Tolv eteriska oljor för att lindra hosta
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vissa eteriska oljor kan lindra symtom på hosta eller förkylning genom att lugna halsen, bekämpa bakterier och minska inflammation.
Forskning har visat att användning av en nässpray som innehåller en blandning av eukalyptus, pepparmynta, oregano och rosmarin extrakt kan förbättra ont i halsen, heshet och andra hostrelaterade symtom.
I den här artikeln tittar vi på bevis som stöder användningen av 12 eteriska oljor vid behandling av hosta. Vi diskuterar också de bästa sätten att använda dessa oljor, risker och när man ska träffa en läkare.
Tolv bästa eteriska oljor för hosta
Ett antal eteriska oljor kan användas som kompletterande terapi för att hjälpa symtomen vid hosta.
Det finns många orsaker till att någon hostar, inklusive förkylning, influensa eller bröstinfektion. Eteriska oljor kan hjälpa till att lugna halsen, minska inflammation och rensa bort slem.
Det medicinska samfundet tenderar att se eteriska oljor som en kompletterande alternativ terapi snarare än en medicinsk behandling. Dessa oljor bör användas med försiktighet, eftersom det inte finns några godkända riktlinjer för dosering eller styrka.
Det finns dock instruktioner, och om en person följer dem kan någon av de 12 eteriska oljorna nedan hjälpa till att lindra hosta.
1. Eucalyptus eterisk olja
Många använder den här oljan utan att inse det. Over-the-counter ånga eller bröst gnuggar marknadsförs för att undertrycka hosta innehåller ofta eukalyptusolja. Eller så kan de innehålla oljans nyckelförening, kallad eukalyptol eller cineol.
En studie publicerad i Alternativ medicinsk recension fann att eukalyptol har en antimikrobiell effekt och kan bekämpa bakterier som orsakar sjukdomar. Eukalyptol kan också hjälpa till att minska inflammation, lindra smärta och lindra muskelspänningar som kan orsakas av förkylning eller influensa.
Eucalyptus eterisk olja kan användas för att lugna en hosta på flera sätt. En person kanske vill prova:
- tillsätt några droppar eukalyptusolja till en uns bärolja och gnugga blandningen på bröstet och halsen
- späd eukalyptusolja i kokande vatten och andas in ångan
Gnugg som innehåller eukalyptusolja finns att köpa online.
2. Rosmarin eterisk olja
Rosmarin är en vanlig trädgårdsört. Liksom eukalyptus innehåller den föreningen cineole.
En studie publicerad i tidskriften Hosta fann att cineole kan hjälpa till att bryta upp slem och minska inflammation.
3. Pepparmyntaolja
Naturliga vårdprodukter för andningsförhållanden innehåller ofta denna olja.
Mentol är ett extrakt av pepparmynta. Vid inandning skapar det en sval känsla som kan lugna eller bedöva en repig hals.
En studie från 2013 antyder att när en frisk person använder pepparmyntsolja kan det hjälpa till att slappna av luftrörets muskler, känd som bronkialmusklerna. Detta kan förklara varför oljan kan underlätta andningen hos personer med hosta.
Eterisk olja med pepparmynta kan användas av:
- späd oljan i kokande vatten och andas in ångan
- tillsätt oljan till en diffusor
- använder den i en blandning av aktuella oljor
Att använda eterisk olja med pepparmynta kanske inte rekommenderas hos barn yngre än 8 eller personer som är gravida.
4. Rökelse eterisk olja
Frankincense hämtas från släktets träd Boswellia och används ofta i rökelse och parfymer.
Det har traditionellt värderats för sin effekt på andningsorganen och har använts för att behandla hosta, katarr, bronkit och astma.
5. Oregano eterisk olja
Oregano eterisk olja innehåller en hög nivå av en potent förening som kallas carvacrol.
Författare till en studie från 2014 fann att carvacrol är ett användbart antimikrobiellt medel som kan bekämpa många typer av bakterier.
Denna olja kan därför hjälpa till att behandla virala eller bakteriella orsaker till hosta.
6. Timjan eterisk olja
Timjan eterisk olja innehåller också en hög nivå av karvakrol. Det kan vara till hjälp för att eliminera eller skydda mot virus och bakterier.
7–9. Bergamott, muskotnöt och cypress eteriska oljor
De eteriska oljorna av muskot, bergamott och cypress innehåller alla kamfen, en förening som liknar kamfer.
Vid inandning kan kamfen ha en svalande, uppfriskande effekt. Det har också antioxidativa egenskaper, vilket kan hjälpa till att skydda celler från skador och avvärja skadliga bakterier.
10. Geranium eterisk olja
En genomgång av studier publicerade i Komplementär medicinsk forskning rapporterade att ett geraniumextrakt ringde Pelargonium sidoides var en effektiv växtbaserad hostbehandling.
Geranium eterisk olja har också en uppfriskande blommig doft. En person kanske vill lägga till den i en diffusor eller ett varmt bad.
11. Kanel eterisk olja
Medan en person kanske inte associerar detta krydda med medicinska egenskaper, fann författare till en studie från 2017 att kanel kan skydda mot bakterier som orsakar andningsbesvär.
Lägga till några droppar kanel eterisk olja till en diffusor eller inkludera oljan i en aktuell blandning kan ge lindring från hosta.
12. Tea tree eterisk olja
Tea tree olja (Melaleuca) kan hämma tillväxten av dåliga bakterier som orsakar sinusinfektioner och andningsbesvär.
Krossade tea tree-blad har inhalerats av australiensiska aboriginer för att behandla hosta och förkylning, och inandning av tea-tree-olja kan också hjälpa till att lindra effekterna av hosta.
Andra stödjande eteriska oljor
En person kan upptäcka att olika oljor slappnar av dem eller på annat sätt hjälper dem att känna sig mer bekväma när de hanterar symtom, även om det inte finns någon forskning som stöder användningen av dessa oljor.
Följande eteriska oljor kan vara till hjälp:
- citron eller andra citrusfrukter
- lavendel-
- citrongräs
- kamomill
- basilika
Använda eteriska oljor
För det mesta innebär aromaterapi att andas in eteriska oljor genom näsan och munnen.
Eteriska oljor är potenta. Använd dem med försiktighet. De bör spädas i en diffusor eller i kombination med en annan aktuell olja för att undvika reaktioner eller komplikationer. Intag inte en eterisk olja.
Beroende på preferens och svårighetsgraden av symtom kan en person använda en eterisk olja på olika sätt.
Diffusor
Ångbad
Tillsätt några droppar eterisk olja i en skål med kokande vatten och andas in ångan.
Bärarolja
Späd en eterisk olja i en bärolja och applicera den på huden. Eteriska oljor kan blandas bra med valfritt antal naturliga bäroljor, inklusive:
- kokosolja
- olivolja
- arganolja
- aprikoskärnolja
- druvkärneolja
- sesamolja
- solrosolja
Varm kompress
Tillsätt några droppar eterisk olja och en liten mängd flytande tvål i en skål med varmt vatten. Blötlägg en handduk i denna blandning och draperera den över huvudet eller bröstet.
Näsduk eller vävnad
Applicera en eller två droppar eterisk olja på en näsduk eller vävnad. Andas in, håll den nära munnen och näsan. Detta kan lindra symtomen, även när en person är utomhus.
När ska jag träffa en läkare
Om en hosta blir svår, besök en läkare. Varningstecken på att hosta blir allvarlig kan inkludera:
- andnöd
- hosta som producerar blod
- viktminskning
- en låggradig feber som varar längre än 1 vecka
- hög feber
- riskfaktorer för hiv eller tuberkulos
Hämtmat
När de används korrekt kan eteriska oljor ge en kompletterande behandling mot hosta.
Förvara eteriska oljor utom räckhåll för barn. En läkarundersökning från 2001 antyder att kamfer- och eukalyptusoljor kan vara farliga vid förtäring.
Andra källor varnar för att eteriska oljor kan vara giftiga eller till och med dödliga när de används i stora mängder. Använd alltid dessa oljor med försiktighet.
Många eteriska oljor, inklusive de ovan, kan utlösa allergier. Testa en liten mängd essentiell olja innan du applicerar hela dosen.
Undersök och prata med en läkare om potentiella fördelar och risker innan du använder eteriska oljor.
