Vad ska man veta om platta fötter?
Människor med platta fötter, även kända som fallna bågar, har antingen ingen båge i fötterna eller en som är mycket låg.
Det finns vanligtvis ett mellanrum under den inre delen av foten när en person står, eftersom bågen lyfter sig något från marken.
Platta fötter behöver bara behandling om de orsakar obehag, indikerar en underliggande sjukdom eller leder till smärta någon annanstans i kroppen. Vissa människor verkar ha en mycket låg båge eller ingen båge utan att någonsin uppleva problem.
När platta fötter orsakar symtom kan enkla apparater och övningar hjälpa till att minimera obehaget.
Läs vidare för att lära dig mer om orsaker, symtom och behandling av platta fötter.
Vad är platta fötter?
Människor med platta fötter har en mycket låg båge eller ingen båge, vilket innebär att en eller båda fötterna kan vara plana på marken.
En mänsklig fot har 33 leder som håller ihop 26 olika ben. Den har också över 100 muskler, senor och ligament.
Bågarna ger en fjäder till steget och hjälper till att fördela kroppsvikt över fötter och ben. Bågens struktur avgör hur en person går. Bågarna måste vara både robusta och flexibla för att anpassa sig till stress och olika ytor.
När människor har platta fötter kan fötterna rulla till insidan när de står och går. Detta kallas överpronation, och det kan också få fötterna att peka utåt.
Många människor med platta fötter har inga symtom, men andra kommer att uppleva en mängd olika symtom som i allmänhet beror på tillståndets svårighetsgrad.
Symtom
Det vanligaste symptomet på platta fötter är smärta i fötterna. Detta kan inträffa som ett resultat av ansträngda muskler och anslutande ligament.
Onormala påfrestningar på knä och höft kan leda till smärta i dessa leder. Dessa spänningar är troliga om anklarna vänder inåt.
Smärta drabbar oftast följande delar av kroppen:
inuti fotleden, vid sidan av eventuell svullnad
- fotvalv
- kalv
- knä
- höft
- ländrygg
- underbenen
En eller båda fötterna kan också kännas styva.
Platta fötter kan också orsaka en ojämn fördelning av kroppsvikt. Detta kan leda till att skor slits ojämnt eller snabbare än vanligt, särskilt på ena sidan, vilket kan leda till ytterligare skador.
Orsaker
Vanliga orsaker till platta fötter inkluderar:
- genetiska faktorer, eftersom platta fötter kan gå från föräldrar till barn i generna
- svaga valv, vilket innebär att bågen är synlig när en person sitter men foten plattar ut på marken när de står
- fot- eller fotledsskada
- artrit eller reumatoid artrit
- skada, dysfunktion eller bristning av den bakre tibial senan
- nervsystemet eller muskelsjukdomar, såsom cerebral pares, muskeldystrofi eller spina bifida
Ett annat tillstånd som kan orsaka platta fötter är tarsal koalition. Detta tillstånd gör att fotbenen smälter samman ovanligt, vilket resulterar i styva och platta fötter.
Barnläkare diagnostiserar vanligtvis detta tillstånd under barndomen.
Människor är mer benägna att utveckla platta fötter om de har fetma eller diabetes. Platta fötter är också vanligare under graviditeten.
Platta fötter kan utvecklas med åldern också. Daglig användning av fötterna kan leda till att den bakre tibial senan försvagas. Denna sena är den främsta stödstrukturen för fotbågen.
Senan kan bli inflammerad, kallas tendinit eller riva efter överanvändning. Skador på senan kan få fotbågen att platta ut.
Platta fötter kan också uppstå som ett resultat av ett utvecklingsfel som uppstår under barndomen eller som utvecklas med åldern eller efter graviditeten.
Platta fötter hos barn
Barn och spädbarn kan ofta se ut att ha platta fötter.
I själva verket är bågen vanligtvis närvarande men bildar fortfarande. Med tiden bör bågen utvecklas normalt. Det extra fettet på spädbarnsfoten kan dölja bågen.
Att ha fötter som verkar platta under tidig barndom betyder inte att en person alltid kommer att ha platta fötter.
Men om ett barn har platta fötter till följd av felaktig benutveckling eller annat tillstånd, såsom ryggmärgsbråck, kommer en läkare ofta att behöva behandla den bakomliggande orsaken.
Diagnos
Personer med platta fötter som inte upplever smärta eller andra symtom behöver vanligtvis inte konsultera en läkare.
Men alla med följande symtom bör söka läkarvård:
- platta fötter som bara har utvecklats nyligen.
- smärta i fötterna, fotlederna eller underbenen.
- symtom som inte förbättras med stödjande, välutrustade skor.
- ena eller båda fötterna blir plattare
- fötterna känns styva, styva, tunga och otympliga
De flesta kvalificerade vårdpersonal kan diagnostisera fallna valv genom att undersöka fötterna och observera individen när de står och går.
Läkaren kommer att inspektera fötterna framifrån och bakifrån. Individen kan behöva stå på tåspetsarna för att låta läkaren undersöka formen och funktionen på varje fot.
En läkare kommer också att titta på personens medicinska historia. I vissa fall kan de beställa en röntgen-, CT- eller MR-skanning.
Övningar
En fotvårdsspecialist eller sjukgymnast kan rekommendera specifika övningar för att hantera platta fötter eller förhindra att de utvecklas.
American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) rekommenderar följande övningar för att förbättra styrka och flexibilitet i fötter och anklar, vilket kan hjälpa till att lindra symtomen.
Hälsnören sträcker sig
En tät akillessen uppmuntrar foten att rulla inåt. Syftet med hälsträngsträckning är att sträcka akillessenan och bakre vadmusklerna.
- Stå mot en vägg och placera en hand på väggen i ögonhöjd.
- Placera benet som behöver sträckas ungefär ett steg bakom det andra benet och plantera hälen ordentligt på marken.
- Böj knäet på frambenet tills du känner en sträcka i bakbenet.
- Håll i 30 sekunder och vila sedan i 30 sekunder. Upprepa nio gånger till.
- Det är viktigt att undvika att böja ryggen och hålla den rak.
Utför denna övning två gånger om dagen.
Golfbollen rullar
Denna övning kräver en stol och en golfboll.
Sitt på stolen med fötterna stadigt på marken. Placera golfbollen under foten och rulla den framåt och tillbaka under fotbågen i 2 minuter för att sträcka ut plantar fascia ligament.
Behandling
Vissa personer med platta fötter kan automatiskt justera sina ben på ett sätt som förhindrar symtom. Människor som inte upplever symtom behöver vanligtvis inte behandling.
Om platta fötter orsakar smärta, kan stödjande, välutrustade skor hjälpa. Extra vidpassade skor kan ge lättnad.
Inbyggda innersulor och ortotik eller specialdesignade bågstöd kan lindra trycket på bågen och minska smärtan om fötterna rullar för långt inåt. Dessa produkter behandlar dock bara symtomen och ger inte långvariga fördelar.
Personer med bakre tibial tendonit kan också dra nytta av att föra in en kil i sina skor längs ortotikens inre kant. Detta bör avlasta en del av belastningen som kroppen lägger på senvävnaden.
Att ha på sig en fotled kan också vara till nytta tills inflammationen minskar.
Läkare kan rekommendera vissa människor att vila tills deras symtom förbättras och att undvika aktiviteter som kan förvärra foten eller fötterna.
En person med artrit eller en sönderbruten sena kan upptäcka att en kombination av en innersula och smärtstillande medel kan minimera deras symtom. Om dessa inte fungerar kan operation vara nödvändig.
Vissa ben utvecklas inte ordentligt i barndomen, vilket kan leda till att platta fötter från födseln fortsätter till vuxen ålder. I dessa sällsynta fall kan kirurgiska ingrepp vara nödvändiga för att separera smält ben.
När fetma är orsaken till platta fötter kan viktminskning förbättra symtomen.
Komplikationer
Människor med andra fot-, fotleds- eller underbenproblem kan upptäcka att platta fötter kan bidra till dem eller förvärra symtomen.
Exempel inkluderar:
- Achilles tendonit
- artrit i fotleden eller fotlederna
- artrit i foten eller fötterna
- bunions
- hammertoes
- plantar fasciitis, en inflammation i ligamenten i fotsulorna
- bakre tibial tendonit
- skenben
Platta fötter kan påverka kroppens inriktning när en person står, går eller springer. Som ett resultat kan de öka sannolikheten för att smärta utvecklas i höfter, knän och anklar.
