Allt du behöver veta om en charley häst
En kornhäst avser en muskelkramper som är plötslig och smärtsam. Det inträffar ofta under träning och på natten. Det påverkar vanligtvis vadmuskeln på baksidan av underbenet, men det kan också förekomma i foten och ibland i låret.
Dessa muskelsammandragningar är också vanliga under graviditeten och hos personer med vissa hälsotillstånd. Benkramper drabbar ungefär en tredjedel av personer över 50 år.
Symtom
En kornhäst händer när musklerna plötsligt kramper eller dras åt, vilket leder till smärta. Tillståndet händer oftast i vadmuskeln på baksidan av underbenet.
Den plötsliga och okontrollerbara krampen kan ofta vara kort, men den kan pågå i flera minuter eller upp till 10 minuter.
För de flesta människor musklerna smärtar smärtsamt utan bestående problem. För andra kan dock kramperna vara extremt smärtsamma och lämna lite muskelbesvär i flera dagar.
Om benkramper ofta inträffar på natten kan sömnstörningar uppstå.
Orsaker
Läkare vet inte exakt varför muskelkramper uppstår när en person tränar eller när de inte har några andra medicinska tillstånd.
En teori är dock att kornhäst eller kramp kan involvera en nerv i en viss muskel som tjänar benet.
En studie publicerad i Muscle & Nerve fann att en muskelkramper involverade denna specifika nerv. Studien noterade att nerven avfyrades i höga hastigheter på upp till 150 elektriska urladdningar varje sekund. Denna höga nivå av elektrisk aktivitet tvingade muskeln att pressas hårt.
Riskfaktorer
Riskfaktorer för kramper i benen inkluderar:
- graviditet
- äldre ålder
- övning
- elektrolytobalanser eller låga saltnivåer
- skada på en perifer nerv eller andra nervproblem
- muskelsjukdomar
- stroke
- användningen av vissa läkemedel
Akut kalvsmärta kan också hända av skäl som inte är relaterade till kramper. Dessa inkluderar:
- trauma
- djup ventrombos (DVT)
- en sönderriven bakers cysta
En genomgång av studier som publicerades 2017 visade att följande typer av sjukdom ofta förekommer tillsammans med benkramper:
- hjärt-kärlsjukdomar, inklusive kranskärlssjukdom och högt blodtryck
- njursjukdomar och behandlingar, inklusive uremi och dialys
- neurologiska sjukdomar, såsom motorneuronsjukdom och polio
- muskuloskeletala problem, inklusive artrit
- metaboliska tillstånd, inklusive typ 2-diabetes, leversjukdom och sköldkörtelproblem
Läkemedel och muskelkramper
Den som har problem med benkramper efter att ha tagit receptbelagda läkemedel kanske vill prata med en läkare eller apotekspersonal som kan ge råd om hur man byter medicin.
Det är viktigt att inte sluta ta ett läkemedel utan att först tala med en vårdpersonal.
Vissa läkemedel kan öka risken för kramper i benen, inklusive:
- Intravenös järnsackaros, såsom Venofer, används för järnbristanemi
- Raloxifene (Evista) och Teriparatide (Forteo), behandlingar för osteoporos
- Konjugerade östrogener som lindrar symtomen på klimakteriet
- Naproxen (Naprosyn), ett smärtstillande läkemedel
- Levalbuterol (Xopenex) och albuterol-ipratropium (Combivent), för bronkospasm och astma
- Pregabalin (Lyrica), som lindrar nervvärk
Andra typer av läkemedel som kan leda till benkramper inkluderar statiner för att minska kolesterol och diuretika för att avlägsna överflödig vätska från kroppen.
Användningen av vissa stimulanser, såsom amfetamin och koffein, kan öka risken för att få en kornhäst eller benkramper.
Den som märker en ökning av frekvensen eller svårighetsgraden av muskelkramper bör se en läkare, eftersom de kan ha ett underliggande problem som behöver åtgärdas.
Diagnos
När en person besöker en läkare om ett problem med kornhäst kommer läkaren mer än troligt att fråga om deras symtom, inklusive:
- hur krampen är och var den uppstår
- när kramperna inträffar och hur länge
- hur svår eller regelbundet kramper uppstår
- om de har börjat nyligen
En läkare kommer troligtvis också att fråga om personens träningsvanor, kost och andra symtom, medicinska problem eller aktuella mediciner.
Behandling
Det finns få bevis för att medicinsk intervention kan hjälpa till att bota eller minska muskelkramper.
Men när en muskel kramar och en person upplever en kornhäst kan följande åtgärder hjälpa dem att hitta lättnad:
- Sträck försiktigt ut musklerna genom att stå eller flytta lemmen eller foten.
- Dra försiktigt men försiktigt tårna och foten uppåt till framsidan av benet.
- Upprepa dessa rörelser tills kramperna lättar och slutar.
Vissa människor tycker att det är lätt att massera den trånga muskeln.
Om det finns tecken på att ett underliggande problem kan orsaka kramper, kan läkaren föreslå ytterligare tester. Om personen tar ett läkemedel som ökar risken för kramper kan en läkare ändra detta eller dosen.
Vissa människor tar kinintabletter för att minska kramper, men forskning har inte bekräftat om detta är säkert eller effektivt.De flesta läkare rekommenderar inte kinintabletter på grund av risken för biverkningar.
Naturläkemedel och förebyggande
För att förhindra att en charleyhäst eller muskelkramper uppträder kan en person försöka följande:
- lämnar tillräckligt med tid mellan att äta och träna
- värmer upp före och efter träning genom att försiktigt sträcka musklerna
- dricka vätska och äta lite mat efter träning för att ersätta vätska och mineraler
- hålla sig hydratiserad genom att dricka tillräckligt med vatten hela tiden
- undvika koffein och andra stimulanser
- övervaka eventuella biverkningar av receptbelagda läkemedel
Vissa använder magnesiumtillskott, men recensioner av tidigare vetenskapliga studier hittade inte tillräckligt med bevis för att dessa skulle hjälpa
Ändringar som kan hjälpa, även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att stödja dem, inkluderar:
- avkoppling, massage och värmeterapi
- byta till olika skor
- viktminskning för personer med övervikt
- fysisk träning för dem med stillasittande livsstil
Varför kallas kramper charley hästar?
Det är troligt att användningen av "charley häst" för att beskriva en muskelkramper kommer från ett informellt amerikanskt sportsprat som går tillbaka till 1880-talet.
En teori är att termen kommer från en basebollspelare som pratade om en halt häst. Hästar brukade hjälpa till med markvaktarjobb i baseboll.
En annan historia, som dök upp i Washington Post 1907, hävdade att namnet kom från en baseballkanna som heter Charley, som hade muskelkramper under spel 1880.
Charley hästar är inte specifikt relaterade till basebollsporten, och de kan förekomma under någon form av träning.
Hämtmat
En korshäst eller benkramper är ett vanligt problem och indikerar vanligtvis inte ett allvarligt hälsoproblem. Ändå kan en kornhäst ibland bero på medicinering eller ett hälsotillstånd.
Det finns vanligtvis inget sätt att behandla eller förhindra dem, utom kanske att värma upp före träning och att hålla sig väl hydratiserad.
Om en persons kramper är allvarliga och de upplever andra förändringar som en förändrad medvetenhetsnivå eller feber, bör de söka medicinsk hjälp.
