Sätt att stoppa hjärtklappning
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Hjärtklappning kan orsaka en känsla av ett bultande hjärta eller en tävlingspuls. Palpitationer kan också kännas som en fladdrande känsla i bröstet eller som att hjärtat har hoppat över ett slag. Medan medicinsk vård kan vara nödvändig, kan vissa huskurer hjälpa till att stoppa hjärtklappning.
Livsstilsfaktorer kan orsaka hjärtklappning. Mindre ofta är ett underliggande medicinskt tillstånd ansvarigt. Hjärtklappning kan bero på följande tillstånd, och de kräver en läkares vård:
- sköldkörtelproblem
- onormala hjärtrytmer, så kallade arytmier
- förmaksflimmer
- hjärtsvikt, i sällsynta fall
Hemmet för att lindra hjärtklappning
Följande metoder kan hjälpa till att minska hjärtklappning.
1. Utför avslappningstekniker
Stress kan ha många dåliga effekter på människors hälsa. Det kan framkalla hjärtklappning eller göra dem värre.
Det kan hjälpa att prova följande avslappningstekniker:
- meditation
- djupandning
- journalföring
- yoga
- spendera tid utomhus
- tränar
- tar korta pauser från jobbet eller skolan
- med hjälp av en metod för guidad bild kan dessa köpas online
2. Minska eller eliminera intag av stimulantia
Symtom kan bli märkbara efter användning av ett stimulerande medel.
Följande innehåller stimulanser:
- tobaksprodukter
- illegala droger
- några förkylnings- och hostmediciner
- koffeinhaltiga drycker som kaffe, te och läsk
- aptitdämpande medel
- marijuana
- några psykiska droger
- några mediciner med högt blodtryck
Inte alla stimulanser kommer att orsaka hjärtklappning hos alla.
3. Stimulera vagusnerven
Vagusnerven ansluter hjärnan till hjärtat och att stimulera den kan hjälpa till att lugna hjärtklappning. En person kan göra det genom att:
- håller andan och trycker ner, som om du gör en tarmrörelse
- hosta
- placera is eller en kall, fuktig handduk i ansiktet i några sekunder
- munkavle
- stänkande kallt vatten i ansiktet
- sjunger "Om"
- tar en kall dusch
Innan du testar denna metod, kontakta en läkare som kan ge råd om den bästa tekniken.
4. Håll elektrolyterna balanserade
Elektrolyter är molekyler som finns i kroppen som hjälper till att överföra elektriska signaler. Dessa signaler spelar en viktig roll för att reglera hjärtfrekvensen.
En person kan öka antalet elektrolyter i kroppen genom att äta mat rik på:
- natrium
- kalium
- kalcium
- magnesium
En normal diet ger vanligtvis en tillräcklig källa till natrium.
Följande livsmedel har högt kaliuminnehåll:
- potatisar
- bananer
- avokado
- spenat
Mejeriprodukter och mörka bladgrönsaker är rika på kalcium. Magnesium finns också i dessa grönsaker, liksom i nötter och fisk.
Det kan vara frestande att uppnå dessa näringsämnen genom att ta kosttillskott. En person bör rådfråga en läkare innan du testar några tillskott, särskilt om de också tar receptbelagda läkemedel.
5. Håll hydratiserad
När kroppen är uttorkad måste hjärtat arbeta hårdare för att cirkulera blod, vilket kan orsaka hjärtklappning.
Drick mycket vatten hela dagen. Den rekommenderade mängden varierar beroende på ålder, kön och om en person är gravid, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
En person ska dricka en hel kopp eller ett glas vatten när:
- urinen är mörk
- deras hjärtfrekvens ökar
- de har torr mun
- de känner sig törstiga
- de har huvudvärk
- de känner sig yr
- huden är torr eller pruny
6. Undvik överdriven alkoholanvändning
Alkohol är deprimerande och höjer vanligtvis inte hjärtat.
Även om det inte nödvändigtvis är problematiskt att dricka med måtta, visar vissa undersökningar att även en drink per dag kan öka risken för att utveckla förmaksflimmer. Ett hjärtklappande hjärta är bara ett symptom på detta tillstånd.
7. Träna regelbundet
Träning kan förbättra kardiovaskulär hälsa och återställa hjärtat naturliga rytm. Det kan också hjälpa till att minska stress och ångest.
Kardiovaskulär träning hjälper till att stärka hjärtat, vilket kan förhindra eller minska hjärtklappning.
Gynnsamma övningar inkluderar:
- gående
- joggning
- löpning
- cykling
- simning
Träning kan dock utlösa hjärtklappning hos vissa människor, och det är viktigt att identifiera och undvika problematiska övningar.
Konsultera en läkare innan du börjar en ny träningsrutin.
När ska jag träffa en läkare
Se en läkare om hjärtklappning tenderar att vara längre än några sekunder.
En läkare kan avgöra om ett underliggande tillstånd orsakar hjärtklappning.
Dessa villkor inkluderar vanligtvis:
- hjärtsjukdom
- problem med sköldkörteln
- ångest
- hjärtsvikt
- hjärtklaffsjukdom
Andra orsaker till hjärtklappning inkluderar:
- övning
- påfrestning
- uttorkning
- sjukdom
- vissa mediciner
- olaglig droganvändning
- graviditet
- koffein
- tobaksbruk
- överdrivet alkoholintag
Vissa receptbelagda läkemedel kan orsaka hjärtklappning. Dessutom kan en person som har haft en hjärtinfarkt vara mer benägna att utveckla hjärtklappning.
Behandlingen beror på orsaken. En läkare kan rekommendera följande:
- kirurgi
- mediciner
- en pacemaker
- ändra mediciner som kan orsaka hjärtklappning.
Hämtmat
Hjärtklappning är vanligt och de varar ofta i några sekunder. Tipsen ovan kan hjälpa till att stoppa hjärtklappning och minska deras förekomst.
Tala med en läkare om känslan varar längre än några sekunder. Detta kan indikera ett underliggande tillstånd som kräver behandling.
