Topp 5 naturliga antihistaminer för allergier
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Personer med allergier kan hitta lättnad genom att använda naturliga växtextrakt och livsmedel som fungerar som antihistaminer.
Antihistaminer är ämnen som blockerar histaminaktivitet i kroppen. Histamin är ett protein som utlöser allergisymtom, såsom nysningar, kliande ögon och kliande hals.
OTC (receptfria läkemedel) och receptbelagda antihistaminläkemedel är effektiva för symptomlindring, men de kan orsaka biverkningar, som sömnighet och illamående. Som ett resultat vill vissa människor prova naturliga alternativ.
I den här artikeln beskriver vi de fem bästa naturliga antihistaminerna, och vi tittar på vetenskapen bakom dem.
1. C-vitamin
C-vitamin ökar immunförsvaret. Det fungerar också som ett naturligt antihistamin.
Enligt en studie från 2018 om C-vitamin vid behandling av allergier spelar oxidativ stress en nyckelroll vid allergiska sjukdomar. Eftersom C-vitamin är en kraftfull antioxidant och antiinflammatorisk kan det fungera som en behandling för allergier.
Forskarna observerade att höga doser av intravenöst C-vitamin minskade allergisymtom. De rapporterade också att en brist på C-vitamin kan leda till allergirelaterade sjukdomar.
En annan studie från 2000 föreslår att man tar 2 gram (g) C-vitamin dagligen för att fungera som en antihistamin.
Vitaminet finns i många frukter och grönsaker, inklusive:
- paprika
- broccoli
- cantaloupemelon
- blomkål
- citrusfrukter
- Kiwi frukt
- jordgubbar
- tomater och tomatjuice
- vintersquash
C-vitamintillskott, med och utan bioflavonoider, finns i hälsobutiker, apotek och online.
2. Butterbur
Butterbur är ett växtextrakt från en buske som växer i Asien, Europa och vissa delar av Nordamerika. Människor använder ofta butterbur för att behandla migrän och hösnuva, även känd som allergisk rinit.
Enligt National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) kan butterbur ha antihistamineffekter.
En granskning 2007 av 16 randomiserade kontrollerade prövningar, som testade 10 växtbaserade produkter, föreslår att butterbur kan vara en effektiv örtbehandling för hösnuva.
Denna recension föreslog att butterbur var bättre än placebo, eller lika effektivt som antihistaminläkemedel, för att lindra allergisymtom.
Författarna till granskningen påpekar dock att vissa stora studier fick finansiering från industritillverkare, och det behövs därför ytterligare oberoende forskning.
Enligt NCCIH tolererar de flesta butterbur bra, men det kan orsaka biverkningar som:
- andningssvårigheter
- diarre
- dåsighet
- Trötthet
- huvudvärk
- kliande ögon
Raw butterbur extrakt innehåller vissa föreningar som kallas alkaloider som kan orsaka leverskador och cancer. Extrakt av smörbur som inte innehåller dessa ämnen finns tillgängliga. Inga studier har dock undersökt de långsiktiga effekterna av att använda dessa produkter.
Växtextraktet kan också orsaka allergiska reaktioner hos personer med känslighet för ragweed, krysantemum, ringblommor och tusenskönor.
3. Bromelain
Bromelain är ett enzym som finns i ananasens kärna och juice och finns också som ett tillskott.
Bromelain är ett populärt naturläkemedel mot svullnad eller inflammation, särskilt i bihålorna och efter skada eller operation.
Forskning på möss tyder på att bromelain kan minska allergisk sensibilisering och allergisk luftvägssjukdom tack vare dess antiinflammatoriska och antiallergiska egenskaper.
Hos vissa människor kan oral tillskott av bromelain orsaka biverkningar som:
- förändringar i menstruationen
- matsmältningsbesvär
- en ökad hjärtfrekvens
Människor som är allergiska mot ananas bör undvika bromelain.
Bromelain-tillskott finns i hälsobutiker och online.
4. Probiotika
Probiotika är mikroorganismer som kan erbjuda hälsofördelar genom att hjälpa kroppen att upprätthålla en hälsosam balans mellan tarmbakterier.
Probiotika kan öka en persons immunsystem, vilket kan hjälpa kroppen att bekämpa allergier.
NCCIH säger att bevisen för probiotika är blandade och att vissa probiotika kan hjälpa medan andra kanske inte.
5. Quercetin
Quercetin är en antioxidant flavonoid som finns i många växter och livsmedel. Forskning tyder på att tillsats av quercetin i kosten kan hjälpa till att lindra allergisymtom.
Forskning rapporterar att quercetin kan ha antiallergiska och antihistaminegenskaper.
I en djurstudie fann forskare att quercetin kunde minska andningseffekterna av allergier hos möss genom att sänka luftvägsinflammationen.
Bevisen för dess effektivitet är dock blandade, och enligt NCCIH finns det inte tillräckligt med bevis för att quercetin kan lindra allergisk rinit.
Quercetin finns naturligt i många livsmedel och örter, inklusive:
- äpplen
- bär
- svart te
- broccoli
- bovete te
- druvor
- Ginkgo biloba
- grönt te
- paprika
- rödlökar
- rödvin
Att ta kosttillskott av quercetin fungerar dock bättre vid behandling av allergier än att äta mat som innehåller det. Detta beror på att livsmedel innehåller betydligt lägre nivåer av flavonoiden.
Quercetin är i allmänhet säkert för de flesta. Det kan orsaka huvudvärk och stickningar i armar och ben hos vissa människor. Mycket höga doser, särskilt när de tas långvarigt, kan orsaka njurskador.
Människor kan köpa quercetin-tillskott i hälsobutiker eller online.
Andra naturläkemedel
NCCIH säger att det inte finns tillräckligt med bevis för att följande naturliga produkter kan hjälpa till med symtomen på allergisk rinit:
- astragalus
- vindruvskärnextrakt
- Omega-3 fettsyror
- brännässla
- Fransk maritimt tallbarksextrakt
- spirulina
Alternativa allergibehandlingar
Om naturliga antihistaminer inte minskar en persons allergisymtom kan de behöva söka alternativ.
Andra metoder för att behandla och förebygga allergisymtom inkluderar:
Undvik allergenet
Allergiundvikande är vanligtvis den första försvarslinjen mot symtom. Försök att identifiera allergenet, som kan vara pollen, djurfläckar eller mögelsporer, och minska exponeringen för det så mycket som möjligt.
Läkemedel
Allergiläkemedel kan orsaka att immunsystemets reaktion på allergenet blir lugnare. Antihistaminer fungerar genom att bryta ner histamin i kroppen.
Antihistaminläkemedel kan minska symtom som nysningar, kliande ögon och sinustryck.
Läkemedel mot allergier finns tillgängliga på recept eller recept och inkluderar:
- orala läkemedel
- vätskor
- nässpray
- ögondroppar
Immunterapi
Personer med allvarliga allergier kan dra nytta av immunterapi. Denna behandling är också lämplig om allergiläkemedel inte lindrar symtomen.
Under immunterapi kommer en vårdpersonal att ge en person en serie injektioner som innehåller små mängder av allergenet. Denna behandling kan äga rum under flera år och syftar till att avkänsla kroppen för allergenet.
För personer med pollenallergi kan läkare rekommendera sublingual immunterapi. Detta innebär att du placerar en tablett under tungan tills den löses upp.
Epinefrinbehandling
De med allvarliga allergier kan behöva ha med sig ett akut adrenalinskott (Auvi-Q, EpiPen) hela tiden. Att ge denna behandling i början av en allergisk reaktion kan minska symtomen och kan rädda en människas liv.
Hämtmat
Att leva med allergier kan vara utmanande, särskilt när symtomen är som värsta. Sök hjälp och råd från en läkare när du hanterar allergisymtom.
Vissa naturliga ämnen kan ha antihistaminegenskaper, vilket innebär att de kan bryta ner de kemikalier som orsakar allergisymtom. Mer bevis behövs för att ta reda på hur effektiva dessa naturläkemedel är.
För att få bästa möjliga lättnad, försök att begränsa eller undvika exponering för allergenet. Öva på bra självvårdstekniker och överväg att använda naturliga antihistaminer.
Eftersom USA: s Food and Drug Administration (FDA) inte reglerar kosttillskott, och naturläkemedel kan störa vissa mediciner, är det viktigt att prata med en läkare innan du börjar något nytt tillskott eller naturläkemedel.
