Tips för att hantera reumatoid artritflare-ups

Det finns många metoder för att hantera reumatoid artritfläckar eller flare-ups, inklusive huskurer och livsstilsförändringar.

Fläckar är perioder med ökad sjukdomsaktivitet under vilken människors artrit symptom, som vanligtvis inkluderar ledvärk, svullnad och stelhet, är svårare.

Människor med reumatoid artrit (RA) tycker ofta att fläckar kommer och går i vågor under hela livet. Fläckarnas varaktighet varierar från några dagar till flera månader. De specifika symtomen och deras svårighetsgrad kan också skilja sig mellan människor och situationer.

I den här artikeln diskuterar vi hur människor kan minska och hantera RA-fläckar.

Att hantera RA-fläckar

Det finns för närvarande inga mediciner som kan bota RA eller konsekvent förhindra bloss. Målet med behandlingen är att minska symtomen, minimera inflammation och förhindra ledskador.

Människor kan prova följande tekniker och hemmetoder för att lindra deras symtom när de känner att en RA-bloss uppstår:

Hantera fläckar hemma

Att skriva ner potentiella utlösande triggers och symtom kan hjälpa människor att hantera RA-fläckar.

Att vara medveten om de tidiga symtomen på fläckar är användbart för att förebygga och hantera dem.

1. Förvara en symptomdagbok

Det kan vara fördelaktigt att föra en journal över potentiella flareutlösare och symtom för att försöka identifiera när och varför fläckarna uppstår. Att undvika utlösare och vila kan vara tillräckligt för att hantera en mindre flare.

2. Vila mer

När en flare startar måste många människor minska sina aktivitetsnivåer.

Under svåra fläckar kan människor behöva vila helt. Att arbeta hemifrån och ha ett tillförlitligt stödsystem för familj och vänner på plats kan hjälpa.

3. Träna försiktigt

Att göra mjuka övningar och sträckningar av rörelse kan förhindra stelhet när RA-fläck uppstår.

4. Använd varma eller kalla förpackningar

Varma eller kalla förpackningar kan hjälpa till att minska ledvärk och svullnad. Människor kan börja använda dessa förpackningar så snart symtom uppträder och fortsätta att använda dem under hela blåsan.

Det är viktigt att undvika att placera heta eller kalla ämnen direkt på huden. Vik istället förpackningen i en handduk innan du applicerar den på det drabbade området.

5. Gör kostförändringar

Att följa en antiinflammatorisk diet kan hjälpa till att förhindra fläckar och förbättra RA-symtom när de uppstår.

Människor som vill följa denna diet bör undvika bearbetade livsmedel, raffinerade sockerarter och konstgjorda ingredienser och äta en medelhavsdiet som är rik på hela livsmedel.

Livsmedel som personer med RA bör införliva i kosten inkluderar:

• mat rik på omega-3-fettsyror, som linfrön, chiafrön, valnötter, lax och tonfisk
• livsmedel rika på antioxidanter, inklusive färgglada grönsaker, frukt, bönor, kakao och kanel
• extra virgin olivolja
• nötter och frön

6. Prova ett kosttillskott

Enligt Arthritis Foundation kan vissa växtbaserade kosttillskott hjälpa till att lindra symtomen på en bloss. Dessa tillskott inkluderar:

• curcumin, en kemikalie i gurkmeja
• ingefära
• fiskolja eller omega-3 med EPA och DHA
• capsaicin
• gamma linolensyra (GLA)

Specifika vitamin- och mineraltillskott kan också vara till hjälp, inklusive:

• kalcium
• krom
• koppar
• järn
• folat
• magnesium
• selen
• natrium
• zink
• B-vitaminer, inklusive B-1, B-2, B-3, B-6 och B-12
• vitaminerna A, C, D, E och K

7. Minska stress

Meditation kan hjälpa till att minska stress.

Att minska stress är viktigt för att förhindra bloss eller förkorta längden och minska symtomen. Människor kan prova följande tekniker för att minska stress när de känner att en bloss uppstår:

• meditation
• guidade bilder
• djupandning
• kroppsövningar som yoga och tai chi
• journalföring
• positivt tänkande
• tacksamhetsövning

Läkemedel

Det är möjligt att dela upp läkemedlen som läkare vanligtvis ordinerar för RA i tre huvudgrupper:

• Läkemedel för att behandla symtom. Steroider, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och paracetamol är bland de läkemedel som kan lindra inflammation och akut smärta som RA kan orsaka.
• Immunsuppressiva läkemedel. Dessa behandlingar bromsar utvecklingen av RA och förhindrar ledskador genom att stoppa kroppens inflammatoriska respons. De är också kända som sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel (DMARD).
• Modifieringsmedel för biologisk respons. Dessa läkemedel är en nyare generation av DMARDs, som efterliknar humana immunmolekyler. Biologics hämmar det inflammatoriska svaret på ett mer målinriktat sätt.

Hur känns en RA-flare?

Alla med RA kommer att uppleva fläckar annorlunda, men det är vanligt att RA-symtom kommer och går i vågor.

RA-fläckar börjar vanligtvis med en inledande fas, under vilken människor kan känna att något inte är helt rätt och att en flare snart kommer. De tydliga symtomen på bloss kommer att följa.

Symtomen på en RA-flare kan inkludera:

• smärta
• Trötthet
• svullnad
• styvhet
• ömma leder
• inflammation

Dessa symtom kan leda till funktionsnedsättning och störa människors humör, sömnkvalitet och förmåga att utföra vardagliga aktiviteter.

Symtom tenderar att öka tills de når sin topp. När blossen slutar kommer symtomen att minska och kan helt försvinna.

I milda fall kan en persons symptom vara frånvarande under lång tid, och perioder av sjukdomsaktivitet kan vara korta. Men tillståndet är vanligtvis svårare, och de flesta kommer att uppleva vissa symtom under hela livet.

Det finns också en koppling mellan RA och en ökad risk för depression och ångest, vilket kan förvärra symtomen på en bloss. Det är viktigt att alla som känner sig deprimerade eller oroliga för att utveckla depression talar med en läkare.

Orsaker till RA-bloss

Dålig sömn är en typisk utlösare för RA-flare.

Det finns två typer av RA-flare, som läkare hänvisar till som förutsägbara och oförutsägbara.

Förutsägbara fläckar uppträder vanligtvis som svar på en eller flera utlösare.

Oförutsägbara fläckar har ingen synlig utlösare och människor kan kämpa för att länka dem till några specifika orsaker. Denna typ av bloss är mer utmanande att förebygga och behandla än förutsägbara bloss.

Typiska utlösare för en RA-flare inkluderar:

• stress, antingen emotionell eller fysisk
• dålig sömn
• infektion
• överansträngning

Människor som har förutsägbara fläckar kan eventuellt vidta försiktighetsåtgärder för att förhindra dem eller minska svårighetsgraden.

Syn

RA är en kronisk sjukdom som för närvarande inte har botemedel. RA kommer i allmänhet i vågor, vilket innebär att människor upplever fläckar alternerande med perioder av eftergift.

Varje person är olika, men det är ofta möjligt att hantera RA-fläckar med hjälp av medicinering och livsstilsstrategier.

En läkare kan hjälpa människor att skapa en förvaltningsplan som är specifik för deras behov, symtom och situation.

Läs artikeln på spanska.