Kan löpbandsträning lindra smärta i tid?
En ny klinisk prövning visar att löpbandsträning kan lindra symtom på smärta i perioden.
Dysmenorré eller periodvärk kan drabba cirka 59% av kvinnorna, enligt en översiktsstudie från 2012.
Cirka 20% av kvinnorna med dysmenorré upplever smärta så svår att det stör deras dagliga aktiviteter.
Antalet unga kvinnor som upplever menstruationsvärk är överväldigande 84%, enligt annan forskning.
Så många som 55,2% av kvinnorna som ingår i studien måste rutinmässigt ta medicin för sin smärta, och upp till 40% av dem undviker sociala situationer till följd av smärtan.
Hittills verkar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel vara det enda effektiva sättet att lindra smärta i perioden, eftersom det ännu inte finns tillräckligt med bevis för att stödja andra behandlingar.
Nu visas en ny studie i tidskriften Samtida kliniska prövningar har testat om löpbandsträning kan lindra smärta i perioden.
Priya Kannan, Ph.D., från School of Physiotherapy vid University of Otago, i Dunedin, Nya Zeeland, är den första och motsvarande författaren till den nya prövningen.
Studerar löpbandsträning och periodvärk
Kannan och kollegor bedömde effekten av ”löpbandbaserad aerob träning” på smärtan och symtomen vid primär dysmenorré hos 70 kvinnor i åldrarna 18 till 43 år.
Forskarna delade in deltagarna i två grupper. En grupp deltog i övervakad aerob träning under en period av fyra veckor och fortsatte med löpbandsträning utan tillsyn hemma under de följande 6 månaderna.
Under de första fyra veckorna tränade kvinnorna tre gånger i veckan, med början den första dagen efter att menstruationen hade avslutats. Under tiden fortsatte kontrollgruppen med sin vanliga vård.
Det huvudsakliga resultatet som forskarna var intresserade av var smärtintensitet, följt av sekundära resultat, såsom ”livskvalitet [...], daglig funktion och sömn.”
Över 20% mindre smärta efter 7 månader
Sammantaget drog forskarna slutsatsen att "Motion har signifikanta effekter på primär dysmenorrérelaterad smärta, [livskvalitet] och funktion."
Specifikt sa kvinnorna som hade deltagit i träningsförsöket att de hade upplevt 6% mindre smärta i slutet av 4-veckorsinterventionen och 22% mindre smärta efter att ha fortsatt regimen i ytterligare 6 månader.
Efter sju månaders uppföljningsperiod rapporterade kvinnorna också bättre livskvalitet och daglig funktion. Träning hade dock ingen effekt på sömnkvaliteten.
Studie medförfattare Leica Claydon-Mueller, universitetslektor vid Anglia Ruskin University, i Cambridge, Storbritannien, kommenterar de överraskande resultaten och säger: ”Kvinnor som har smärtsamma perioder vidtar ofta åtgärder för att aktivt undvika träning - trots allt när du är i smärta är det ofta det sista du vill delta i. ”
"Denna studie visade dock att träning signifikant minskade smärtan för de personer som deltog i programmet, och de rapporterade också minskade smärtnivåer efter 4 och 7 månader."
Kannan tillägger: "Förbättringarna i livskvalitetspoäng efter 7 månader var anmärkningsvärda, även om det kanske var förvånande att det inte fanns någon signifikant skillnad i sömnkvalitet jämfört med kontrollgruppens."
”Dessa många fördelar kan av kvinnor betraktas som ett” paketavtal ”. Bevisen som stöder användningen av aerob träning för att hantera smärta, förbättra livskvaliteten och förbättra den dagliga funktionen har stärkts av resultaten från denna forskning. ”
Priya Kannan, Ph.D.
