Kan citronvatten hjälpa till med surt återflöde?

Citron är ett surt ämne, även om många tror att det kan hjälpa till att minska surt återflöde. Fungerar det och är det säkert?

Syraåterflöde uppstår när magsyra rinner upp i matröret. Detta vanliga tillstånd drabbar 60 miljoner amerikaner per månad och 20 till 30 procent av människorna i västvärlden. Det kan vara ett symptom på gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).

Många människor är intresserade av hemmetoder för att lindra symtomen på surt återflöde. I den här artikeln tittar vi på bevisen för citronvatten.

Frigör citronvatten surt återflöde?

Citronvatten kan förbättra surt återflöde för vissa, men kan göra symtomen värre för andra.

Syraåterflöde orsakar inflammation och irritation i matstrupen. Detta kan resultera i en brännande känsla som kallas halsbränna, såväl som rapningar, uppkast och illamående.

Enligt en granskning från 2012 har citronsaft en historia av användning i östra och västerländska metoder för att underlätta matsmältningen och gastrointestinala problem, inklusive surt återflöde.

Det finns dock ingen forskning som tyder på att det fungerar. Faktum är att citronsaft på grund av dess surhet kan göra surt återflöde värre.

Vissa källor säger att citronvatten har en alkaliserande effekt, vilket betyder att det kan neutralisera magsyra, vilket kan minska syraåterflödet. Detta stöds dock inte av forskning.

Citronsaft är surt, med ett pH på 3, medan vatten har ett pH på cirka 7, vilket är neutralt. Detta betyder att det varken är surt eller alkaliskt.

Vissa människor kan tycka att att dricka ett glas citronvatten kan förbättra återflödet. För andra kan en sur vätska, såsom citronvatten, till och med förvärra symtomen.

Hur använder man citronvatten för surt återflöde?

Det finns ingen forskning som tyder på att citronvatten kommer att lindra symtomen på surt återflöde. Om en person fortfarande vill prova detta hemläkemedel kan de överväga följande råd:

• Blanda 1 matsked (msk) färsk citronsaft med 8 uns (oz) vatten. Om det smakar för starkt, tillsätt först mindre citronsaft. Späd alltid citronsaft med vatten för att minska surheten.
• Vissa människor dricker citronvatten 20–30 minuter före varje måltid i ett försök att förhindra surt återflöde.
• Drick en liten mängd först och se hur kroppen reagerar. Gradera gradvis upp till ett helt glas om det är lämpligt.
• Drick citronvatten med ett sugrör, eftersom syran i saften kan skada tänder och emalj.

Fördelar och risker med att dricka citronvatten

Citronvatten har flera fördelar och några risker att vara medveten om.

Fördelar

Enligt vissa människor kan citronvatten ha en rad hälsofördelar.

Citronvatten innehåller vitamin C, som är en antioxidant. Enligt National Institutes of Health (NIH) hjälper C-vitamin till att förbättra immunsystemet, vilket hjälper kroppen att bekämpa infektioner. C-vitamin hjälper också kroppen att absorbera järn från kosten.

Människor föreslår också att citronsaft kan förbättra njurfunktionen, hudens utseende och till och med minska risken för cancer. Det finns dock lite bevis av hög kvalitet som stöder dessa påståenden.

Risker

Citronvatten är vanligtvis säkert att dricka. Det finns dock några möjliga biverkningar.

Citronvatten kan skada tänderna och emaljen. Att dricka genom ett sugrör kan förhindra sådan skada. Skölj munnen efter att ha druckit citronvatten.

För vissa människor kan citronsaften göra surt återflöde eller GERD värre. Titta alltid på kroppens signaler och sluta använda ett hemmedel om det förvärrar symtomen.

Andra huskurer mot surt återflöde

Att dricka aloe vera sirap kan minska symtomen på GERD.

För mild eller måttlig syraåterflöde finns vissa receptfria läkemedel eller receptbelagda läkemedel, såsom antacida och protonpumpshämmare-PPI. Tala med en läkare innan du tar något nytt läkemedel.

Följande hemmetoder kan hjälpa till att minska surt återflöde:

• Dricker aloe vera sirap. En studie från 2015 fann att dricka aloe vera sirap minskade symtomen på GERD hos 79 deltagare. Försök att blanda aloe vera-sirap med vatten eller juice för att minska inflammation och surt återflöde.
• Äta enzymrika livsmedel. Att äta mat, såsom papaya och ananas, som är rik på matsmältningsenzymer eller tar matsmältningsenzymer tillskott före måltider kan minska syraåterflödet.

Specifika livsstilsförändringar kan också hjälpa människor att hantera deras sura uppstötningar:

• Undvik att äta för mycket. Att äta för mycket eller äta stora måltider kan irritera magen eller orsaka surt återflöde direkt.
• Håll en hälsosam vikt. Acid reflux är vanligare bland de som är överviktiga och överviktiga.
• Undvik utlösande livsmedel. Alkohol, koffein, bearbetat socker, choklad, kolsyrade drycker, tobak och kryddig mat kan alla utlösa sura uppstötningar.
• Lyft sängens huvud. Om surt återflöde inträffar på natten, försök att lyfta sängens huvud för att lindra återflödet. Undvik att äta 2-3 timmar före sänggåendet.
• Ät långsamt. Att äta snabbt kan utlösa surt återflöde.
• Undvik täta kläder.Om du bär löst sittande kläder och undviker åtsittande bälten kan du minska trycket på buken.
• Sluta röka. Rökning ökar risken för surt återflöde.

Hämtmat

Syraåterflöde är ett obehagligt tillstånd som ofta leder till böjningar och halsbränna.

Att dricka citronvatten är ett potentiellt användbart botemedel för att minska symtomen. Drick det alltid utspätt och var uppmärksam på kroppens reaktion.

Vissa människor rapporterar att dricka citronvatten kan minska symtomen på surt återflöde efter en måltid. För andra kan citronvatten göra deras sura uppstötningar värre.

Det finns få risker med att prova detta naturliga hemmedel, även om människor kanske vill prata med sin läkare i förväg, särskilt om de har några redan existerande medicinska tillstånd som påverkar matsmältningssystemet.

För dem som inte tycker att citronvatten kan vara till hjälp kan andra hemmetoder och livsstilsförändringar hjälpa till.