Kan en D-vitaminbrist orsaka håravfall?
D-vitamin är ett viktigt näringsämne som spelar en roll i många av kroppens funktioner. En vitamin D-brist kan orsaka många problem, inklusive håravfall.
I den här artikeln tittar vi på hur vitamin D och hårväxt är kopplade, om en brist orsakar håravfall och om den är reversibel.
Ger D-vitaminbrist håravfall?
Det finns några bevis för att ha en D-vitaminbrist orsakar håravfall och andra hårproblem. D-vitamin stimulerar hårsäckarna att växa, och när kroppen inte har tillräckligt kan håret påverkas.
En vitamin D-brist kan också kopplas till alopecia areata, ett autoimmunt tillstånd som orsakar fläckigt håravfall.
Forskning visar att personer med alopecia areata har mycket lägre nivåer av D-vitamin än människor som inte har alopecia.
D-vitaminbrist kan också spela en roll vid håravfall hos personer utan alopeci. Annan forskning visar att kvinnor som har andra former av håravfall också hade lägre nivåer av D-vitamin.
Hur påverkar D-vitamin håret?
D-vitamin påverkar hälsan i många delar av kroppen, inklusive hud och hår.
D-vitamin spelar en roll i skapandet av nya hårsäckar. Hårsäckarna är de små porerna från vilka nya hår växer. Nya folliklar kan hjälpa håret att bibehålla tjockleken och förhindra att befintligt hår faller ut i förtid.
På grund av denna länk kan du få hårtillväxt och återväxt genom att få tillräckliga mängder D-vitamin.
Andra vitamin D-brist symtom
Människor med vitamin D-brist kan inte ha några symtom, eller deras symtom kan vara ospecifika och förändras över tiden.
Symtom på vitamin D-brist inkluderar:
- förändringar i humör, inklusive depression eller ångest
- frekventa frakturer
- långsam sårläkning
- förlust av bentäthet
- muskelsvaghet
- nytt eller förvärrat högt blodtryck
- konstant trötthet
- kronisk smärta
- infertilitet
- minskad uthållighet
Brist på solljus eller att inte äta tillräckligt med vitamin D-vitamin är de vanligaste orsakerna till D-vitaminbrist.
Vissa människor kan dock ha D-vitaminbrister på grund av ett annat underliggande tillstånd, inklusive Crohns sjukdom eller celiaki, som förhindrar kroppen från att helt absorbera näringsämnen.
Människor med ett underliggande medicinskt tillstånd kommer också att uppleva symtom på den främsta orsaken och symtom på D-vitaminbrist.
Vissa mediciner kan också orsaka att kroppen bryter ner D-vitamin innan det kan användas. Läkemedel som kan orsaka D-vitaminbrist inkluderar:
- svampdödande medel
- glukokortikoider
- mediciner mot hiv
- antikonvulsiva medel
Om ett läkemedel orsakar vitamin D-brist eller håravfall, bör en person prata med sin läkare om alternativ.
Behandling
Forskning tyder på att när en person saknar D-vitamin är den mest effektiva behandlingen att de tar vitamin D-tillskott.
D-vitamintillskott bör tas med måltiderna, särskilt sådana med mycket hälsosamma fetter. Fett hjälper vitamin D att absorberas i kroppen.
Bra källor till dietfett inkluderar:
- avokado
- ägg
- chia frön
- vissa fiskar, inkluderar lax, öring och sardiner
- nötter
- ost
Kosttillskott finns i olika former. Vissa kan tas dagligen, en gång i veckan eller en gång i månaden. Vid behandling av låga vitamin D-nivåer kommer en läkare att göra ett blodprov varannan månad för att se om en persons nivåer ökar.
Endocrine Society rekommenderar att vuxna mellan 19 och 55 år får 600 IE vitamin D dagligen. Enheten ”IU” står för en internationell enhet, som beskriver hur starkt ett vitamin eller tillskott är, snarare än dess massa.
Endocrine Society rekommenderar att vuxna över 55 år får mellan 600 och 800 IE per dag vitamin D. Slutligen rekommenderade de mellan 400 och 600 IE per dag D-vitamin för barn.
I fall där ett underliggande tillstånd orsakar bristen måste tillståndet behandlas.
Både Crohns och celiaki kan orsaka D-vitaminbrist. Dessa sjukdomar blockerar helt eller delvis absorptionen av D-vitamin från maten.
Om mediciner är orsaken kan en person behöva diskutera alternativ med sin läkare.
För lindriga brister kan det också hjälpa att öka tiden i solen. Det är dock viktigt att använda solskyddsmedel och undvika långvarig exponering för att minska risken för hudskador.
Förebyggande
En människas första försvar mot håravfall orsakad av vitamin D-brist är att spendera 15 till 20 minuter ute per dag och äta mat som är rik på D-vitamin.
En person kanske också vill lägga till ett vitamin D-tillskott i sin rutin för att stödja sina D-vitaminintagsmål.
Skört eller glest hår kräver mild behandling, så att alla som upplever håravfall kan förhindra ytterligare brott genom:
- inte dra i håret när du borstar
- undvika hästsvansar och andra snäva frisyrer
- med en mild och naturlig balsam
- sätta långt hår i en lös fläta före sänggåendet för att förhindra trassel
Hämtmat
D-vitamin påverkar många aspekter av människors hälsa och välbefinnande, inklusive hårväxt. Att ha en D-vitaminbrist gör att människor är mer benägna att uppleva håravfall och många andra problem.
Personer som är oroliga för D-vitaminbristrelaterat håravfall bör rådfråga en läkare som sannolikt kommer att föreslå kosttillskott, kostförändringar och spendera mer tid utomhus för att bekämpa bristen.
