Orsaker och behandlingar för tunnare hår
När människor blir äldre kan håret börja tappa volym och tjocklek. I vissa fall är tunnare hår kopplat till kost, näringsbrist eller ärftligt håravfall.
I de flesta fall är tunnare hår inte kopplade till hälsoproblem. Det kan dock påverka människors mentala hälsa och självkänsla.
Människor kan prova flera behandlingar och hemmet för att öka hårets hälsa, tjocklek och styrka.
I den här artikeln tittar vi på orsakerna till tunnare hår, liksom några av de tillgängliga behandlingarna och hemmet.
Orsaker
En viss grad av håravfall är normalt. När människor blir äldre kan deras hår naturligtvis börja tappa volym och styrka.
American Academy of Dermatology (AAD) påpekar att människor tappar 50–100 hår varje dag. Nytt hår växer sedan ut från samma hårsäckar.
Med tiden slutar dock vissa folliklar att producera hår och håraxlarna blir finare. Håret börjar också tappa färg.
Om en person märker betydande håravfall eller utvecklingen av kala fläckar kan de uppleva håravfall. Enligt ADD kan människor stoppa eller behandla de flesta orsakerna till håravfall.
Följande avsnitt tittar på möjliga orsaker till tunnare hår.
Håravfall av man eller kvinna
Manlig skallighet och kvinnlig skallighet kallas tillsammans androgenetisk alopeci. Gener och hormoner orsakar androgenetisk alopeci.
Androgenetisk alopeci är en vanlig orsak till håravfall. Det berör uppskattningsvis 50 miljoner män och 30 miljoner kvinnor i USA.
Enligt Genetics Home Reference ökar sannolikheten för att uppleva androgenetisk alopeci med åldern. Även om det kan drabba tonåringar har över hälften av män 50 år och äldre en viss grad av håravfall. Det är mest troligt att det påverkar kvinnor efter klimakteriet.
Ofta har personer som har androgenetisk alopeci familjemedlemmar med samma tillstånd.
Hos män tenderar håravfall att förekomma från hårfästet till baksidan av huvudet. Hos kvinnor tenderar det att påverka huvudets krona.
Alopecia areata
Alopecia areata är ett tillstånd som orsakar håravfall i runda fläckar i hårbotten. Det kan också påverka ögonbrynen, skägget och andra områden där hår finns.
Människor i USA har 2,1% chans att utveckla alopecia areata under sin livstid. Det inträffar ofta under barndomen. Gener och miljöfaktorer är huvudorsakerna.
I alopecia areata lever hårsäckarna fortfarande och håret kan växa tillbaka. Läkare kan behandla alopecia areata med en injektion i hårbotten var 4-6 veckor i upp till 6 månader.
Diet
Kroppen behöver näringsämnen för att skapa nya hårstrån och bibehålla friska hårsäckar.
Protein är en viktig del av håret. Mikronäringsämnen, som innehåller vitaminer och mineraler, spelar en nyckelroll i hårsäckens tillväxtcykel.
Undernäring och vitaminbrister kan orsaka håravfall. Att äta en hälsosam, varierad diet kan hjälpa till att främja den fortsatta tillväxten av starkt, friskt hår.
Att äta en näringsrik kost kan också förhindra följande tecken på skadat hår:
- spröda håraxlar
- ett tråkigt utseende
- torrhet
- mjäll
D-vitaminbrist
D-vitamin stimulerar hårsäckarna, vilket resulterar i hårväxt. När en person inte får tillräckligt med D-vitamin kan de uppleva håravfall, tillsammans med andra symtom.
Viss forskning har kopplat vitamin D-brister med alopecia areata.
Lär dig mer om vitamin D-brist och håravfall.
Påfrestning
Efter en lång period av betydande stress kan människor märka att håret känns tunnare än vanligt. Detta kallas telogen effluvium.
När stress orsakar tunnare hår märker folk vanligtvis att håret återgår till sin normala volym när den stressiga situationen börjar passera.
Vårdpersonal kan hjälpa människor att hantera betydande tider av stress. Prata och beteendeterapier kan hjälpa till. Människor kan också prova naturläkemedel för att hantera stress och ångest.
Graviditet
Människor kan märka håravfall under eller efter graviditeten. Vanligtvis växer håret tillbaka utan någon behandling.
Behandling
Människor kan försöka ta receptbelagda läkemedel för att behandla tunnare hår.
Food and Drug Administration (FDA) har officiellt godkänt två receptbelagda läkemedel för behandling av androgenetisk alopeci: minoxidil och finasterid.
Minoxidil
Minoxidil finns i 2% och 5% behandlingar.Människor applicerar produkten direkt på områdena med tunnare hår.
Detta är en säker och effektiv behandling för androgenetisk alopeci.
Det tar 6–12 månader innan hårväxten förbättras. Men människor som tar minoxidil måste fortsätta att ta det permanent, annars kommer håravfall att återkomma.
Biverkningar av att ta minoxidil kan inkludera:
- kontaktdermatit
- hudirritation
- överdriven hårväxt
Finasteride
Finasterid (Propecia) är en oral medicin. Människor som upplever håravfall tar 1 milligram dagligen. Detta är ett receptbelagt läkemedel för män som redan har provat minoxidil utan framgång.
Biverkningar av att ta finasterid kan inkludera:
- erektil dysfunktion
- minskad libido
- gynekomasti eller tillväxt av bröstvävnad
Huskurer
Människor kan också prova en rad hemmetoder för att förbättra hårväxten.
Men inte alla huskurer har vetenskapligt stöd. Av denna anledning bör folk prata med en läkare innan de prövar något nytt hemmedel mot håravfall.
Studier av naturliga behandlingar är många och visar lovande. Naturläkemedel har emellertid för närvarande inte FDA-godkännande, och mer forskning behövs för att bekräfta deras fördelar.
Följande avsnitt tittar på hemmetoder som människor kan försöka behandla tunnare hår.
Ät hår-hälsosam mat
Diet spelar en viktig roll i styrkan och hälsan hos en persons hår. Proteiner, fetter och vissa vitaminer och mineraler är särskilt viktiga för hårets hälsa.
Människor kan märka förbättringar i hårväxt när de ökar mängden av vissa livsmedel i kosten.
Livsmedel som kan öka hårväxten inkluderar:
- Ägg: Dessa innehåller protein, vilket är viktigt för hårväxt. De innehåller också biotin, ett B-vitamin som kan öka hårväxten, även om forskningsresultaten är blandade.
- Paranötter: Dessa är en källa till selen, ett mineral som kan förbättra hårets hälsa.
- Fet fisk: Detta är en bra källa till omega-3, vilket också kan förbättra hårväxten.
- Valnötter: Dessa innehåller också omega-3.
Få mer D-vitamin
D-vitaminbrister kan bidra till håravfall. Att åtgärda denna brist kan förbättra tunnare hår.
Människor får det mesta av sitt D-vitamin från exponering för solljus och deras kost. Livsmedel som innehåller mycket vitamin D inkluderar:
- fet fisk
- nötlever
- ost
- äggulor
- svamp
- berikade livsmedel, såsom mjölk, flingor och juice
Prova eteriska oljor
Vissa människor använder eteriska oljor för att öka hårväxten. Det har funnits lite forskning om hur effektiva dessa oljor kan vara, men det är osannolikt att de är skadliga.
När du använder eteriska oljor ska människor alltid späda dem i en bärolja som kokosnötolja eller jojobaolja för att undvika irritation. Läs mer om bäroljor här.
Aromaterapi-utövare kan använda följande oljor för att öka hårväxten:
Rosmarinolja
Vissa djurstudier har antytt att rosmarinolja kan öka blodflödet och därför kan förbättra hårbottenhälsan. En hälsosam hårbotten är viktig för hälsosam hårväxt.
En 2015-studie jämförde rosmarinolja med minoxidil 2%. Efter 6 månader upplevde deltagarna som applicerade rosmarinolja och de som applicerade topisk minoxidil betydande hårväxt.
Pepparmintsolja
Pepparmyntsolja kan också stimulera blodcirkulationen och har visat sig lovande som en behandling för tunnare hår.
I en djurstudie från 2014 fann forskare att jämfört med behandlingar med saltvatten, jojobaolja och minoxidil 3%, ledde de som använde pepparmintolja till mest hårväxt under 4 veckor.
De mätte hårväxt genom att bedöma med hjälp av hårtjocklek, follikelnummer och follikeldjup.
Andra oljor
Vissa människor använder också följande oljor för hårväxt:
- ceder
- lavendelolja
- tulsi olja
- timjanolja
- Hårbottenmassage
Massera hårbotten kan hjälpa till att främja blodflödet. Detta kan i sin tur uppmuntra håret att växa. Att utföra en mild hårbottenmassage med eteriska oljor kan ge extra fördelar.
Andra naturläkemedel
Enligt en översyn från 2019 av alternativa behandlingar för alopeci kan följande lösningar också hjälpa till med hårväxt:
- capsaicin, en förening som finns i röd chilipeppar
- ginseng, en ört med traditionell användning som håravfall
- vitlöksgel på grund av dess antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper
- lökjuice, som kan stimulera hårsäckarna
- procyanidin, en klass av flavonoida antioxidanter som finns i äpplen, kanel och druvor
- koffein, vilket kan främja cellproliferation och hårväxt
Studieförfattarna föreslår också att du provar följande metoder för alternativ medicin, eftersom de kan hjälpa till att minska stress och ångest:
- akupunktur
- hypnoterapi
- psykoterapi
Diagnos
Läkare kan ofta diagnostisera orsaken till tunnare hår genom att titta på håravfallsmönstret.
De kan fråga en person om:
- deras nuvarande diet
- existerande medicinska tillstånd
- en familjehistoria av tunnare hår
- en familjehistoria av medicinska tillstånd som kan orsaka tunnare hår
En läkare kan skicka hår- eller hårbottenprover till ett laboratorium för vidare testning. I vissa fall kan de beställa blodprov för att utesluta autoimmuna tillstånd.
När ska jag träffa en läkare
I de flesta fall är tunnare hår inte kopplade till allmänna hälsoproblem. Om en person är orolig för håravfall, eller om det påverkar deras mentala välbefinnande, kan de träffa en läkare.
Om en person tappar mycket hår utan känd orsak, bör de träffa sin läkare. Detta är särskilt viktigt om de nyligen har gjort kostförändringar eller börjat ta kosttillskott.
Läkaren kan rekommendera att en person träffar en hudspecialist eller hudläkare för att bestämma de bästa sätten att behandla tunnare hår.
Syn
När en person blir äldre är det naturligt att håret tappar styrka och volym. I många fall kan människor förbättra hårets styrka och övergripande hälsa med behandlingar och hemmet.
Att använda receptbelagda läkemedel, aktuella behandlingar och naturläkemedel kan hjälpa till att förebygga eller sakta ner håravfall. I vissa fall kommer behandling av ett underliggande tillstånd att lösa håravfall.
