Att dricka läsk efter träning kan skada njurarna
Downing en sval läsk efter en varm träning kan kännas uppfriskande. Enligt den senaste forskningen kan det dock orsaka ytterligare uttorkning och störa njurfunktionen.
Koffeinhaltiga läskedrycker som innehåller mycket fruktos är enormt populära över hela världen. De behöver ingen introduktion.
Dryckerna har i stor utsträckning lammats för sin potentiella roll i både fetma och diabeteskriser, och en ny studie kan lägga till en ny hälsorisk i den växande listan.
Forskare från universitetet i Buffalo i New York bedömde nyligen läskedryckens inverkan på njurs hälsa när de konsumeras under och efter fysisk ansträngning.
Deras resultat har publicerats i American Journal of Physiology — Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.
Motion, njurar och värme
När vi tränar i en het miljö minskar blodflödet genom njurarna. Detta hjälper till att reglera blodtrycket och spara vatten. Det är ett normalt svar och orsakar ingen skada.
Men i kliniska miljöer kan en brant nedgång i blodflödet genom njurarna orsaka akut njurskada (AKI) på grund av den medföljande minskningen av syretillförsel till vävnaderna.
Tidigare studier har visat att motion, i allmänhet, men särskilt vid högre temperaturer, ökar biomarkörer för AKI. Samtidigt visar forskning också att konsumtion av läsk med hög fruktos ökar AKI-risken hos råttor som upplever uttorkning.
Författarna till den här studien sammanförde dessa två forskningsområden. Som de förklarar:
"[Syftet med vår studie var att testa hypotesen att konsumera en läsk under och efter träning i värmen lyfter upp biomarkörer för AKI, jämfört med en vattenkontrollstudie."
Efter en intensiv träning är det ganska vanligt att människor dricker läsk. På samma sätt skämmer människor som utför manuellt arbete i heta miljöer. Det är viktigt att förstå om detta beteende kan få negativa konsekvenser för njurs hälsa.
För att undersöka rekryterade forskarna 12 friska vuxna med en fysisk ålder med en genomsnittlig ålder på 24.
Deltagarna slutförde 30 minuter på löpbandet och sedan ytterligare 15 minuter med tre uppgifter som syftade till att efterlikna fysiskt arbete på en jordbruksplats.
Efter denna 45-minuters ökning av aktivitet slappnade deltagarna i 15 minuter. Forskargruppen förse varje deltagare med antingen 16 uns av en populär citrussmak, hög fruktos, koffeinfri läsk eller vatten. De upprepade denna 1-timmars cykel totalt fyra gånger.
Minst 1 vecka senare återvände deltagarna och utförde 4-timmarsrutinen igen. Den här gången fick de som hade läsk i den första prövningen vatten och tvärtom.
Effekten av läsk
Före, omedelbart efter och 24 timmar efter sessionen mätte forskarna en rad parametrar, inklusive hjärtfrekvens, kroppstemperatur, kroppsvikt och blodtryck.
Viktigt är att de också letade efter ökade nivåer av kreatinin i blodet och minskad glomerulär filtreringshastighet, som båda är markörer för AKI. Som förväntat var båda markörerna närvarande hos deltagare som nyligen hade konsumerat läskedryckerna.
Deltagare i läskedrycksstudien visades också vara lätt uttorkade och hade högre nivåer av vasopressin - ett antidiuretiskt hormon som ökar blodtrycket. Författarna drar slutsatsen:
”Konsumtionen av läskedrycker under och efter träningen i värmen torkar inte ut. Så att konsumera läskedrycker som en rehydratiseringsdryck under träning i värmen kanske inte är perfekt. ”
Denna studie inkluderade dock endast ett litet antal deltagare, så det kommer att behöva replikeras med en större grupp. Som författarna förklarar, "Ytterligare arbete kommer att behöva urskilja de långsiktiga effekterna av läskedryck under träning i värmen och dess relation till risken för [njursjukdom]."
