Kort sömn kan skada benhälsan hos äldre kvinnor
Kan otillräcklig sömn vara skadlig för benhälsan? Ny forskning på postmenopausala kvinnor har funnit att de som sov inte längre än 5 timmar per natt var mest benägna att ha lägre bentäthet (BMD) och benskörhet.
Ett team från universitetet i Buffalo, NY, ledde studien av 11 084 kvinnor efter klimakteriet, som alla var deltagare i Women's Health Initiative.
En nyligen uppsats i Journal of Bone and Mineral Research ger en fullständig redogörelse för resultaten.
Undersökningen följer en tidigare där teamet hade kopplat kort sömn till en högre sannolikhet för benfraktur hos kvinnor.
"Vår studie antyder att sömn kan påverka benhälsan negativt och lägga till listan över de negativa hälsoeffekterna av dålig sömn", säger huvudstudieförfattaren Heather M. Ochs-Balcom, doktorand, docent i epidemiologi och miljöhälsa. vid universitetet vid Buffalo School of Public Health and Health Professions.
"Jag hoppas", tillägger hon, "att det också kan tjäna som en påminnelse att sträva efter de rekommenderade 7 eller fler timmars sömn per natt för vår fysiska och mentala hälsa."
Benrenovering och osteoporos
Ben är levande vävnad som genomgår kontinuerlig bildning och resorption. Processen, känd som benrenovering, tar bort gammal benvävnad och ersätter den med ny benvävnad.
"Om du sover mindre, är en möjlig förklaring att benrenovering inte sker ordentligt", förklarar Ochs-Balcom.
Termen osteoporos betyder poröst ben och hänvisar till ett tillstånd som utvecklas när benets kvalitet och densitet minskas kraftigt. Osteoporos är vanligare hos äldre vuxna, med äldre kvinnor som har störst risk att utveckla den.
Hos de flesta människor når benstyrka och densitet topp när de är i slutet av 20-talet. Efter det, när de fortsätter åldras, övergår hastigheten för benresorption gradvis bildningens. Bendensiteten hos kvinnor minskar snabbare under de första åren efter klimakteriet.
Världsomspännande riskerar cirka 1 av 3 kvinnor och 1 av 5 män i 50-årsåldern och äldre att uppleva benfraktur på grund av osteoporos, enligt International Osteoporosis Foundation.
De vanligaste platserna för fraktur hos personer med benskörhet är höfter, handleder och ryggrad.
Ryggradsfrakturer kan vara allvarliga, vilket kan leda till allvarliga ryggont, strukturella oegentligheter och förlust av höjd. Höftfrakturer är också oroande, eftersom de ofta kräver operation och kan leda till förlust av oberoende. De har också en ökad risk för dödsfall.
Lägre BMD-åtgärder knutna till kort sömn
I den nya studien fann teamet att jämfört med kvinnor som sov mer, hade de som rapporterade att de bara fick upp till 5 timmars sömn per natt signifikant lägre värden i fyra mått på BMD.
De fyra BMD-måtten var av hela kroppen, höften, nacken och ryggraden.
Forskarna noterar att de lägre BMD-måtten bland den korta sömngruppen motsvarade att vara 1 år äldre.
Resultaten var oberoende av andra faktorer som potentiellt kunde påverka dem, såsom ålder, ras, effekterna av klimakteriet, rökstatus, alkoholanvändning, kroppsmassindex (BMI), användning av sömntabletter, träning och typ av bentäthetsskanner .
Forskarna betonar att det finns ett positivt budskap i dessa resultat: Sömn, som med diet och motion, är ofta något som människor kan arbeta för att förändra.
”Det är verkligen viktigt att äta hälsa [helt], och fysisk aktivitet är viktigt för benhälsan. Det är den spännande delen av den här historien - de flesta av oss har kontroll över när vi slår av lamporna, när vi lägger ner telefonen. ”
Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D.
