Vilka dagar kan du bli gravid?
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
När du försöker bli gravid kan det vara till hjälp att veta när ägglossningen inträffar och när en person är mest fertil. Vissa människor kanske vill spåra sitt bördiga fönster för att undvika graviditet.
Kvinnor är mest bördiga inom en eller två dagar från ägglossningen, vilket är när äggstockarna släpper ut ett ägg. Men det är möjligt att bli gravid under dagarna fram till ägglossningen, eftersom spermier kan överleva i flera dagar inuti den kvinnliga kroppen.
De dagar i menstruationscykeln där en kvinna är minst benägna att bli gravid kallas ibland ”säker period”.
I den här artikeln beskriver vi hur man beräknar det bördiga fönstret för att underlätta eller undvika befruktning.
Menstruationscykeln
Den genomsnittliga människans menstruationscykel är mellan 28 och 32 dagar. Vissa människor har kortare cykler, medan andra har mycket längre cykler.
Den första dagen i en persons period anses vara den första dagen i deras menstruationscykel. Deras period varar då normalt från 3 till 7 dagar.
Variationer i menstruationscykeln händer vanligtvis i follikelfasen som inträffar före ägglossningen.
Lutealfasen, som sker från ägglossningen till nästa period, är typiskt 14 dagar lång.
Ägglossning och befruktning
Ägglossning är frisättningen av ett ägg från en av äggstockarna. Efter frisläppningen flyttar ägget till äggledaren, där det stannar i cirka 24 timmar.
Graviditet uppstår om spermier rör sig till äggledaren och befruktar ägget under denna tid. Om spermier inte befruktar ägget, flyttar ägget till livmodern och bryts ner, redo att lämna kroppen under nästa menstruationsperiod.
Beräkna ägglossningen
Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists ägglossningen sker cirka 14 dagar innan en person förväntar sig att ha sin nästa period om deras månatliga cykel är 28 dagar.
De flesta ägglossar mellan dag 11 och 21 i sin cykel. Den första dagen i deras sista menstruationsperiod (LMP) är dag 1 i cykeln. Ägglossning sker inte alltid samma dag varje månad och kan variera med en dag eller mer på båda sidor om det förväntade datumet.
Läkare kallar den del av cykeln kring ägglossningen som det bördiga fönstret eftersom kvinnans chans att bli gravid är högst just nu. Till exempel, om en kvinna ägglossar dag 14, kan de bli gravid den dagen eller inom de följande 24 timmarna.
Emellertid började deras bördiga fönster några dagar före ägglossningen eftersom spermier kan överleva i upp till 5 dagar inuti den kvinnliga kroppen. Så även om en kvinna inte har sex dag 14 eller 15 är det fortfarande möjligt att bli gravid om de hade oskyddat sex dag 9 till 13.
En studie publicerad i tidskriften Mänsklig reproduktion tittade på data från 5830 gravida kvinnor.
Forskarna fann att sannolikheten för att en person blir gravid ökar kraftigt 7 dagar efter LMP. Denna sannolikhet för graviditet är högst efter 15 dagar och återgår till noll med 25 dagar.
För kvinnorna i studien var sannolikheten för att vara inom det bördiga fönstret:
- 2 procent vid dag 4 i sin cykel
- 58 procent vid dag 12 i sin cykel
- 5 procent vid dag 21 i sin cykel
Forskningen rapporterar också att äldre kvinnor och kvinnor med regelbundna cykler tenderar att bli gravid tidigare i sin cykel.
Det är viktigt att notera att dessa resultat endast bör fungera som riktlinjer. Varje person och varje cykel är olika.
Det kan vara till hjälp för en person att kartlägga sin månatliga cykel och notera tecknen på ägglossningen för att hitta den exakta dagen för ägglossningen varje månad.
Tecken på ägglossning
Att spåra tecknen på ägglossningen kan hjälpa någon att bestämma den exakta dagen de ägglossar varje månad.
Tecknen inkluderar:
- mild kramper i underlivet
- våtare, tydligare och mer hal vaginal utsläpp liknar äggvita
- en liten ökning av basal kroppstemperatur
- en högre sexlust
Några av dessa tecken, såsom basal kroppstemperatur, kommer att fortsätta att förändras efter att ägglossningen har inträffat. Av denna anledning bör en person inte använda temperaturen för att förutsäga det bördiga fönstret.
Det kan vara till hjälp för någon att spåra tecknen under några månader för att få en uppfattning om vad som är normalt för deras kropp.
Men de bör komma ihåg att det finns flera variabler, och tidpunkten för ägglossningen kan ändras från månad till månad.
Ett annat alternativ är att använda en ovulationsprediktorsats eller fertilitetsmonitor.
Fertilitetshjälpmedel mäter nivåerna av specifika hormoner i urinen för att bestämma ägglossningsdagen varje månad. Vissa enheter identifierar också dagar med topp fertilitet.
Att använda en kombination av dessa metoder kan ge en individ den bästa noggrannheten.
Följande tabell sammanfattar en typisk menstruationscykel och hur fertil en person sannolikt kommer att vara i varje steg:
Maximera fertiliteten och risken för befruktning
För att maximera chanserna att bli gravid bör en person ha tid på att samlag inträffar under de två till tre dagarna som leder fram till och inklusive ägglossningen. Sex under någon av dessa dagar kan ge 20–30 procent chans att bli gravid.
Andra tips för att förbättra risken för befruktning är:
- Ha regelbundet samlag. Graviditetsgraden är högst bland partners som har sex varannan eller var tredje dag under hela månaden.
- Undvik att röka. Tobaksbruk minskar fertiliteten och påverkar hälsan hos ett foster som utvecklas.
- Begränsa alkoholintaget. Alkoholintag kan minska fertiliteten hos både män och kvinnor samt skada ett foster.
- Håll en normal vikt. Människor som är överviktiga eller underviktiga är mer benägna att ha oregelbunden ägglossning.
En läkare kan bedöma parets allmänna hälsa och kanske identifiera metoder för att förbättra sannolikheten för befruktning.
Undvik graviditet
Vissa kvinnor kanske vill spåra sin fertilitet för att förhindra graviditet. Detta är känt som fertilitetsmedvetenhetsmetoden.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kartlägger fertilitetsmedvetenhetsbaserade preventivmetoder med 24 procents misslyckande vid typisk användning.
Chanserna för graviditet är lägst under en persons tid och under dagarna före och efter perioden.
De kan dock fortfarande bli gravida om de har ägglossat tidigt eller sent i sin cykel, eftersom spermier kan överleva i kroppen i flera dagar.
Personer som vill använda metoden för fertilitetsmedvetenhet bör prata med sin läkare först.
Fertilitet och ålder
Ägglossningen och det bördiga fönstret kan förändras från cykel till cykel, men de kan också förändras med åldern. Fertilitet börjar naturligtvis att minska hos kvinnor från 35 års ålder och framåt.
Antalet ägg och äggkvaliteten minskar med åldern. Ägglossning kan också bli oregelbunden.
Vissa medicinska tillstånd, såsom endometrios eller polycystiskt äggstockssyndrom, gör också befruktningen svårare.
Hur skiljer sig fertiliteten från p-piller?
P-piller syftar till att förhindra oavsiktlig graviditet. P-piller förhindrar graviditet genom att frigöra syntetiska hormoner som hindrar ägglossningen från att uppstå och livmoderns foder blir tjockare.
Så även om äggstockarna frigör ett ägg skulle ett befruktat ägg inte kunna implantera i livmoderväggen. P-piller förtjockar också slem i livmoderhalsen, vilket gör det svårare för spermier att nå ett ägg.
Enligt CDC är p-piller mer än 99 procent effektiva med perfekt användning men endast 91 procent effektiva vid typisk användning. Detta innebär att cirka 9 av 100 kvinnor, vid typisk användning, skulle bli gravida ett år efter att de tagit p-piller.
När ska jag träffa en läkare
Kvinnor som spårar sitt bördiga fönster i syfte att bli gravid bör träffa sin läkare för planering av preconception.
Förutom att identifiera barriärer för graviditet kan en läkare ge råd om användningen av folsyra eller prenataltillskott för att uppmuntra en hälsosam graviditet.
De flesta par som bedriver frekvent, oskyddad sex kommer att bli gravid inom 12 månader.
Kvinnor under 35 år bör träffa sin läkare om de inte blir gravid efter ett års försök. De som är över 35 år bör söka läkarvård efter 6 månaders försök att bli gravid.
Den som har oregelbundna cykler eller inte verkar ha ägglossning bör också prata med sin läkare. Det kan finnas en underliggande medicinsk orsak som förhindrar ägglossning och befruktning.
Förutsägelsessatser för ägglossning och fertilitetsmonitorer finns att köpa online.
- Handla ägglossnings prediktorsatser.
- Handla fertilitetsmonitorer.
Läs artikeln på spanska.
