Dessa enkla livsstilsförändringar kan förbättra artros symtom
En ny studie avslöjar en möjlig koppling mellan näring och smärtlindring för personer med artros. De upptäckte att små förändringar i en persons livsstil och kost kan hjälpa till med smärtlindring och förhindra framtida skador.
Artros, en försämrad ledsjukdom, påverkar mest knän, höfterna och händerna.
Människor med tillståndet känner ofta svår smärta, värk och stelhet i lederna och kan ofta ha svårt att utföra dagliga aktiviteter.
Det finns inget botemedel mot det, så läkare hanterar ofta patientens symtom med smärtstillande medel eller i vissa fall kirurgi.
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är tillståndet "redan en av de tio mest handikappande sjukdomarna i utvecklade länder." De uppskattar att 9,6 procent av männen över hela världen och 18 procent av kvinnorna över 60 år har artros. Åttio procent av dessa människor har begränsad rörelse och 25 procent kan inte utföra vardagliga aktiviteter.
I WHO: s prioriterade läkemedel för Europa 2013 och World Update Report uppskattades det att fram till 2050 skulle cirka 130 miljoner människor ha artros.
Fördelarna med näring och motion
Forskare från University of Surrey i Storbritannien baserade sin nya studie på information som samlats in från 68 tidigare studier. De genomförde ursprungligen sin sökning från oktober 2015 till maj 2017 och sökte relaterade artiklar från de senaste tio åren, men de bestämde sig sedan för att sträcka sig tillbaka till 2000.
I studien tittade forskarna på en rad faktorer som kan hjälpa människor med artros att självhantera sitt tillstånd. De upptäckte att konsumtion av ett gram fiskolja per dag kan hjälpa till att minska smärta och ha fördelar för hjärthälsan.
Fiskolja innehåller två typer av omega-3-fettsyror: docosahexaensyra och eikosapentaensyra. Forskarna fann att båda dessa fettsyror minskade inflammation i lederna och som ett resultat hjälpte till att lindra smärta.
Studien undersökte också fördelarna med kost och motion för överviktiga eller överviktiga personer med artros. Deras resultat publicerades nyligen i tidskriften Reumatologi.
De avslöjade att viktminskning och lågintensiv fysisk aktivitet minskade smärtan och minskade kolesterolnivåerna i blodet. Minskningen av kolesterol i blodet är viktig; forskare fann att höga nivåer ofta är relaterade till artros.
Ali Mobasheri, som är professor i muskuloskeletal fysiologi vid University of Surrey, säger: ”En kombination av god kost och regelbunden motion är nödvändig för att hålla lederna friska; du kan inte ha friska leder med bara en, du behöver båda. ”
"Livsstil bör också övervägas när man försöker minska smärtan vid artros", tillägger han. "Patienter kan inte förvänta sig mirakel med dietinterventioner om de är överviktiga och dricker eller röker tungt."
”Bevis visar,” fortsätter prof. Mobasheri, ”att rökning och kraftigt drickande påverkar kroppens energimetabolism och inflammatoriska markörer i levern negativt, vilket kan främja inflammation och sjukdom i kroppen.”
K-vitamin och artros
Forskarna tittade också på användningen av livsmedel som innehåller vitamin K som ett möjligt sätt att behandla och förebygga artros. De fann att det att äta mat rik på vitamin K, som grönkål och spenat, kan vara till nytta för att reparera och förhindra skador på ben och brosk.
Margaret Rayman, som är professor i näringsmedicin vid University of Surrey, säger: ”Vikten av en bra kost och regelbunden motion bör aldrig underskattas. Inte bara håller det oss friska och friska ", fortsätter hon," men som vi har lärt oss av denna studie kan det också minska smärtsamma symtom på artros. "
"Vi är vad vi äter och det är viktigt att vi har rätt mängd näringsämnen från maten för att säkerställa att våra kroppssystem fungerar som de ska", avslutar professor Rayman.
