvhet tillsammans med ytterligare symtom, såsom feber, smärta, mörk urin eller svullnad, bör de tala med en läkare.
Om en person upplever stelhet efter ett insektsbett eller stick, bör de tala med en läkare, särskilt om de har allergisymtom.
Människor bör alltid prata med en läkare om eventuella besvärande biverkningar av mediciner de tar, inklusive muskelstelhet.
Det är viktigt för en person att berätta för läkaren om alla symtom de har, inte bara muskelstyvhet, för att få en korrekt diagnos.
Behandling och hemmet
Om muskelstyvhet är ett symptom på ett underliggande tillstånd, kommer en person att arbeta med sin läkare för att göra en behandlingsplan. En läkare kan också ordinera antiinflammatorisk medicin för att minska smärta och obehag.
OTC-smärtstillande medel arbetar vanligtvis för smärtlindring, även om starkare läkemedel kan ordineras vid behov.
Om ett läkemedel orsakar stelhet kan en läkare kunna justera dosen eller ordinera ett alternativ.
I de flesta fall av muskelstelhet finns det några enkla hemmetoder för lindring. Dessa inkluderar:
- vilar tills kroppen repareras
- med värme- eller ispaket, eller växlar mellan varandra
- stretching för att förbättra flexibilitet och cirkulation
- ta ett varmt bad eller dusch för att främja blodcirkulationen
- massera de drabbade områdena
Förebyggande
Det finns också några enkla förändringar som människor kan göra i sin livsstil för att förhindra att man får muskelstelhet. Dessa inkluderar:
- tränar regelbundet
- värmer upp och ner före och efter träning
- sträcker musklerna
- bär rätt skor under träningen
- bär varma kläder i kallt väder
- tränar bra hållning
- säkerställa möbler hemma och på jobbet ger komfort och stöd
- undvika långa perioder av inaktivitet
Diet
Att hålla sig hydratiserad och äta en varierad, näringsrik kost är en viktig del av en hälsosam livsstil och kan också bidra till att minska risken för muskelstyvhet.
För att hålla sig hydratiserad bör en person dricka vanligt vatten varje dag, prova örtte eller lägga fruktskivor till mousserande vatten.
Forskning har visat en koppling mellan muskelstyvhet och uttorkning, så en person bör ta pauser och hålla sig hydratiserad när man tränar.
Syn
Muskelstyvhet försvinner vanligtvis på egen hand om några dagar. I kroniska eller återkommande fall kan enkla livsstilsförändringar hjälpa till att behandla och förhindra muskelstelhet.
Om muskelstyvhet är ett symptom på ett allvarligare underliggande tillstånd, kommer utsikterna att variera beroende på orsaken. En person bör prata med sin läkare om de är oroliga för oförklarlig eller långvarig muskelstelhet.
