Din graviditet efter 19 veckor

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vecka 19 kan vara den vecka då ditt barn kan börja sparka eller sticka. De kan vara ungefär lika stora som en banan.

Detta MNT Knowledge Center artikeln är en del av en serie som hjälper dig genom vad du kan förvänta dig under varje graviditetsvecka. Det kommer att klargöra vad som händer med din kropp, hur fostret växer och vilka steg du sannolikt kommer att behöva ta i detta skede av graviditeten.

Ta reda på vad som händer med din kropp och ditt foster varje vecka genom att följa dessa länkar:

• Första trimestern: Befruktning, implantation, vecka 5, vecka 6, vecka 7, vecka 8, vecka 9, vecka 10, vecka 11, vecka 12.
• Andra trimestern: Vecka 13, vecka 14, vecka 15, vecka 16, vecka 17, vecka 18.

Symtom

Ditt foster kommer nu att vara ungefär lika stor som en banan.

Du kan uppleva smärta i dina runda ligament, särskilt runt sidorna av livmodern och ner i bäckenet. Denna smärta kan ibland kännas i ljumskområdet. Det inträffar vanligtvis med lägesförändringar.

Detta beror på förändrade nivåer av hormonet relaxin, som ökar för att förbereda höfterna för leverans. Detta hormon förtjockar och sträcker ledband runt livmodern för att bära vikten mer effektivt. Om dessa symtom fortsätter längre än några sekunder varje gång de känns kan de föreslå ett annat, allvarligare hälsoproblem, såsom placentabrott eller tidigt förlossning.

Tala med din läkare om dessa smärtor kvarstår.

Ett tillstånd som kallas bäckensmärta (PGP) kan också uppstå i detta skede. Detta orsakar stelhet, instabilitet och smärta i bäckenlederna under graviditeten. Tillståndet drabbar 1 av 5 kvinnor som är gravida och smärtan kan ibland vara så svår att den stör sömnen och den dagliga funktionen.

Diskutera dessa symtom med din läkare. De kan kanske hänvisa dig till en fysioterapeut för behandling.

Babyutveckling

Din bebis är nu storleken på en banan, mäter knappt tum lång och väger 7 ounces.

Vid graviditetsveckan 19 kan fostret utveckla hår på huvudet. Fostrets njurar kommer nu att göra urin.

Ett kvinnligt foster har nu sex miljoner ägg i äggstockarna.

Ditt barn blir mer reaktivt mot ljud utanför livmodern. Du kan börja läsa, sjunga eller prata med ditt barn för att göra dem bekanta med hur din röst låter innan de ens föds.

Saker att göra

Genetisk screening kan rekommenderas mellan veckor 15 och 20 om den inte utfördes under din första trimester. Alternativ kan inkludera enkelt blodarbete eller det mer invasiva valet av fostervattensprov. Detta är ett diagnostiskt förfarande där en nål används för att prova fostervätska och testa för kromosomavvikelser.

Dessa tester kan hjälpa till att utesluta kromosomproblem, såsom Downs syndrom och trisomi 13 och 18. Prata med din läkare om vilket test du vill ha, om någon.

Det kan hända att du behöver ta långa, lugnande varma bad eller köpa ett mammabälte för att minska symtomen på rund ligamentsmärta.

Klicka här för att välja ett urval av mammabälten. Observera att denna länk tar dig till en extern webbplats.

Livsstil: Diet

Som med tidigare veckor kommer du snart att upptäcka att det finns många livsstilsförändringar som måste göras under graviditeten och även efter förlossningen.

Ett av de bästa sätten att bevara hälsan under graviditeten är att äta gott.

Balanserad diet

En balanserad kost är avgörande för en hälsosam graviditet.

Det är viktigt att se till att du konsumerar en näringstät, balanserad kost under graviditeten. Detta kan hjälpa ditt foster att växa och hjälpa dig att upprätthålla de energinivåer som krävs för att stödja din graviditet.

Du kanske upptäcker att du upplever hungerkänslor oftare än före graviditeten, men det finns ingen anledning att "äta för två". Ditt foster tar näring från moderkakan och livmodern.

Du kan uppnå en balans mellan näringsämnen under loppet av varje vecka utan att missa dina favoriträtter. I allmänhet bör du konsumera cirka 300 till 400 extra kalorier per dag under andra och tredje trimestern.

Frukt och grönsaker måste ge hörnstenen i graviditetsdieten. Att äta fem portioner varje dag, oavsett om det är färskt, juicerat, konserverat eller fryst, kan hjälpa dig att fylla på nivåer av vitaminer och fibrer som hjälper matsmältningen och förhindrar förstoppning.

Kolhydrater och stärkelsehaltiga livsmedel bör utgöra drygt en tredjedel av vad du äter under graviditeten.

Dessa inkluderar:

• potatisar
• bröd
• frukostflingor
• havre
• yams
• majsmjöl
• spaghetti

Det är bättre att äta fullkorns- eller fiberrika alternativ, som fullkornspasta, brunt ris eller bakad potatis med skinnet på.

Under graviditeten är det mycket viktigt att konsumera proteiner varje dag. Dessa kan komma från en rad livsmedel, inklusive:

• kött
• fjäderfän
• bönor
• fisk
• nötter
• kokta ägg

Även om det är säkert att äta fisk under graviditeten, och två portioner fisk per vecka rekommenderas, föreslog det också att du begränsade ditt intag till mellan 8 och 12 uns (oz.) Fisk och skaldjur per vecka. Undvik fisk som innehåller höga halter av kvicksilver, såsom haj, svärdfisk eller marlin.

Se till att du konsumerar tillräckligt med mejeriprodukter, såsom mjölk, ost och yoghurt, eftersom kalcium i mejeriprodukter kan hjälpa till att stärka fostrets skelett. Det är bättre att välja mejeriprodukter med låg fetthalt. Alternativt kan du välja kalciumberikade alternativ om du inte konsumerar mejeriprodukter av kost eller etiska skäl.

Om du känner dig hungrig mellan måltiderna, välj hälsosammare snacks, till exempel:

• små smörgåsar eller pitabröd med magert kött, riven ost och sallad
• morot, selleri eller gurka
• yoghurt med frukt, särskilt typer med låg fetthalt, låg sockerhalt eller vanliga typer
• pitabröd med hummus
• beredda aprikoser, fikon eller katrinplommon
• lätta soppor
• bakade bönor på toast
• maltbröd eller fruktkaka

Det är bäst att undvika söta eller feta livsmedel om du vill hålla ner kroppsvikt. Även om du inte behöver klippa ut dem helt, äter du mindre mängder av dem mindre ofta.

Förbereder mat

Livsmedelssäkerhet och att minska risken för infektion är viktigt under graviditeten för att skydda fostret.

Tvätta alla markodlade livsmedel, såsom frukt och grönsaker, eftersom spår av jord innehåller skadliga patogener som kan orsaka toxoplasmos. Var noga med att rengöra alla ytor och redskap efter beredning av rå mat för att skydda både dig och barnet mot matförgiftning.

Av samma skäl, förvara rå mat borta från mat som är redo att äta och håll redskap som har rört rå kött borta från knivar och skärbrädor som rör andra livsmedel.

Var noga med att värma färdiga måltider, särskilt de som innehåller fjäderfä, hela vägen. Se till att kött tillagas hela vägen och undvik att lägga fett eller olja till måltiderna.

Kontakta din läkare med frågor om din graviditet.

Ring din läkare om du upplever symtom på en ektopisk graviditet eller missfall, såsom vaginal blödning eller vävnadspassage, läckande vaginal vätska, svimning eller yrsel, lågt blodtryck, rektaltryck, axelsmärta och svår bäckenvärk eller kramper.

MNT är här för dig under hela din graviditet.