Orsaker till muskelryckningar och hur man kan lindra dem

Att uppleva en muskelryckning kan vara obekvämt och irriterande. Men vad orsakar en muskelryckning och kan det indikera ett underliggande hälsotillstånd?

En muskelryckning är en ofrivillig sammandragning av fibrerna som utgör en muskel.

Nerver kontrollerar muskelfibrer. När något stimulerar eller skadar en nerv, orsakar det muskelfibrerna att dra ihop sig, vilket resulterar i en ryckning. En person kan ofta se eller känna dessa ryckningar under huden.

I den här artikeln undersöker vi de många orsakerna till muskelryckningar. De flesta orsakerna till dem är ofarliga, men vissa är allvarligare. Vi diskuterar också hur man behandlar och förhindrar muskelsvängningar.

Vanliga orsaker

Muskelryckningar, även känd som fasciculation, har många vanliga orsaker. Dessa inkluderar:

Överansträngning

Töjning eller överanvändning av en muskel kan orsaka ryckningar.

När en person tränar kraftfullt eller under en lång period kan de uppleva muskelsvängningar.

Forskning tyder på att muskelryckningar kan hända efter träning av två skäl:

• För det första kan träning leda till muskeltrötthet. Muskeltrötthet utlöser ryckningar och kramper i överansträngda muskelfibrer.
• För det andra kan träning orsaka elektrolytobalans genom svettning. Elektrolyter spelar en roll i muskelkontraktion. En elektrolytförlust i muskelfibrer kan utlösa ryckningar.

Armar och ben är vanliga ställen att uppleva muskelsvängningar som överansträngning orsakar. De mest bearbetade musklerna är mest troliga att ryckas, vilket kan inkludera kalv, lår eller biceps, beroende på träningen.

Inte få tillräckligt med sömn

Hjärnkemikalier eller neurotransmittorer spelar en roll för att överföra information från hjärnan till nerverna som styr muskelsammandragning.

Sömnbrist kan påverka hur neurotransmittorreceptorer fungerar. Detta innebär att överflödiga neurotransmittorer kan byggas upp i hjärnan.

Effekten som brist på sömn har på neurotransmittorer fungerar kan leda till muskelsvängningar.

En vanlig plats att uppleva muskeltryckningar från trötthet är i ögonlocket.

Koffein

Att dricka för mycket kaffe, te eller energidrycker som innehåller koffein kan orsaka muskelsvängningar.

Koffein är ett stimulerande medel. När en person har för mycket av det kan koffein stimulera muskelsvängningar var som helst i kroppen.

Kalciumbrist

Kroppen behöver kalcium för att stödja korrekt muskelfunktion. Att ha kalciumbrist kan orsaka muskelryckningar. Kalciumbrist kallas hypokalcemi.

Människor kan få kalcium från mejeriprodukter, sojabönor, tofu, nötter och bladgrönsaker.

Magnesiumbrist

Magnesium spelar också en roll för att hålla nerverna och musklerna friska. Magnesium hjälper till att transportera kalcium över cellmembran för att stödja nerv- och muskelfunktion.

Att ha en magnesiumbrist kan orsaka muskelsvängningar var som helst i kroppen, inklusive ansiktet. Magnesiumbrist kallas hypomagnesemi.

Orsaker till magnesiumbrist inkluderar:

• dålig diet
• dricker för mycket alkohol
• diarre

Om människor inte tar itu med magnesiumbrist kan det öka risken för hjärt-kärlsjukdom.

D-vitaminbrist

Nerver behöver D-vitamin för att förmedla meddelanden till och från hjärnan till kroppens muskler. Att ha en D-vitaminbrist kan orsaka muskelsvaghet och ryckningar.

Orsaker till vitamin D-brist inkluderar brist på exponering för solsken och dålig kost.

Uttorkning

Muskelmassa är upp till 75 procent vatten. Vatten hjälper också till att transportera näringsämnen och mineraler till musklerna för att stödja deras funktion.

När en person inte dricker tillräckligt med vatten kan de få uttorkning. Att ha uttorkning kan orsaka muskelsvängningar.

Stress och ångest

Att uppleva psykisk stress eller höga ångestnivåer kan orsaka överdriven muskelspänning. Denna komplikation kan leda till ryckningar i musklerna.

Muskelryckningar orsakade av stress kan förekomma var som helst i kroppen.

Vissa mediciner

Vissa mediciner kan leda till ofrivillig muskeltryckning. Denna reaktion kan vara en biverkning eller på grund av interaktioner med andra läkemedel.

Människor kan diskutera biverkningar och läkemedelsinteraktioner med läkaren när de tar ett nytt läkemedel.

Möjliga allvarliga orsaker

Muskelryckningar som inte förklaras av en av de vanligaste orsakerna ovan kan indikera ett underliggande hälsotillstånd.

Hälsotillstånd som kan leda till muskelryckningar inkluderar:

Klämd ryggnerv

En nypad ryggrad, känd som radikulopati, kan orsaka muskelsvängningar och spasmer. Andra symtom inkluderar stickningar eller domningar i fot eller ben.

En hernierad skiva kan orsaka en klämd nerv, ofta resultatet av trauma. När en skiva i ryggraden skadas kan den pressa roten på motsvarande nerv.

Amyotrofisk lateral skleros

ALS är ett sällsynt neurologiskt tillstånd.

Muskelryckningar kan vara ett tecken på ett degenerativt neurologiskt tillstånd som kallas amyotrofisk lateral skleros (ALS). Detta är ett sällsynt tillstånd.

ALS gör att en persons nervcellsfunktion försämras gradvis.

Nervceller, eller neuroner, kontrollerar en persons frivilliga muskelfunktion, vilket gör att människor kan röra sig. När en persons nervceller slutar fungera kan deras muskler inte fungera ordentligt. Detta orsakar:

• muskelsvaghet
• muskelryckningar
• muskelavfall

Med tiden kan en person med ALS förlora förmågan att kontrollera sina rörelser. Detta kan göra det svårt att gå, prata, äta och andas.

Isaacs syndrom

Isaacs syndrom är ett neuromuskulärt tillstånd som kan orsaka muskelsvängningar.

En person med Issacs syndrom har överaktiva perifera nervaxoner. Detta innebär att deras nerver kontinuerligt utlöser sina muskelfibrer. Detta orsakar muskelsammandragningar även när någon vilar.

Andra symtom på Isaacs syndrom inkluderar:

• muskelstyvhet
• kramper
• svettas
• problem med att slappna av muskler

Lupus

Muskelryckningar kan vara ett tecken på lupus, även om detta tillstånd inte är vanligt.

Lupus är ett långvarigt autoimmunt tillstånd där en persons kropp felaktigt attackerar frisk vävnad.

Lupus kan orsaka att vissa muskelgrupper blir inflammerade. Denna inflammation kallas myosit. Muskeltryckningar är ett symptom på myosit.

Multipel skleros

Sällan kan muskelryckningar vara ett tecken på multipel skleros (MS). MS är ett degenerativt tillstånd som påverkar en persons centrala nervsymptom.

Ett vanligt symptom på MS är spasticitet. Spasticitet är när musklerna blir styva och drar sig ihop ofrivilligt. Muskeltryckningar kan vara ett tecken på spasticitet.

Andra symtom på MS inkluderar:

• Trötthet
• domningar eller stickningar
• svaghet
• yrsel
• nedsatt sexuell funktion
• kronisk smärta
• förändringar i kognition
• gångsvårigheter
• synproblem

Vad är skillnaden mellan en ryckning och en kramp?

En muskelryckning och en muskelspasmer är båda ofrivilliga sammandragningar av en muskel, även om de inte är helt desamma.

En muskelryckning är en kort sammandragning som kan hända upprepade gånger. Det kan orsaka obehag men är vanligtvis inte smärtsamt.

En muskelspasmer är en långvarig sammandragning som kan orsaka smärta. Muskelspasmer är också kända som muskelkramper. De händer ofta efter träning.

Diagnos

Läkaren kan be en person att diskutera när deras muskelsvängningar började, hur ofta det händer och hur det känns. De kan också fråga om relaterade symtom.

Om läkaren tror att en persons muskelsvängningar beror på ett underliggande tillstånd, kommer de att ge individen en serie tester. Detta kan inkludera elektromyografi för att bedöma muskel- och nervfunktion.

Behandling och hemmet

En balanserad och varierad diet kan ge viktiga vitaminer och mineraler för muskelhälsan.

De vanligaste orsakerna till muskelryckningar är lätta att behandla och förhindra hemma genom livsstilsförändringar för att hålla nerverna och musklerna friska och fungera bra. Dessa livsstilsförändringar inkluderar:

• äta en mer hälsosam, balanserad kost
• tar kosttillskott för att åtgärda brister
• tränar måttligt, med ordentlig uppvärmning och nedkylning
• minska koffeinintaget
• får gott om sömn
• undvika eller hantera stress med yoga, mindfulness eller meditation
• förblir hydratiserad

Om ett underliggande hälsotillstånd är orsaken till en persons muskelsvängningar kommer läkaren att arbeta med individen på en behandlingsplan.

När ska jag träffa en läkare

Om någon upplever muskelsvängningar som en av de vanligaste orsakerna ovan inte lätt kan förklara, borde de prata med sin läkare.

Det är också en bra idé att prata med läkaren om muskelsvängningar inträffar vid sidan av andra, nya symtom.

Syn

Muskelryckningar har många vardagliga orsaker som inte är allvarliga. Människor kan enkelt behandla dessa orsaker hemma och förhindra dem genom specifika livsstilsförändringar.

Vissa orsaker till muskelsvängningar är allvarligare, men dessa tillstånd är mest sällsynta. De hälsoförhållanden som kan orsaka muskelspänningar utforskas ovan.

Om en läkare diagnostiserar någon med ett degenerativt tillstånd, såsom MS eller ALS, kommer de att stödja dem att hantera sina symtom. Medan dessa tillstånd inte har botemedel kan rätt behandlingsplan säkerställa att en person upprätthåller en god livskvalitet.

Läs artikeln på spanska.