D-vitamin: Ny forskning avslöjar nya fördelar
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Eftersom mycket av världen upplever en rekordbrytande värmebölja, riktar denna Spotlight sin uppmärksamhet på D-vitamin, det så kallade solskinsvitaminet. Här inspekterar vi den senaste forskningen.
D-vitamin är ett hett ämne för närvarande, med en rad studier som förklarar fördelarna för en mängd allvarliga tillstånd.
Omvänt har andra studier nyligen varit mer försiktiga och ifrågasatte dess upplevda nytta för behandling av vissa sjukdomar.
D-vitamin är ett näringsämne som syntetiseras i vår hud när det utsätts för solljus, och det finns också i vissa livsmedel.
Solljus är den bästa källan till D-vitamin, men under vintermånaderna rekommenderar National Institutes of Health (NIH) att fylla på D-nivåerna genom att äta vitamin D-innehållande livsmedel varje dag. Dessa inkluderar fet fisk, berikad mjölk, nötköttlever, äggulor, svamp och berikade frukostflingor. D-vitamintillskott finns också att köpa i hälsobutiker, apotek och online.
Vad gör D-vitamin?
Forskare vet att D-vitamin är viktigt för många aspekter av att upprätthålla god hälsa och att brist är kopplat till problem för både fysisk och psykisk hälsa.
Kanske framför allt hjälper D-vitamin till att reglera nivåerna av kalcium i våra kroppar, stärker våra ben och förhindrar benförsvagande tillstånd, såsom osteoporos.
I allt högre grad antyder studier också att D-vitamin kan ha skyddande fördelar mot hjärtsvikt, diabetes, cancer, luftvägsinfektioner, autoimmun sjukdom och till och med håravfall.
Ett överraskande stort antal människor har otillräckliga nivåer av vitamin D. Enligt en studie är till exempel mer än 40 procent av vuxna i USA bristfälliga. På grund av dess förekomst är det viktigt att avgöra vilka konsekvenser folkhälsan av denna epidemi kan ha.
Symtom på vitamin D-brist kan variera mellan individer, men de inkluderar vanligtvis smärta i leder, muskler eller ben; Trötthet; andningsproblem; och dåligt humör eller säsongsbetonad affektiv sjukdom (SAD).
Nedan går vi igenom ett antal spännande nya studier som undersöker samband mellan D-vitamin och ett sortiment av sjukdomar.
D-vitamin och hjärtsvikt
Flera studier har föreslagit att D-vitamin kan erbjuda skyddande fördelar mot hjärt-kärlsjukdom, men forskare har ännu inte fastställt vilka mekanismer som driver denna förening.
Nyligen dock Medicinska nyheter idag rapporterade om en studie som använde en musmodell för att undersöka hur en typ av D-vitamin, kallad 1,25-dihydroxyvitamin D3, påverkar hjärtceller. I synnerhet tittade forskarna på cellerna som är ansvariga för att utveckla ärrvävnad efter en hjärtinfarkt, kallad hjärtkoloniformande enhetsfibroblaster (cCFU-Fs).
cCFU-F är ett viktigt studieområde eftersom hjärtat har svårare att pumpa blod när hjärtvävnad är ärrad, vilket kan leda till hjärtsvikt.
Forskarna bakom studien fann att D-vitamin hämmade effekten av cCFU-F, vilket förhindrade ärrvävnad från att byggas runt mössens hjärtan i studien, vilket potentiellt förhindrade blockeringar i det kardiovaskulära systemet.
"Med ytterligare studier", skrev författarna, "kan D-vitamin visa sig vara ett spännande, billigt tillskott till nuvarande behandlingar, och vi hoppas kunna utveckla dessa resultat till kliniska prövningar för människor."
D-vitamin och cancer
Bröstcancer och tarmcancer har båda kopplats till fall av vitamin D-brist i nya studier. En av dessa analyserade data från två randomiserade kliniska prövningar och en prospektiv kohortstudie.
Forskarna fann att höga nivåer av D-vitamin var omvänt associerade med risken för bröstcancer bland kvinnor som var cancerfria vid baslinjen.
Enligt studieresultaten, ju högre nivåer av D-vitamin, desto lägre är risken för bröstcancer.
Detta förhållande förblev signifikant även efter att resultaten justerats för förvirrande faktorer, såsom ålder, kroppsmassindex (BMI), intag av kalciumtillskott och rökvanor.
Även om en koppling mellan vitamin D-brist och kolorektal cancer tidigare har rapporterats, har inte alla studier kunnat replikera dessa resultat. En ny, storskalig studie försökte lösa detta genom att använda data från tre kontinenter, inklusive 5 700 fall av kolorektal cancer och 7 100 kontroller.
Forskarna beräknade att personer vars nivåer av D-vitamin faller under de som anges i de nuvarande riktlinjerna har en 31 procent ökad risk att utveckla tarmcancer. Däremot var de med vitamin D-nivåer över de nuvarande rekommenderade nivåerna 22 procent mindre benägna att utveckla denna cancer.
D-vitamin och magefett
En annan nyligen genomförd studie undersökte en tidigare observerad koppling mellan fetma och lägre nivåer av D-vitamin och fokuserade särskilt på hur olika typer av kroppsfett kan interagera med vitamin D.
Studieförfattarna rapporterade att att ha överflödigt magfett var kopplat till lägre nivåer av vitamin D:
"[Det] starka sambandet mellan ökande mängder bukfett och lägre nivåer av D-vitamin tyder på att individer med större midja har större risk att utveckla brist och bör överväga att kontrollera sina D-vitaminnivåer."
Studien kunde emellertid inte bevisa om en brist på D-vitamin gör att fett lagras runt magen, eller om magfett på något sätt bidrar till en brist på vitamin D. Forskarna säger att framtida studier kommer att försöka fastställa orsak och effekt i detta förhållande.
D-vitamin och Alzheimers sjukdom
En systematisk genomgång från forskare i Australien försökte nyligen lösa debatten kring vitamin D: s förmåga att skydda mot Alzheimers. Den systematiska granskningen analyserade mer än 70 studier som tittade på föreningen.
De drog slutsatsen att det inte fanns någon signifikant koppling mellan vitamin D-brist och risken för Alzheimers.
Spännande föreslog författarna att det - baserat på deras systematiska granskning - kan finnas ett samband mellan exponering för solens ultravioletta strålar och skydd mot multipel skleros, Parkinsons sjukdom och Alzheimers, men att detta kan vara oberoende av D-vitaminproduktionen.
Författarna sa att ytterligare studier skulle behövas för att bekräfta dessa länkar och identifiera mekanismen som är ansvarig för sådana föreningar.
D-vitamin och kronisk smärta
Under åren har vissa forskare teoretiserat att låga nivåer av D-vitamin kan orsaka eller förvärra kronisk smärta.
Så, 2015, satte en grupp forskare ihop att samla befintliga bevis för att undersöka förhållandet.
Det resulterande Cochrane granskning, uppdaterad 2015, förklarar att:
"Observationella och omständliga bevis tyder på att det kan finnas en roll för vitamin D-brist i etiologin för kroniska smärtsamma tillstånd." Teamet granskade resultaten från ett antal studier.
Efter analysen drog de slutsatsen att tillgängliga vetenskapliga bevis inte är tillräckligt starka för att stödja en koppling mellan vitamin D-brist och kronisk smärta.
Författarna skriver, ”Baserat på detta bevis är det osannolikt att en stor fördelaktig effekt av vitamin D över olika kroniska smärtsamma tillstånd är. Huruvida D-vitamin kan ha fördelaktiga effekter vid specifika kroniska smärtsamma tillstånd behöver undersökas ytterligare. ”
Så som alltid kommer mer arbete att behövas för att äntligen stänga locket till denna interaktion.
Vi hoppas att den här artikeln har förbättrat din förståelse för det senaste vetenskapliga tänkandet kring denna fascinerande kemikalie. Kom dock ihåg att överexponering för solljus - särskilt den heta middagsolen - kan leda till hudskador och öka risken för hudcancer.
