Hur kan din menstruation påverka tarmrörelserna?
Många människor märker att deras tarmvanor förändras förutsägbart under sin månatliga menstruationscykel. Detta mönsterförskjutning beror på att tarmen påverkas av periodrelaterade hormonförändringar.
Under varje menstruationscykel genomgår kroppen många hormonella förändringar. Dessa förändringar påverkar hela kroppen, vilket leder till bekanta symtom på premenstruellt syndrom (PMS) som humörsvängningar, kramper och matsmältningsförändringar.
Tarmrörelser förändras under menstruationen kan innefatta förstoppning, diarré eller tätare tarmrörelser. En studie rapporterade att 73% av kvinnorna upplevde periodrelaterade gastrointestinala symtom. Vissa människor beskriver dessa förändringar som "period bajs."
I den här artikeln tittar vi på möjliga orsaker till att perioder kan påverka tarmrörelserna och några tips för att hantera symtomen.
Perioder och tarmrörelser
Följande avsnitt diskuterar kroppsliga förändringar som inträffar strax före eller under en menstruation som kan påverka tarmrörelserna.
Ökade muskelsammandragningar
Strax före menstruationen frigör kroppen hormoner som kallas prostaglandiner. Dessa hormoner stimulerar muskelsammandragningar i livmodern. Dessa sammandragningar hjälper kroppen att tappa livmodern.
Samtidigt kan periodens hormoner stimulera muskelsammandragningar i tarmarna och tarmarna, som ligger nära livmodern, vilket orsakar tätare tarmrörelser. De minskar också hur bra kroppen absorberar vatten, vilket gör avföringen mjukare och ökar risken för diarré.
Det kan vara svårt att se skillnaden mellan livmoderkramper och mag- eller tarmkramper vid denna tidpunkt. Båda kan vara obekväma eller smärtsamma.
Prostaglandiner är också involverade i många andra PMS-symtom, inklusive huvudvärk.
Ökat progesteron
Progesteron är ett annat hormon som ökar strax före en menstruationsperiod. För vissa kan progesteron påverka mag-tarmkanalen för att orsaka förstoppning eller diarré.
Hos kvinnor som har kroniska tarmproblem eller en irritabel tarmstörning (IBD), såsom ulcerös kolit eller Crohns sjukdom, kan menstruation förvärra symtomen.
Till exempel, hos personer med IBD-relaterad förstoppning, kan progesteronassocierade förändringar göra förstoppning värre. Detta gäller också för personer med tillstånd som endometrios, myom i livmodern och cystor på äggstockarna.
Dessutom är personer med IBD mer benägna att uppleva andra PMS-symtom, såsom huvudvärk eller menstruationsvärk.
Kostförändringar
Progesteron kan öka hungerkänslan och kan orsaka begär för livsmedel med mycket fett eller socker, som glass eller choklad. Kroppen har svårt att smälta dessa livsmedel, och att äta mer av dem kan påverka en persons tarmrörelser.
PMS-relaterade förändringar i kostvanor kan bidra till varför vissa människor märker skillnader i avföringens konsistens, regelbundenhet eller lukt före eller under en period.
Ökad stress eller ångest
Under PMS eller menstruationen upplever många humörsvängningar eller ökade ångestnivåer. Stress kan också påverka en persons tarmrörelser och orsaka förstoppning eller diarré.
Enligt forskning som visas i tidskriften BMC Women's Health, människor rapporterar större känslighet för smärta och obehag i den premenstruella fasen såväl som på sina perioder. Denna känslighet kan också förvärra symtomen.
Tips
En individ kan inte alltid ändra hur kroppen reagerar före och under en menstruationsperiod. Men kost- och livsstilsförändringar kan minska risken eller påverkan av magbesvär, förstoppning eller diarré.
Följande tips kan hjälpa människor att bättre hantera periodrelaterade matsmältningsstörningar:
- Ät mycket naturfiber, inklusive frukt, grönsaker och fullkorn. Livsmedel med hög fiber hjälper till att hålla matsmältningssystemet regelbundet.
- Gör något fysiskt. Att flytta runt kan hjälpa till att lindra PMS-relaterad uppblåsthet och obehag och hjälper till att hålla tarmen i rörelse.
- Prova avföringsmjukmedel. Avföring mjukgörare hjälper avföring att passera genom tarmen lättare tills hormonnivåerna jämnar ut.
- Ta ibuprofen. Inte bara kan ibuprofen hjälpa till att minska kramp i livmodern och obehag, men det är också en prostaglandinhämmare. Ibland kan denna effekt hjälpa till att ta kanten av periodrelaterade matsmältningssymptom.
Om periodrelaterade tarmstörningar kommer i vägen för en persons dagliga liv, kan de prata med sin läkare om de bästa behandlingsalternativen. Hormonal preventivmedel, såsom p-piller, kan minska PMS hos vissa individer genom att hjälpa till att reglera hormonnivåerna.
Vissa människor väljer att ta p-piller kontinuerligt och undvika att ha perioder alls. De bör alltid prata med sin läkare först innan de använder detta tillvägagångssätt.
Sammanfattning
Periodrelaterade tarmbyten kan vara obehagliga, men de slutar vanligtvis när perioden slutar. Om hembehandlingar inte hjälper kan en läkare rekommendera medicinering för en underliggande fråga eller hormonella behandlingar.
