Hur känns en heta blixt?

Värmevallningar är vanliga under klimakteriet, liksom vid perimenopaus, vilket är scenen innan menstruationen slutar.

En studie från 2015 visade att fyra av fem kvinnor fick värmevallningar i medelåldern. I genomsnitt varade symtomen i mer än 7 år. Vissa deltagare rapporterade dock värmevallningar som varade upp till ett decennium eller ännu längre.

Varken värmevallningar eller klimakteriet är farligt eller ett symptom på en sjukdom. Den plötsliga hettan under värmevallning kan dock vara obehaglig.

I den här artikeln lär du dig mer om hur en heta blixt känns och vad du kan förvänta dig.

Hur känns en heta blixt?

Symtom på hett blixt förekommer i överkroppen.

Värmevallningar orsakar en plötslig känsla av värme i överkroppen. En person kan uppleva symtom i bröstet, armarna, nacken eller ansiktet.

Pulsen tenderar också att öka under värmevallning, vilket förstärker värmekänslan. De flesta värmevallningar varar mellan 30 sekunder och 10 minuter, men de kan vara längre.

Frekvensen av värmevallningar varierar kraftigt mellan individer. Till exempel kan de hända många gånger i timmen, några gånger om dagen eller mindre än en gång i veckan. Vissa människor tycker att deras heta blinkar följer ett förutsägbart mönster.

Under en heta blixt expanderar blodkärlen i överkroppen, vilket möjliggör mer blodflöde till området. Detta ökade blodflöde kan orsaka fläckiga fläckar på huden eller rodna.

Vissa människor rapporterar att de upplever ångest eller stress under värmevallning, särskilt om de är ute offentligt och känner sig oroliga över att se rodna ut.

Efter en värmevallning, när kroppen försöker svalna sig, kan en person uppleva svettningar som får dem att känna sig kalla eller skaka.

Läkare tror att fluktuerande östrogennivåer kan påverka blodkärlen och orsaka plötsliga förändringar i kärlvidgning som utlöser värmevallningar. Östrogenbehandling kan därför lindra vissa symtom.

Övergången till klimakteriet börjar vanligtvis mellan 45 och 55 år. En person når klimakteriet efter ett år utan en period. Menopausens genomsnittliga ålder är 51 år.

Men vissa människor upplever tidig klimakteriet i 30-årsåldern. Andra kan fortsätta att menstruera till slutet av 50-talet eller till och med början av 60-talet.

Ålder är i allmänhet dock en bra förutsägare för klimakteriet, och det kan hjälpa till att avgöra om en plötslig värmekänsla är en heta blixt eller något annat.

De i 20- eller 30-årsåldern som får plötsliga värmeströmmar kan ha ett annat problem, såsom feber, infektion eller inflammation.

Även när klimakteriet är den skyldige är det viktigt att se en läkare när symtomen uppträder mycket tidigt. Vissa medicinska tillstånd kan utlösa tidig klimakteriet.

Andra tecken och symtom på klimakteriet

Några andra symtom på klimakteriet inkluderar:

• Periodförändringar: Klimakteriet är när en person går 12 månader utan en period. Under perimenopausen är det vanligt att uppleva förändringar i perioder. Perioder kan bli lättare, oregelbundna, närmare varandra eller mindre frekventa.
• Fysiska förändringar: Många märker att deras viktfördelning förändras under perimenopausen och när de slutar menstruera. Midjan kan expandera och de kan ha svårare att upprätthålla muskelmassa.
• Värk och smärta: Vissa rapporterar huvudvärk, muskelsmärta eller muskelspasmer.
• Stämningsförändringar: Fluktuerande hormonnivåer kan påverka en persons mentala hälsa och humör. Vissa människor känner sig också känslomässiga när det gäller övergången till klimakteriet. Människor kan känna sig glada över att börja ett nytt kapitel eller vara ledsna för att nå denna naturliga övergång - eller båda samtidigt. Ytterligare påfrestningar, såsom åldrande föräldrar, en historia av depression eller trötthet från sömnförlust, kan också bidra till humörförändringar.
• Sexliv förändras: Vaginal torrhet är vanligt under klimakteriet. Vissa rapporterar att sex blir mer obekväma, vilket kan bero på torrhet och tunnare hud. En persons attityder om sex kan också förändras.
• Hjärthälsa och vaskulära förändringar: Blodtrycket kan gå upp under klimakteriet. Vissa människor rapporterar också att de har ett racinghjärta.
• Blåsproblem: Vissa kvinnor upplever en ökning av urinvägsinfektioner eller smärta. Andra kan behöva hantera inkontinens eller läckage.
• Sömnproblem: Värmevallningar kan göra sömnen svår och orsaka nattliga svettningar och andra symtom. Även utan värmevallningar upplever många förändringar i sömnen som leder till klimakteriet. Vissa har sömnlöshet, mardrömmar eller andra sömnstörningar.

Hantera värmevallningar

Vissa livsstilsförändringar kan lindra värmevallningar och vissa andra klimakteriebesvär. En person kan försöka:

• begränsa alkohol, kryddig mat och koffein om dessa förvärrar symtomen
• med en bärbar fläkt eller vattenmister när symtom på heta blixtar uppträder
• klä sig i lager så att det är lättare att ta bort kläder och svalna
• sluta röka, om tillämpligt
• öva meditation, mindfulness och andra ingrepp i kropp och själ, vilket kan lindra stress och kan hjälpa till med värmevallningar
• andas långsamt och djupt under värmevallning

Paroxetin (Paxil), en typ av antidepressiva medel, kan hjälpa till att lindra värmevallningar i fall där livsstilsförändringar är ineffektiva, eller om en person vill undvika att ta hormonella läkemedel.

De flesta människor tar läkemedlet i lägre doser än vad de skulle göra för depression. Men när någon upplever depression tillsammans med klimakteriet, kan en läkare rekommendera en högre dos.

Hormonersättningsterapi (HRT) ersätter kroppens naturliga hormoner, såsom östrogen och progesteron. Eftersom sjunkande hormonnivåer kan orsaka många klimakteriebesvär ger HRT ofta lättnad.

HRT kan öka risken för stroke, blodproppar, hjärtinfarkt, gallblåsersjukdom och bröstcancer, så det är viktigt att prata med en läkare för att väga upp riskerna och fördelarna.

Den säkraste strategin är att ta hormoner med den lägsta effektiva dosen och på kortast möjliga tid.

Sammanfattning

Värmevallningar är en plötslig känsla av värme i överkroppen, inklusive bröstet, armarna, nacken och ansiktet. De kan uppstå med ökad hjärtfrekvens och rodnad.

Värmevallningar kan vara irriterande, stressande och obekväma. Detta vanliga symptom bleknar dock vanligtvis när en persons perioder försvinner och de går in i klimakteriet.

Många huskurer och livsstilsförändringar kan göra det lättare att hantera värmevallningar. Människor kan också fråga en läkare om mediciner för att lindra symtomen.