Musik får oss att träna mer, finner hjärnstudier
Hatar du att gå på gym? En ny studie kan ha hittat ett sätt att göra träning roligare: sätt på din favoritlåt.
Forskare avslöjar att medan man lyssnar på musik under ett träningspass inte ökar fokuset på uppgiften, gör det träningen mycket roligare.
Studie medförfattare Marcelo Bigliassi från Brunel University London i Storbritannien och hans kollegor kom till sina resultat genom att använda elektroencefalografi (EEG) för att övervaka hjärnans respons på musik medan deltagarna engagerade sig i fysisk aktivitet.
Forskarna rapporterade nyligen sina resultat i tidskriften Psykologi för idrott och motion.
Det är ingen hemlighet att musik har förmågan att framkalla emotionella svar; forskning stöder detta faktum. En sång kan få oss att känna oss lyckliga, ledsna, arg, bemyndigade eller motiverade. Det senare är en anledning till att många av oss sträcker sig efter hörlurarna när vi springer.
Men hur reagerar hjärnan exakt på musik när vi tränar? Det var detta som Bigliassi och kollegor skulle svara.
”Hjärnmekanismerna som ligger till grund för de psykologiska effekterna av hörselstimuli under fysisk aktivitet har hittills undersökts; särskilt i ekologiskt giltiga miljöer, konstaterar studieförfattarna.
Musik ökade glädjen av att gå
För att ta itu med detta forskningsgap använde teamet EEG för att bedöma hur musik eller en podcast påverkade hjärnan under träning, jämfört med inga hörselstimuli.
"EEG-tekniken underlättade mätningen under en ekologiskt giltig utomhusuppgift, så vi kunde äntligen utforska hjärnmekanismerna som ligger till grund för effekterna av musik under verkliga träningssituationer", säger Bigliassi.
Totalt gick 24 deltagare i studien 400 meter på en utomhusbana i en valfri takt under ett av tre förhållanden: vissa ämnen gick medan de lyssnade på 6 minuter av låten Lycklig av Pharrell Williams; några deltagare lyssnade på en podcast av ett TED-samtal; och vissa ämnen lyssnade inte på något ljud.
Under gånguppgiften mättes deltagarnas hjärnvågor med hjälp av EEG. Forskarna bedömde också hur var och en av de tre hörselförhållandena påverkade deltagarnas uppmärksamhet under gånguppgiften, samt hur de påverkade deras känslor av vakenhet och trötthet.
Forskarna fann att lyssna på musik ledde till en ökad njutning på 28 procent under gånguppgiften, jämfört med inga hörselstimuli. Njutningen var också 13 procent högre för dem som lyssnade på musik, jämfört med dem som lyssnade på en podcast.
Dessa effekter var associerade med en ökning av beta-vågor i de främre och främre centrala regionerna i hjärnbarken, rapporterar teamet.
”Vi visade att musik har potential att öka betavågorna och framkalla ett mer positivt emotionellt tillstånd. Detta kan utnyttjas under andra träningsformer och göra en viss aktivitet mer behaglig. ”
Marcelo Bigliassi
Riktlinjerna för fysisk aktivitet för amerikaner rekommenderar att alla vuxna gör minst 75 minuter med kraftig intensitet eller 150 minuter med måttlig intensiv aerob aktivitet varje vecka.
Men nästan hälften av vuxna i USA uppfyller inte dessa riktlinjer, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Bigliassi säger att för människor som undviker motion eftersom de inte tycker om det, kan det vara ett sätt att vända på att lyssna på lite musik.
