HANGOVERS: BEHANDLINGAR OCH ORSAKER - ALKOHOL - MISSBRUK - ILLEGALA DROGER

Hur man botar baksmälla

En baksmälla avser symtom som beror på att dricka alkohol, vanligtvis nästa dag. Det finns inget absolut botemedel, men människor kan vidta åtgärder för att lindra många av symtomen.

Att dricka alkohol orsakar baksmälla av flera anledningar, inklusive uttorkning, elektrolytobalanser, dålig sömn och inflammation.

Svårigheten hos en baksmälla är nära kopplad till hur mycket alkohol personen har konsumerat och hur mycket sömn de har haft.

Det är inte möjligt att göra en allmän förutsägelse om hur mycket alkohol som leder till baksmälla. Föreningen beror på individuella och situationella faktorer, inklusive sömn, hydrering och stimulering av alkoholhaltiga drycker.

I den här artikeln undersöker vi orsakerna till baksmälla och hur man kan minska symtomen. Vi tittar också på faktorer som påverkar deras svårighetsgrad.

Finns det ett botemedel?

Det är viktigt att dricka mycket vatten vid baksmälla.

Även om det inte finns något absolut botemedel mot baksmälla, kan människor minska symtomen genom att få gott om sömn, dricka vatten, äta näringsrik mat och återställa elektrolyter.

Om du tar receptfria icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan det lindra inflammation. Detta kan hjälpa till med huvudvärk, matsmältningsbesvär och kroppssmärta.

En baksmälla måste springa. Detta innebär att kroppen reglerar sig själv när alkoholen lämnar blodomloppet.

I de allra flesta fall försvinner baksmälla efter ungefär 24 timmar.

Följande kan hjälpa till att minska symtomen:

Dricksvatten: Alkohol får en person att urinera oftare, vilket ofta leder till uttorkning, i vilket fall det är viktigt att återfukta kroppen.
Äta näringsrika livsmedel: Hälsosamma livsmedel ger kroppen bränsle, näringsämnen och antioxidanter, vilket kan hjälpa till att återhämta sig.
Äta intetsägande livsmedel: När baksmälla innebär magbesvär, prova intetsägande livsmedel som höjer blodsockernivån, till exempel bröd.
Att äta frukt: Fruktos i frukt kan hjälpa kroppen att bryta ner alkohol.
Vila: Sömn kan hjälpa till att påskynda återhämtningen.
Att ta mediciner: NSAID, antacida och vissa smärtstillande läkemedel kan lindra baksmälla.

En person med baksmälla ska inte ta smärtstillande läkemedel eller andra läkemedel som innehåller paracetamol. Denna ingrediens kan tappa levern - som alkohol - så det är viktigt att undvika att kombinera de två.

Många så kallade baksmälla är ineffektiva. Bland dessa är tillvägagångssättet "hundens hår", vilket innebär att man dricker mer alkohol för att lindra baksmälla. Hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar inte denna metod, vilket bara kan förlänga symtomen.

Läs mer om mat att äta och undvik när baksmälla och effektiva huskurer för baksmälla.

Symtom

Symtomen på baksmälla börjar vanligtvis när alkoholhalten i blodet sjunker avsevärt. Detta händer vanligtvis morgonen efter att ha druckit.

Symtom på baksmälla inkluderar:

blodsprängda ögon
överdriven törst
huvudvärk
kroppssmärtor
känslighet för ljus och ljud
dålig andedräkt, känd som halitos
överskott av saliv, känd som hypersalivation
koncentrationsproblem
Trötthet
ångest
dåligt humör
en snabb hjärtslag
yrsel
illamående, kräkningar eller diarré
darrande eller skakningar

Om baksmältsymtom är svåra - under eller efter att ha druckit - kan personen ha alkoholförgiftning. Detta är en medicinsk nödsituation.

Om någon har följande symtom på alkoholförgiftning, sök läkare så snart som möjligt:

oregelbunden andning
långsam andning eller färre än 8 inandningar per minut
låg kroppstemperatur
mycket blek eller blåfärgad hud
kontinuerlig kräkning
förvirring
krampanfall eller kramper
medvetslöshet

Symtomen på alkoholförgiftning kan variera i svårighetsgrad. Vissa människor upplever vissa symtom svårare än andra.

Orsaker

Att dricka alkohol orsakar baksmälla av följande skäl:

Dehydrering: Alkohol är ett diuretikum - det får en person att urinera mer, vilket kan leda till törst, yrsel och andra symtom på uttorkning.

Immunsystemet: Alkohol kan utlösa ett inflammatoriskt svar från immunsystemet, och detta kan påverka aptiten, koncentrationen och minnet.

Mageirritation: Alkohol ökar produktionen av magsyror och saktar den takt som magen tömmer - en kombination som kan orsaka illamående, kräkningar och andra matsmältningsbesvär.

En minskning av blodsockret: När en person dricker alkohol kan deras blodsockernivåer sjunka, vilket i vissa fall resulterar i skakighet, humörhet, trötthet, allmän svaghet och till och med kramper.

Dilaterade blodkärl: Alkoholkonsumtion kan få blodkärlen att utvidgas, vilket kan orsaka huvudvärk.

Sömn av dålig kvalitet: Alkohol kan orsaka sömnbrott eller grunt, vilket kan intensifiera baksmälla och bidra till trötthet, hjärndimma och dåligt humör.

Congeners: Dessa biprodukter av jäsning är ansvariga för det mesta av smaken och aromen i destillerade drycker som whisky och gin, och de bidrar till baksmälla.

Giftiga biprodukter: När kroppen bryter ner alkohol producerar detta toxiner som kan orsaka eller förvärra många baksmälla.

Kroppen behöver tid för att bearbeta alkohol. Att dricka mer alkohol innan kroppen har kunnat bearbeta den alkohol som redan finns ökar sannolikheten för baksmälla.

Att förhindra baksmälla

Det enda sättet att förhindra baksmälla är att undvika alkohol helt eller dricka med måtta, vilket ger kroppen gott om tid att bearbeta alkoholen innan den konsumerar mer.

Varje människors toleransnivå är annorlunda, så "måttlighet" varierar sannolikt något från person till person. Tolerans baseras på genetik, kroppstyp, kön och andra faktorer.

Dessutom kan en person begränsa risken för baksmälla genom att dricka mycket vatten tillsammans med alkoholhaltiga drycker eller äta en måltid efter att ha druckit alkohol.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varnar för att dricka mer än: