Vad för mycket sömn kan göra för din hälsa
Ny forskning visar att både otillräcklig och överdriven sömn kan öka risken för hjärt-kärlproblem och för tidig död.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterar att en tredjedel av USA: s befolkning inte får tillräckligt med sömn.
CDC varnar också för att sömnbrist ökar risken för olika kroniska tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, fetma och depression.
Men enligt ny forskning som visas i European Heart Journal, att sova för mycket kan påverka hälsan lika negativt som att sova för lite.
Chuangshi Wang, doktorand vid McMaster University i Ontario i Kanada, och Peking Union Medical College vid Chinese Academy of Medical Sciences i Kina, är huvudförfattare till den nya uppsatsen.
Hälsokonsekvenserna av för mycket sömn
Wang och kollegor undersökte sömnvanorna hos mer än 116 000 personer i åldrarna 35 till 70 år som hade anmält sig till den PUR-studien Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE).
I sin analys inkluderade forskarna också information om deltagarnas socioekonomiska status, livsstilsvanor, fysisk aktivitet, kost, användning av olika mediciner och familjehistoria av kroniska tillstånd.
Sammantaget dog 4 381 personer och 4 365 personer fick hjärtinfarkt eller stroke under den 8-åriga uppföljningsperioden för PURE-studien.
Analysen av Wang och hennes team avslöjade att personer som regelbundet sov mer än de rekommenderade 6-8 timmarna per natt var mer benägna att dö i förtid eller utveckla hjärt-kärlsjukdom.
Mer specifikt var risken för för tidig död eller kardiovaskulära tillstånd 5 procent högre för personer som sov 8-9 timmar än för personer som sov den rekommenderade mängden.
De som sov 9–10 timmar var 17 procent mer benägna att dö eller utveckla hjärt- och blodkärlsjukdomar. På samma sätt var personer som regelbundet sov mer än 10 timmar 41 procent mer benägna att dö för tidigt eller utveckla hjärt-kärlproblem.
Studien fann också en 9 procent högre risk för resultaten som nämns ovan bland dem som sov 6 timmar eller mindre. Författarna varnar dock för att denna ökning inte var statistiskt signifikant.
Wang kommenterar resultaten och säger: "Vår studie visar att den optimala varaktigheten av uppskattad sömn är sex till åtta timmar per dag för vuxna."
”Med tanke på att detta är en observationsstudie som bara kan visa en association snarare än att bevisa ett orsakssamband kan vi inte säga att för mycket sömn i sig orsakar hjärt-kärlsjukdomar, ”varnar hon.
"Men för lite sömn kan vara en underliggande bidragsgivare till döden och fall av hjärt-kärlsjukdom, och för mycket sömn kan indikera underliggande tillstånd som ökar risken."
Motsvarande författare Dr Salim Yusuf, som är huvudutredaren för PURE-studien, och professor i medicin vid McMaster, kommenterar också resultaten.
”Allmänheten bör se till att de får ungefär sex till åtta timmars sömn om dagen. Å andra sidan, om du sover för mycket regelbundet, säg mer än nio timmar om dagen, kanske du vill besöka en läkare för att kontrollera din allmänna hälsa. ”
Dr Salim Yusuf
"För läkare", fortsätter doktor Yusuf, "inklusive frågor om sömnens varaktighet och tupplurar på dagtid i din patients kliniska historia kan vara till hjälp för att identifiera personer med hög risk för hjärt- och blodkärlsproblem eller död."
