Onani och depression: Finns det en länk?
Onani är en hälsosam och trevlig aktivitet som har många möjliga hälsofördelar. Finns det något samband mellan onani och depression?
Vissa människor tror att onani kan orsaka psykiska problem, men detta är en föråldrad idé som forskare för länge sedan har motbevisat. Å andra sidan kan depression att påverka hur en person känner för onani och sex.
Läs vidare för att lära dig allt du behöver veta om onani och depression.
Är onani och depression kopplade?
Onani orsakar inte depression. Det är en naturlig, njutbar aktivitet som kan öka självkänslan och hjälpa en person att utforska deras sexualitet.
Som sagt, vissa människor som onanerar känner sig skyldiga eller oroliga över det. Historiskt har onani varit ett socialt tabu.
Den föråldrade uppfattningen att kopplade onani och psykiska problem uppstod i början av 1800-talet.
Vid 1900-talet hade sjukvårdspersonal övergivit denna uppfattning eftersom forskning om psykologi och sex hade gjort det klart att utövandet av onani var nästan universellt.
Onani är en vanlig, säker aktivitet som kan erbjuda många fördelar med sexuell hälsa, men vissa religioner och kulturer fortsätter att förbjuda det.
Även om onani inte orsakar depression kan en persons religiösa, kulturella eller sociala åsikter få dem att må dåligt om det.
En studie från 2018 visade att 62,5 procent av de manliga studiedeltagarna med depression upplever viss sexuell dysfunktion. Myter om onani var också vanligare bland dem med depression.
Onani kommer inte att ha någon effekt på huruvida en person utvecklar depression, men att ha depression kan minska en persons sexlust eller libido och kan leda till att de tappar intresset för onani.
Hur depression påverkar libido
Depression kan få en person att tappa intresset för aktiviteter som de brukar njuta av, inklusive sex. Det är vanligt att en person med depression känner sig mindre intresserad av sex än tidigare.
Kommunicera detta till en partner är till hjälp. Om en eller båda partner upplever en låg libido på grund av depression, kan de hitta andra sätt att upprätthålla intimitet, som att krama och ge massage.
Onani kan också hjälpa. En person som upplever depression kan upptäcka att onanera hjälper dem att känna sig sexuella igen, men detta är mycket personligt. Många människor går igenom faser av onanering mer eller mindre ofta, vilket kanske inte påverkar deras mentala hälsa.
Vissa mediciner mot depression kan också minska en persons libido. Inte alla behandlingar har denna effekt, så om ett specifikt läkemedel minskar en persons sexlust och blir besvärande, bör de prata med en läkare om andra alternativ.
En person vars partner har depression kan upptäcka att onanerar uppfyller sina egna sexuella behov tills deras partner känner för att återansluta.
Hantera depression
Förutom att minska sexlusten kan depression få en person att känna:
- ledsen
- skyldig
- hopplös
- värdelös
- trött
Depression kan också orsaka fysiska symtom, såsom oförklarlig värk och smärta.
Alla som upplever symtom på depression bör prata med sin läkare, som kan hjälpa dem att få tillgång till behandling.
Människor kan använda en kombination av samtalsterapi och medicin för att hantera depression. Livsstilsförändringar och stressavlastande aktiviteter nedan kan också hjälpa:
- tränar regelbundet
- få tillräckligt med sömn
- äta en hälsosam, balanserad kost
- minska alkoholintaget
- öva yoga, mindfulness eller meditation
- journalföring
- tillbringa tid med vänner
Den mest effektiva blandningen av behandlings- och självhanteringsstrategier varierar från person till person.
Fördelar med onani
Ett växande antal studier visar ett samband mellan onani och god hälsa. Även om onani inte är skadlig, onanerar vissa människor aldrig eller gör det bara sällan - detta är också hälsosamt och normalt.
De möjliga hälsofördelarna med onani inkluderar:
Förbättra sömnen
Att onanera för att nå orgasm kan hjälpa en person att få en god natts sömn. Under och efter orgasm flödar bra hormoner i hjärnan. Dessa hormoner inkluderar:
- oxytocin
- dopamin
- endorfiner
- prolaktin
Dessa hjälper en person att slappna av, vilket kan förbättra sömnen.
Gör det lättare att orgasm
När en person lär sig vad som känns bra genom onani kan det vara lättare för dem att orgasm under sex med en partner.
En studie från 2015 tittade på sambandet mellan kvinnlig onani och sexuell tillfredsställelse. Forskare jämförde erfarenheterna från två grupper av gifta kvinnor. Kvinnorna i en grupp hade upplevt orgasmer från onani, medan kvinnorna i den andra gruppen inte hade det.
Studien visade att kvinnorna som hade orgasm vid onanering hade fler orgasmer och större sexuell tillfredsställelse.
Ökad sexlust
Det kan också finnas en koppling mellan onanering och en persons sexlust. Forskning tyder på att gifta kvinnor som onanerar kan ha en högre sexlust än de som inte gör det.
En äldre studie från 2009 rekryterade 3800 kvinnor och fann att 52,5 procent av dem onanerade med vibratorer. Resultaten visade att vibratoranvändning förbättrade signifikant sexuell funktion, inklusive upphetsning, lust, smörjning och orgasm.
Ökar självkänslan
Onani kan också förbättra en persons kroppsförtroende och självkänsla.
En studie från 2015 föreslog att partnerskapskvinnor som onanerar har högre självkänsla än de som inte gör det.
Kan sänka risken för prostatacancer
Även om ytterligare studier är nödvändiga antyder inledande forskning att frekvent utlösning kan sänka en mans risk för prostatacancer.
En studie från 2016 visade att män som rapporterade mer frekvent utlösning var mindre benägna att få en diagnos av prostatacancer senare i livet.
När ska jag söka hjälp?
Om en person känner sig skyldig eller orolig för onanering, borde de prata med sin läkare. Läkaren kan rekommendera en terapeut som är specialiserad på sexuell hälsa och kan hjälpa en person att förbättra sin relation med onani.
Den som upplever symptom på depression bör också prata med en vårdpersonal som kan rekommendera behandlingar för att hjälpa dem att hantera tillståndet.
