Tio sätt att lindra hosta på natten

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Alla hostar då och då. I själva verket kan hosta tjäna ett användbart syfte genom att rensa lungorna för irriterande eller överflödigt slem. Hosta kan också hjälpa till att ta bort bakterier från lungorna och förhindra infektion.

Men när hosta inträffar på natten kan det avbryta sömnen och hindra en person från att få en god natts sömn.

Lyckligtvis finns det flera sätt att lindra hosta på natten, inklusive medicinering, livsstilsförändringar och naturläkemedel.

Huskurer

Följande tio tips kan hjälpa en person att minska eller lindra hostning på natten:

1. Prova en luftfuktare

En luftfuktarmaskin kan hjälpa om hostan orsakas av torr luft.

Torr luft kan göra hosta värre. Luftkonditionering och kylfläktar på sommaren och värmesystem på vintern kan göra miljön torr.

En person kan försöka använda en luftfuktare på natten för att tillföra fukt till luften där de sover. Att tillsätta fukt genom denna metod kan hjälpa till att lugna halsen och förhindra hosta.

Emellertid kan för mycket fukt bidra till mögeltillväxt. Mögel kan vara ett allergen och orsaka ännu mer hosta.

En enhet som kallas en hygrometer kan användas för att kontrollera fuktnivån i ett rum. En hygrometer kan vanligtvis köpas från en järnaffär.

En fuktighetsnivå på cirka 50 procent i ett sovrum är ett bra mål att sikta på.

Det finns ett urval av luftfuktare att köpa online.

2. Minska allergener

Allergier uppstår när immunsystemet överreagerar till en i allmänhet ofarlig substans. Symtom som nysningar, täppa och hosta är vanliga.

Vanliga allergiutlösare inkluderar mögel, husdjursdamm och damm. En person kan minska allergirelaterad hosta i sovrummet genom att:

• Använd en dammsugare med ett HEPA-filter på sovrumsgolvet varje vecka för att ta bort damm.
• Att rensa sovrummet av magneter för damm, såsom tidskrifter, böcker och prydnadsföremål.
• Tvätta sängkläder i varmt vatten en gång i veckan.
• Duscha innan du går till sängs för att ta bort allergener utomhus, som pollen.

3. Hantera GERD

Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) är en matsmältningsstörning som får en del av magsinnehållet att strömma tillbaka upp till matstrupen. Det kan leda till halsirritation och hosta, särskilt på natten.

Människor som har GERD bör prata med sin läkare om att hantera deras tillstånd. Att undvika mat som kan utlösa halsbränna och inte äta i cirka 4 timmar före sängen kan hjälpa till att minska symtomen.

4. Drick te med honung

Varmt te med honung kan lugna halsen, minska irritationen och lossa slem.

Honung ska inte ges till barn under 1 år på grund av den potentiella risken för en form av matförgiftning som kallas botulism.

Det finns ett urval honung att köpa online.

5. Tänk på receptfria läkemedel

Hostsuppressiva medel och slemlösande medel kan behövas om hosta är särskilt svår.

Vissa människor kanske vill överväga att ta receptfria läkemedel när hosta gör det omöjligt att sova.

Hostmedicin klassificeras vanligtvis som något av följande:

• Hostdämpande medel: Dessa blockerar hostreflexen. Receptbelagda hostdämpande medel finns också som innehåller kodein.
• Slemlösande medel: En slemlösande läkare tunnar slem i lungorna, vilket gör det lättare att hosta upp det. Genom att hjälpa till att hosta slem kan en slemlösande förkorta hur länge en hosta varar.

Hostmedicin kan ha biverkningar och interagera med andra läkemedel, så det är bäst att prata med en läkare eller apotekspersonal först.

Det finns ett urval hostdämpande medel och slemlösande medel som kan köpas online.

6. Lyft upp huvudet

Hosta blir ofta värre på natten eftersom en person ligger platt i sängen. Slem kan samlas i baksidan av halsen och orsaka hosta.

Att sova med huvudet upphöjt kan minska dropp i postnasal och symtom på GERD, som båda orsakar hosta på natten.

En person kan stödja sängens huvud med några kuddar eller en bakre kil. En förändring i sömnposition kan tillåta slem att flyta utan att orsaka hosta.

7. Gurgla med varmt saltvatten före sänggåendet

Saltvatten kan lindra ont i halsen. Det kan också hjälpa till att avlägsna slem från baksidan av halsen.

För att minska hosta kan en person blanda en tesked salt i cirka 6 uns varmt vatten och gurgla några gånger före sänggåendet. Saltvattnet ska spottas ut efter gurgling och inte sväljas.

8. Sluta röka

Att röka cigaretter är en vanlig orsak till långvarig hosta. Att sluta röka hjälper till att minska hosta över tid, även om det inte kommer att stoppa problemet över natten.

American Lung Association erbjuder resurser för att hjälpa människor som vill sluta röka.

Det kan också vara till hjälp att prata med en läkare om hjälpmedel för att sluta, såsom nikotinplåster, tandkött och medicinering.

9. Använd en saltlösning nässpray

En saltlösning nässpray kan minska torrhet, tunt slem och tvätta bort irriterande och allergener från näsan.

Saltlösning nässpray innehåller salt och vatten och kan också minska dropp i postnasal.

Det finns ett urval av saltlösning nässprayer tillgängliga för köp online.

10. Behandla astma

Astma är en långvarig lungstörning som involverar inflammation och förträngning av luftvägarna. Ett vanligt symptom på astma är hosta, som ofta blir värre på natten.

En receptinhalator kan sluta hosta på natten på grund av astma. Vissa inhalatorer innehåller andningsmedicin för att öppna luftvägarna, vilket kan underlätta hosta och underlätta andningen.

Orsaker

Natthostning kan vara ett symptom på en rad tillstånd, inklusive allergier, influensa, bronkit och astma.

Hosta på natten kan orsakas av en mängd olika tillstånd, varav några är kortvariga och försvinner inom en vecka eller två. I andra fall kan orsakerna till hosta under natten vara långvariga.

Följande tillstånd är vanliga orsaker till hosta på natten:

• allergier
• astma
• emfysem
• kronisk bronkit
• GERD
• förkylning
• influensa

När ska jag träffa en läkare

Natt hosta kan ofta minskas med hjälp av något av ovanstående förslag. Det finns dock vissa tillfällen när det är bäst att träffa en läkare.

En person bör träffa en läkare om de har något av följande symtom:

• feber över 38,3 ° C
• hosta i mer än en vecka
• hosta blod
• väsande andning
• bröstsmärta
• problem att andas

Syn

Hur svår hosta nattetid beror på orsaken. Till exempel kommer hosta på natten på grund av förkylning vanligtvis att klara sig om en vecka eller två. Om en kronisk lungsjukdom är orsaken kan hosta vara svårare att minska.

Människor som har allergier, astma eller GERD kan förbättra deras syn genom att hantera deras tillstånd och arbeta med sin läkare för att hitta behandlingsalternativ som minskar symtomen.

Läs artikeln på spanska.