Vilka är tecknen på ett nervöst sammanbrott?

”Nervös uppdelning” och ”mental uppdelning” är daterade termer. De hänvisar till stress som tillfälligt hindrar en person från att känna att de kan fungera dag till dag.

Människor använde en gång termen ”nervös nedbrytning” för att beskriva ett stort antal psykiska sjukdomar.

Det medicinska samfundet använder inte längre termen, men en så kallad nervös sammanbrott förblir ett tecken på ett underliggande mentalt hälsotillstånd, såsom depression, ångest eller posttraumatisk stressstörning (PTSD).

De exakta egenskaperna hos vad människor kan kalla ett nervöst sammanbrott varierar från person till person, beroende på den bakomliggande hälsofrågan.

21 tecken

En nervös eller mental uppdelning har inga definierade symtom, förutom svårigheter eller oförmåga att fungera "normalt".

Men vad som kvalificerar som att fungera normalt eller vara "fullt fungerande" skiljer sig mellan människor från olika regioner, kulturer och till och med familjer.

Kännetecknen för en uppdelning beror på den underliggande hälsofrågan och hur personen i allmänhet upplever stress. Nedan följer dock 21 vanliga funktioner i ett nervöst sammanbrott:

• känner sig orolig, deprimerad, tårfull eller irriterad
• känsla känslomässigt och fysiskt utmattad
• upplever agitation och muskelspänningar
• sover för mycket eller för lite
• med oförklarliga, allmänna värk och smärtor
• darrande och skakande
• känner sig hjälplös, hopplös och har låg självkänsla
• rör sig eller pratar långsammare än vanligt
• dra sig tillbaka eller undvika rutinmässiga sociala situationer
• ofta anländer sjuka till jobbet eller saknar möten
• försumma eller glömma att äta eller tvätta
• saknar motivation och intresse
• har svårt att komma överens med eller tolerera andra människor
• tappar intresset för sex
• har svårt att tänka, fokusera eller komma ihåg
• har fysiska indikationer på en kamp-eller-fly-reaktion - som torr mun och svettning - när det inte finns något hot
• med kardiovaskulära symtom, såsom en tävling eller oregelbunden hjärtslag
• upplever tätare infektioner, eftersom stress kan påverka immunsystemet
• upplever förändringar i aptit och vikt
• har gastrointestinala symtom
• ha självmordstankar eller tänka på att skada sig själv

Vissa människor upplever också psykos, vilket kan innebära hallucinationer, paranoia, vanföreställningar och brist på insikt.

Självmordsförebyggande

Om du känner någon med omedelbar risk för självskada, självmord eller skada en annan person:

• Ställ den tuffa frågan: "Överväger du självmord?"
• Lyssna på personen utan dom.
• Ring 911 eller det lokala nödnumret, eller SMS TALK till 741741 för att kommunicera med en utbildad krisrådgivare.
• Stanna hos personen tills professionell hjälp anländer.
• Försök att ta bort vapen, mediciner eller andra potentiellt skadliga föremål.

Om du eller någon du känner tänker på självmord kan en förebyggande hotline hjälpa till. National Suicide Prevention Lifeline är tillgänglig 24 timmar om dygnet på 800-273-8255. Under en kris kan hörselskadade ringa 800-799-4889.

Klicka här för fler länkar och lokala resurser.

Behandling och förebyggande

Det finns flera sätt att minska de emotionella och fysiska effekterna av stress.

Vanliga strategier inkluderar:

• får rådgivning - vanligtvis kognitiv beteendeterapi, som ofta kallas CBT
• prata med en läkare om antidepressiva medel, antianxiety eller antipsykotiska läkemedel
• vidta åtgärder för att minska eller lösa stresskällor, t.ex. konflikter hemma eller på arbetsplatsen
• öva djupa andnings- och meditationsövningar för att stödja mental och fysisk avkoppling
• göra aktiviteter, som yoga och tai chi, som främjar mild rörelse eller stretching och kontrollerad andning
• få minst 150 minuters träning med måttlig intensitet varje vecka, uppdelat i sessioner på cirka 20 minuter om dagen
• spendera tid utomhus, gå eller göra en hobby
• prata med vänner, familj, partners och rumskamrater om besvärliga känslor
• vakna, äta och träna enligt ett konsekvent schema
• söka efter lokala eller online supportgrupper för personer med liknande erfarenheter
• skapa en bekväm hemmiljö som uppmuntrar kvalitetssömn
• begränsa intaget av koffein och alkohol
• undvika tobak och fritidsdroger
• söker behandling för psykiska eller fysiska hälsotillstånd

Orsaker och riskfaktorer

Allt som orsakar mer stress än kroppen kan hantera kan leda till en nervös nedbrytning eller utlösa symtom på ett underliggande psykiskt tillstånd.

Några vanliga orsaker och riskfaktorer inkluderar:

• konflikt på jobbet och i hemmet
• sorg och sorg
• förlust av ett hem, en inkomstkälla eller ett förhållande
• ett jobb som involverar högspänningssituationer
• en familjehistoria av psykiska tillstånd
• allvarliga eller kroniska medicinska tillstånd eller skador
• traumatiska händelser och upplevelser
• ett kränkande förhållande
• identifierar sig som LGBTQIA och inte har familj- eller samhällsstöd
• rasbaserat trauma
• ihållande stress, som i krig

En psykisk hälsofråga som kan vara inblandad är akut stressstörning (ASD). Enligt Department of Veterans Affairs är ASD en reaktion på stress som inträffar 3 dagar till 1 månad efter en traumatisk händelse. Om det varar längre än 1 månad kan en läkare diagnostisera PTSD.

Lär dig här hur ångest tenderar att påverka svarta amerikaner.

Diagnos

En nervös sammanbrott är inte en erkänd medicinsk term, så tekniskt sett finns det inget sätt att diagnostisera det.

En person som känner sig överväldigad av stress eller känslor av ångest eller som känner sig oförmögen att fortsätta sitt dagliga liv bör se en läkare som kan hjälpa till.

Läkaren kommer att försöka identifiera eventuella faktorer eller medicinska tillstånd som kan orsaka eller bidra till problemet.

De kommer att göra detta genom att:

• fråga om symtom och livsstilsfaktorer
• genomföra en fysisk undersökning
• granska personens medicinska historia

De kan också utföra tester för att utesluta ett fysiskt tillstånd.

Läkare använder Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition för att diagnostisera psykiska tillstånd, inklusive olika typer av ångest. Dessa kriterier hjälper dem att identifiera orsaken till problemet och ett lämpligt sätt att behandla.

När ska jag träffa en läkare

Det är en bra idé att träffa en vårdgivare om stress stör vardagliga rutiner eller aktiviteter.

Olika behandlingar kan hjälpa människor att återhämta sig från de emotionella och fysiska symtomen på stress, ångest och relaterade problem.

Men en person tvekar ofta att söka professionell hjälp. De kanske inte inser att de är sjuka, tvivlar på att behandlingen är effektiv eller tvekar på grund av upplevd stigma.

Om någon visar tecken på svår stress bör vänner och familjemedlemmar uppmuntra personen att söka professionell vård och stödja dem i detta.

Relaterade villkor

Hälsoproblem som kan orsaka symtom som ofta är förknippade med nervstörningar inkluderar:

• depression
• ångeststörningar
• PTSD eller ASD
• bipolär sjukdom
• schizofreni
• kronisk smärta och inflammatoriska tillstånd

Hämtmat

De flesta människor upplever perioder av stress, ångest och hopplöshet då och då, särskilt efter mycket stressande händelser.

Men om symtom påverkar förmågan att utföra rutinuppgifter, eller om personen börjar dra sig tillbaka socialt, är det en bra idé att få professionell vård. Detta är särskilt viktigt om personen överväger att skada sig själv.

Medicinering, rådgivning och andra behandlingar kan ta itu med och lösa det som folk hänvisar till som ett nervöst sammanbrott.