Vad man ska veta om knästyvhet
Ett styvt knä är ett vanligt klagomål, särskilt bland äldre vuxna och de som är mycket fysiskt aktiva.
Knästyvhet kan uppstå till följd av dålig flexibilitet eller muskulär obalans i benen. Skador och artrit är andra vanliga orsaker till knästelhet.
I den här artikeln lär du dig mer om orsakerna till knästelhet. Artikeln kommer också att beskriva några behandlingar och huskurer som kan hjälpa till att lindra detta symptom.
Orsaker
Följande är några vanliga orsaker till ett styvt knä.
Skada på menisk
Meniskerna är två "C" -formade broskstycken som sitter inuti knäleden. Deras roll är att fungera som en kudde eller stötdämpare mellan benen som utgör leden.
En person kan skada eller skada en menisk genom att plötsligt flytta eller vrida knäet. Detta inträffar troligen under sport eller andra typer av fysisk aktivitet.
Meniskerna är också benägna att degeneration med åldern. När meniskerna försämras blir de mer benägna att riva.
En person kommer sannolikt att höra eller känna en "pop" när en menisk rivs. Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons kommer knäet att känna sig styvt. I många fall kan människor fortfarande gå på knäet, även om de också kan uppleva symtom som:
- smärta
- svullnad
- låsande knä
- förlust av hela rörelseområdet
- en känsla av att knäet ger ut
Läs mer om menisktårar här.
Skador på ligament
Ligament är band av fiber som förbinder ben till ben. Ligament som löper genom knäet ansluter lårbenet eller lårbenet till benbenet eller tibia.
En person kan vricka, riva eller spränga knäband. Om detta inträffar kan en person uppleva:
- smärta i knäleden
- instabilitet i knäet
- svullnad i knäet
Artrofibros
Arthrofibros eller styvt knäsyndrom uppstår när en alltför stor mängd ärrvävnad bildas runt knäleden.
Det är inte ovanligt att människor upplever artrofibros efter knäoperationer som knäbyte eller främre korsbandskirurgi. I själva verket, enligt Saint Alphonsus Rehabilitation Services, upplever cirka 6% av personer som har knäbytare artrofibros.
Några ytterligare symtom på artrofibros inkluderar:
- knäsmärta som förvärras
- svullnad och värme runt knäet
- gå med ett böjt knä
Artrit
Det finns tre vanliga typer av artrit som kan bidra till knäsmärta och stelhet. Följande avsnitt beskriver dessa mer detaljerat.
Reumatism
Reumatoid artrit är resultatet av ett autoimmunt tillstånd som får kroppen att attackera sina egna vävnader. Reumatoid artrit drabbar vanligtvis båda knäna.
Personer med reumatoid artrit upplever ibland svullnad i synovialmembranet, som är ett tunt membran som täcker knäledens innerfoder. Svullnad av synovialmembranet orsakar knästelhet och smärta.
Artros
Artros uppstår till följd av slitage på brosket mellan benen. När brosket i knäet bryts ned får det benen i knäet att gnugga mot varandra. Gnidningsbenen kan orsaka beniga tillväxter som kallas sporer. Dessa kan orsaka ledstyvhet och smärta.
Enligt en studie från 2013 är knäartros vanligare bland personer i åldrarna 55–64 år.
Posttraumatisk artrit
Skador som tårar i meniscal och ligament kan öka sannolikheten för ytterligare skada på knäleden. Med tiden kan detta leda till posttraumatisk artrit (PTA). PTA inträffar år efter att en person skadats i knäet.
Personer med PTA kan uppleva följande symtom:
- svullnad i knäleden, vilket kan göra det svårt att flytta knäet
- knäsmärta
- en känsla av svaghet i knäet
- försämring av symtom efter fysisk aktivitet
- försämring av symtomen vid vått väder
När ska jag träffa en läkare
En person bör träffa sin läkare så snart som möjligt om de misstänker ett sönderrivet eller skadat knä. Att få snabb behandling hjälper till att minska risken för ytterligare skador.
En person bör också se en läkare om knästyvhet åtföljs av andra symtom, såsom smärta eller svullnad.
Behandlingsalternativ
Behandlingsalternativen för ett styvt knä beror delvis på orsaken.
Om orsaken är en mindre skada kan följande hembehandlingar räcka för att lindra smärta och stelhet tills skadan läker:
- vilar knäet
- applicera en ispack på knäet med jämna mellanrum
- tar receptfria (OTC) icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel
- bär ett knästöd för att stabilisera knäet och förhindra ytterligare skador
För allvarligare skador och knästelhet som är svår eller ihållande kan en person behöva träffa sin läkare. Läkaren kommer att arbeta för att diagnostisera orsaken till knästelhet och kommer att rekommendera lämpliga behandlingar.
Beroende på orsaken till knästyvhet kan dessa behandlingar innefatta:
- tar receptbelagda smärtstillande medel
- med kortikosteroider
- tar reumatoid artritläkemedel, såsom sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel och biologisk kirurgi
- sjukgymnastik, för att förbättra knäfunktion och total rörlighet
Övningar och sträckor som kan hjälpa
I vissa fall bör personer med ett styvt knä undvika att träna. Vissa knäskador behöver tid att läka och skulle kunna dra nytta av vila istället för att träna.
Men ett styvt knä som uppstår på grund av en form av artrit kan dra nytta av träning. Arthritis Foundation säger att olika övningar och sträckor kan hjälpa på olika sätt:
- Stärkningsövningar: Ökande muskelstyrka runt knäet minskar stressen på leden. Exempel på dessa övningar inkluderar benliftar och hamstring lockar.
- Rörelseomfångsövningar: Sträckningar och övningar som ökar knäets rörelseomfång håller fogen i rörelse för att minska styvheten. Exempel på dessa övningar inkluderar hälglider och stretching med ett yogarem.
- Aeroba övningar: Kardioövningar kan öka en persons energinivåer och minska eventuell övervikt som kan sätta extra tryck på knäet. Exempel på dessa övningar inkluderar cykling och simning.
- Balansövningar: Dessa övningar stärker musklerna runt knäet och minskar också risken för att falla, vilket kan skada leden ytterligare. Exempel på dessa övningar är stående på ett ben och stående på en skumplatta.
Läs mer om dessa övningar och sträckor här.
En person med en form av artrit kanske vill diskutera nya träningsplaner eller program med sin läkare innan de börjar.
Följande tips kan också hjälpa till att förhindra eller lindra knästelhet och smärta:
- undviker att sträcka tills det har värmts upp tillräckligt
- sträcker benen före och efter träning
- sträcker sig långsamt och inte till smärtan
- använder rätt form när du tränar
- se till att benmusklerna är balanserade i styrka
- undvika övningar som förvärrar symtomen
Sammanfattning
Knästyvhet är en vanlig fråga. Det är särskilt vanligt hos personer som är mycket fysiskt aktiva, liksom hos äldre vuxna.
Knäskador och artrit är bland de vanligaste orsakerna till knästelhet. I många fall kan vila, is och OTC-läkemedel hjälpa till att lindra knästelhet och associerade symtom.
En person bör dock prata med sin läkare om de har drabbats av en knäskada eller om deras knästyvhet åtföljs av ytterligare symtom. Personer som misstänker att de har artrit i knäet bör också se en läkare för diagnos och lämplig behandling.
