Vad man ska veta om folatbrist

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Folatbristanemi uppstår när en person har en låg nivå av folat, eller vitamin B-9, i kroppen. Folat spelar en viktig roll i många kroppsliga processer, såsom att skapa röda blodkroppar och förhindra medfödda funktionshinder.

När en person inte har tillräckligt med folat utvecklar de anemi, vars symtom inkluderar trötthet, svaghet och blek hud. Människor kan möta sina dagliga folatbehov genom att äta folatrika röda eller ta vitamintillskott.

I den här artikeln undersöker vi orsaker, symtom och komplikationer relaterade till folatbristanemi. Vi diskuterar också hur man kan förebygga och behandla detta tillstånd.

Vad är folatbristanemi?

En person kan bli anemisk om de inte har tillräckligt med folat i kroppen.

Folat är nödvändigt för att skapa röda blodkroppar som transporterar syre till kroppens vävnader.

Brist på folat leder till anemi, ett tillstånd där kroppen inte kan skapa ett tillräckligt antal röda blodkroppar. Folatbristanemi är en av många olika typer av anemi.

Om en person inte har tillräckligt med röda blodkroppar får inte deras organ och vävnader tillräckligt med syre, och deras kropp kan inte fungera effektivt.

Som ett resultat kan de uppleva klassiska anemissymptom, såsom trötthet, muskelsvaghet och blek hud.

Att få tillräckligt med folat genom kosten och kosttillskott är det bästa sättet att förhindra folatbristanemi. Den syntetiska formen av folat kallas folsyra. Folsyra finns i många prenatala vitaminer, multivitaminer och B-komplex vitaminer, och det finns också som ett separat vitamintillskott.

Vad orsakar folatbrist?

Folatbrist kan uppstå om en person inte konsumerar tillräckligt med mat som innehåller folat. Men även människor som äter en hälsosam, balanserad kost kan utveckla folatbrist.

Orsakerna till folatbristanemi inkluderar:

• inte äta tillräckligt med folatrika livsmedel
• har en sjukdom eller ett tillstånd som stör vitaminabsorptionen, såsom celiaki eller inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)
• har alkoholstörning, eftersom alkohol stör folatabsorptionen och får kroppen att ta bort folat för snabbt
• att vara gravid, vilket ökar kroppens efterfrågan på folat
• tar ett läkemedel som stör folatabsorptionen eller sänker folatnivåerna
• med en variant av metylentetrahydrofolatreduktas (MTHFR), eftersom detta stör kroppens förmåga att både omvandla folat till sin aktiva form i kroppen och att använda det

Liksom alla vitamin B löses folat upp i vatten, och det betyder att kroppen inte kan lagra det. Njurarna utsöndrar allt överskott av folat i urinen.

Som ett resultat kan människor bli bristfälliga med folat inom bara några veckor om deras kost inte innehåller tillräckligt med folat eller om de har ett hälsotillstånd som stör dess absorption.

Alla måste få den rekommenderade mängden folat varje dag eftersom kroppen inte kan lagra det. Det är särskilt viktigt för kvinnor som är gravida eller som kan bli gravida.

Stora hälsoorganisationer, inklusive Centers for Disease Control and Prevention (CDC) och American College of Obstetricians and Gynecologists, rekommenderar att kvinnor i fertil ålder tar ett folinsyratillskott varje dag. De erbjuder detta råd eftersom låga nivåer av folat ökar risken för att få ett barn med allvarliga medfödda funktionshinder i hjärnan och ryggmärgen.

Symtom

Först kan en person inte ha uppenbara symtom på folatbristanemi, men när det blir svårare kan folk märka:

• svaghet
• känner sig yr
• Trötthet
• koncentrationsproblem
• irritabilitet
• huvudvärk
• en öm tunga
• sår i munnen eller på tungan
• hos gravida kvinnor som har ett barn med specifika neuralrörsdefekter

Symtom under graviditeten

Kvinnor behöver högre mängder folat under graviditeten eftersom folat är nödvändigt för DNA-bildning när fostret utvecklas. Folatbrist kan störa normal celldelning och tillväxt hos fostret och moderkakan, vilket kan leda till fosterskador.

Om en kvinna inte får tillräckligt med folat före och under graviditeten kan hennes barn utveckla allvarliga neuralrörsdefekter, vilket är problem med hjärnan och ryggmärgen.

Neuralrörsdefekter inkluderar:

• anencefali, där fostret saknar delar av hjärnan och skallen
• spina bifida, vilket resulterar i abnormiteter i ryggraden, nerverna eller båda

Folatbrist kan också orsaka barnets låga födelsevikt. CDC säger att varje kvinna i fertil ålder ska få 400 mikrogram (mcg) folsyra förutom att äta folatrika livsmedel.

Även kvinnor som inte planerar att bli gravida bör ta ett folinsyratillskott eftersom:

• nästan hälften av alla graviditeter i USA är oavsiktliga, enligt CDC
• födelseavvikelser till följd av folatbrist förekommer mycket tidigt under graviditeten, ofta innan en kvinna ens vet att hon är gravid
• det kan vara svårt att få den rekommenderade mängden folat genom kosten ensam

Riskfaktorer

Graviditet kan vara en riskfaktor för folatbrist.

Riskfaktorer för folatbrist inkluderar:

• undernäring eller inte äta en varierad diet som innehåller frukt, grönsaker och berikade livsmedel
• har alkoholanvändning eller dricker stora mängder alkohol regelbundet
• att vara en kvinna i fertil ålder
• att vara gravid
• har en malabsorptiv sjukdom
• med MTHFR-polymorfismgenvariationen som stör hur kroppen använder folat
• tar vissa mediciner, inklusive metotrexat, läkemedel mot anfall och vissa läkemedel som behandlar ulcerös kolit

Diagnos

Läkare kan inte diagnostisera folatbristanemi utifrån symtomen ensamma. Många olika typer av anemi finns, inklusive anemi som härrör från låga nivåer av järn eller låga vitamin B-12, och de kan ha liknande symtom.

Vanligtvis kommer läkare att behöva använda ett blodprov för att diagnostisera folatbristanemi. Att mäta folatkoncentrationen i blodet kan avslöja om en person har tillräckligt med folat i kroppen.

Hos en person med folatbristanemi kan ett blodprov också avslöja onormalt formade och omogna blodkroppar som kallas megaloblaster. Dessa omogna röda blodkroppar är överdimensionerade och kan inte leverera syre till kroppen effektivt. Om ett blodprov visar att personen har megaloblaster är detta en stark indikation på att personen har brist på antingen folat eller vitamin B-12.

Komplikationer

Folatbrist kan leda till problem med röda blodkroppar, såsom megaloblastisk anemi, som kan beröva kroppens organ och vävnader nödvändigt syre.

Folatbristanemi hos kvinnor under graviditeten kan leda till problem hos ett utvecklande foster, inklusive allvarliga abnormiteter i hjärnan och ryggmärgen eller låg födelsevikt.

Behandling

Människor med brist på folat kan behöva ta tillskott av folsyra. En läkare kan ordinera piller eller injektioner, beroende på personens behov.

Kvinnor i fertil ålder som har folatbristanemi kanske vill prata med en läkare om de planerar att försöka bli gravid. I vissa fall kan en kvinna besluta att skjuta upp graviditeten tills hennes folatnivåer är normala.

Det är viktigt att du talar med en vårdpersonal innan du tar kosttillskott.

Vissa forskare har föreslagit att intag av stora mängder folsyra kan dölja en vitamin B-12-brist. Av denna anledning, ta inte mer än 1000 mcg per dag såvida inte en läkare rekommenderar en högre dos.

Förebyggande

En person kan förhindra folatbristanemi genom att äta mat som innehåller folat.

Att ta ett folsyra-tillskott och äta en hälsosam kost förhindrar många fall av folatbristanemi.

Människor som har riskfaktorer för folatbrist bör fråga en läkare om rätt mängd folsyra att ta.

En person kan också förhindra folatbristanemi genom att äta mat som är rik på folat eller som tillverkare har berikat med folsyra.

Folat förekommer naturligt i många livsmedel, inklusive:

• spenat
• romansallad
• brysselkål
• sparris
• avokado
• bönor

För att göra det lättare för människor att uppfylla sina folsyrabehov, från och med 1998, kräver Food and Drug Administration (FDA) livsmedelsproducenter att tillsätta folsyra till standardiserade anrikade spannmålsprodukter, såsom anrikat bröd.

Produkter som tillverkare ofta stärker med folsyra inkluderar mjöl, frukostflingor och andra spannmålsprodukter. Dessa berikade livsmedel är en bra källa till folsyra i kosten.

Syn

Om en person diagnostiserar och behandlar folatbristanemi i de tidiga stadierna, kommer de vanligtvis inte att uppleva några långsiktiga problem.

Människor kan vanligtvis behandla och förhindra folatbrist genom att antingen få tillräckligt med folat från kosten eller ta vitamintillskott. Människor kan välja multivitaminer som innehåller folsyra eller bara ta folsyra-tillskott.

Människor kan hitta tillskott av folsyra i apotek eller välja mellan varumärken online:

• handla multivitaminer som innehåller folsyra
• handla folsyra vitamintillskott

För att förhindra komplikationer bör kvinnor se till att de uppfyller sina folsyrabehov före och under graviditeten. Även om det finns behandlingar för spina bifida, orsakar det ofta en viss fysisk eller psykisk funktionsnedsättning hos barnet. Det finns ingen behandling för anencefali, och CDC säger att de flesta barn som har detta tillstånd dör strax efter födseln.

Kvinnor i fertil ålder bör överväga att ta ett prenatal vitamin varje dag. Genom att göra detta kommer de att få tillräckliga mängder folsyra tillsammans med andra näringsämnen som de behöver om de blir gravida.