Tio tips för att förhindra eksemfläckar på vintern
Vinter är en svår tid för vår hud, och många människor får eksem uppblåsningar under vintern på grund av de förändrade temperaturerna och den torra luften.
Ofta tycker människor att deras eksem eller dermatit blir särskilt dåligt på delar av huden som de utsätter för elementen på vintern, till exempel deras händer och ansikte.
En rad behandlingar och huskurer kan ta itu med vinterutbrott av eksem eller förhindra utslag och klåda.
Läs vidare för 10 tips för att förhindra eksem under vintern, plus hur man hjälper spädbarn och barn med eksemblussningar.
Tio tips för att förhindra eksemfläckar på vintern
För att minimera eksemutbrott och lugna irriterad hud under vintern kan människor prova följande metoder:
1. Undvik snabba temperaturförändringar
Exemuppblussningar är vanliga under vintermånaderna.
När huden upplever stora temperaturförändringar börjar den torka och känns kliande.
På vintern fortsätter vår hud att hoppa fram och tillbaka mellan extrema temperaturer. Denna cykel att flytta från den kalla luften utomhus till den varma och torra luften inomhus kan göra huden torr och sprucken.
Människor kan minska eksemuppblåsningar genom att undvika plötsliga temperaturförändringar. Använd handskar, halsdukar och hattar när du är ute för att förhindra att huden blir kall.
Övergång långsamt mellan temperaturer med hjälp av följande strategier:
- Försök att inte låta huden bli kall. Människor kan upprätthålla en jämnare kroppstemperatur genom att stanna inne när det är möjligt. Vik upp väl när du går ut.
- Skydda känsliga områden från snabba temperaturförändringar. Om du tenderar att få eksem i händerna, använd handskar varje gång du går ut.
- Undvik varmt vatten när du är kall. När du kommer in från kylan kan det vara frestande att tvätta händerna i mycket varmt vatten, men den snabba temperaturförändringen kan irritera huden. Vänta tills du har värms upp innan du använder varmt vatten.
- Undvik heta duschar. Efter en varm dusch svalnar kroppen snabbt igen. Du kan undvika att ändra hudens temperatur för ofta genom att inte ha heta duschar när du badar varje dag och alltid fuktar direkt efter tvätt.
2. Fuktar ofta
Återfuktande är en viktig del av hudvård för eksem, och detta gäller särskilt under vintermånaderna. Människors hud kan behöva en tyngre fuktighetskräm, som sheasmör, under vintermånaderna.
Bär alltid fuktighetskräm och applicera den rikligt flera gånger om dagen för att skydda huden från kall, torr vinterluft.
När du handlar efter fuktkräm, se upp för de som är godkända av National Eczema Association. Oljebaserade fuktgivare och mjukgörare är särskilt användbara.
3. Använd milda hudvårdsprodukter
Under de skiftande temperaturerna på vintern blir huden känsligare. Detta innebär att hudvårdsprodukter som vanligtvis inte irriterar huden kan börja orsaka problem, såsom kontaktdermatit.
Tvålar och tvättmedel kan innehålla hårda kemikalier eller dofter som kan irritera känslig hud. Byt till naturliga eller oparfymerade hudvårdsprodukter för att minska irritationen.
Människor bör också undvika att tvätta händerna, ansiktet eller kroppen för mycket på vintern, eftersom vatten kan torka ut huden genom att ta bort dess naturliga, skyddande oljor.
4. Få lite D-vitamin
Människors hud skapar naturligt D-vitamin när de utsätts för solljus. Solen kommer mindre ofta ut på vintern, så det kan vara svårare att få D-vitaminet som vår hud behöver för att reparera sig själv.
En genomgång av studier från 2016 antyder att vitamin D-tillskott kan förbättra symtomen på eksem eller atopisk dermatit avsevärt.
Medan solen är mindre varm på vintern kan människor fortfarande behöva använda solskyddsmedel. Solbränna kan förvärra eksem eftersom det torkar ut redan torr hud.
5. Använd en luftfuktare
Luften blir mycket torrare på vintern, både inom och utanför huset. Detta kan orsaka hudirritation och leda till smärtsam, sprucken hud.
Tillsammans med att fukta huden regelbundet kan människor använda en luftfuktare inne i huset för att tillföra fukt till luften. Detta kan hjälpa till att förhindra att huden spricker och blir irriterad.
6. Håll huden torr
Efter att ha tillbringat tid ute i snö eller regn, ta bort våta kläder direkt, eftersom den kalla och fuktiga miljön kan göra eksem värre.
Öva alltid god hygien efter att ha blivit våt.Kalla, fuktiga miljöer kan uppmuntra svamptillväxt.
7. Använd receptbelagda salvor
En läkare eller hudläkare kan ordinera en mängd olika krämer, mediciner och salvor för att behandla eksem.
Även om människor inte behöver dem under resten av året, kan det vara värt att hålla i receptbelagda läkemedel för att använda när vintern kommer.
National Eczema Association rekommenderar följande behandlingar för eksem:
- hydrokortisonsteroidkrämer för att lindra klåda
- topiska kalcineurinhämmare, som är medicinska salvor
- fototerapi eller ljusterapi för att minska inflammation
- receptfria antihistaminer (OTC) eller receptbelagda antihistaminer
- OTC eller receptfria icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
8. Naturläkemedel
Forskning om naturliga behandlingar för eksem pågår fortfarande. Forskare har testat effekterna av naturliga tillskott, såsom nattljusolja, borageolja och kinesiska växtbaserade läkemedel. Det är dock ännu inte klart hur effektiva dessa är för behandling av eksem.
National Eczema Association föreslår att vissa människor kan finna lättnad i följande:
- solrosfröolja på huden
- kokosolja på huden
- akupunktur eller akupressur
- massage
- vitamin D
- probiotika
9. Bär lager
Skiktning är ett viktigt verktyg för att undvika uppblåsning av eksem på vintern. Att bära lager kan tillåta människor att enkelt svara på förändrade temperaturer. Det betyder också att de kan hålla huden jämnt varm och låta huden andas när det behövs.
Tillsammans med kyla kan svett också irritera eksem, så människor bör undvika att bli för heta på vintern.
Välj naturliga tyger när du buntar ihop dem. Hårda tyger, inklusive ull, används ofta i vinterkläder och kan irritera huden ytterligare.
10. Ät eksemvänlig mat
Flera studier har visat att vissa livsmedel kan förvärra eksem hos personer med atopisk dermatit. Livsmedelsallergier kan orsaka eksem, med vanliga synder är mjölk, skaldjur och ägg.
Å andra sidan kan livsmedel som innehåller prebiotika bidra till att minska eksemsymtom när de tas tillsammans.
Människor kan prata med en läkare för att ta reda på om livsmedelsallergier kan orsaka eksemuppblussningar, särskilt om deras kost förändras mellan årstiderna.
Behandling av eksem hos barn och spädbarn
Spädbarn och barn kan också uppleva eksemuppblussningar på vintern. För att skydda dem kan vårdgivare använda följande metoder:
- Täck över huden när du går ut. Spädbarn och barn har särskilt känslig hud, så se till att de bär varma kläder, inklusive handskar och en halsduk.
- Ta bort lager när du är inne. Barn bör ta av sig handskar, halsdukar och stövlar när de är inne i huset för att undvika överhettning och svettning.
- Klä dem i mjuka tyger. Små barn och spädbarn kanske inte kan berätta för vårdgivarna när tygerna är för grova eller för varma för dem. Välj mjuka, icke-irriterande och andningsbara kläder, särskilt under vintern, som bomull eller siden inuti grova material, såsom ull.
- Applicera solskyddsmedel. Även under vintern bör människor applicera solskyddsmedel på barn och spädbarn när de utsätter huden för solljus.
- Fukta huden ofta. Detta görs bäst med en oljebaserad fuktighetskräm. Kontrollera alltid med en läkare för att se till att krämerna är lämpliga för spädbarn eller barn.
- Stoppa dem från att repa. Uppmuntra dem att inte skrapa även om de känner sig kliande och håll naglarna korta för att förhindra att de skadar huden.
Syn
Att hålla sig varm, lägga i lager, lägga till fukt i både hud och luft och undvika irriterande produkter kommer att hjälpa eksem på vintern.
Att lära barnen vikten av att hålla sig varm och att använda lager på rätt sätt för att undvika den varma och kalla cykeln hjälper eksemsymtom.
För fler förslag på hur man hanterar eksem på vintern kanske folk vill ta en titt på National Eczema Association: s "medlemstips" för att undvika uppblåsningar under vintern.
