Bästa te att dricka för IBS
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Behandling av irritabelt tarmsyndrom kan inkludera förändring av kost, minskad stress och intag av medicin. Kan vissa örter och örtteer också lindra symtomen?
Läs vidare för att lära dig mer om te som kan vara bäst för irritabel tarmsyndrom eller IBS, och hur de kan hjälpa till med IBS-symtom.
Te för IBS-symtom
Det finns många typer av te som kan vara till nytta för att lindra symtomen på IBS. Dessa inkluderar:
Pepparmynta
En granskning visade att pepparmynta minskade svårighetsgraden av smärta för personer med IBS jämfört med placebo.
Pepparmynta rekommenderas inte för användning av personer med hiatal brok, gastroesofageal refluxsjukdom eller gallblåsproblem. Halsbränna är inte en ovanlig biverkning.
Pepparmyntaolja har också studerats som en behandling för IBS. Eteriska oljor är avsedda att inhaleras genom en diffusor eller appliceras på huden först efter utspädning med bärolja.
Människor bör alltid prata med en läkare eller aromaterapeut innan de överväger att ta en eterisk olja genom munnen. En artikel i Amerikansk husläkare rapporterar att mycket höga doser pepparmyntaolja kan vara extremt farlig och till och med leda till döden.
Riskerna med att dricka pepparmintte är dock låga och fördelarna kan vara betydande. Vissa studier visar att pepparmintte kan minska tarmkramper och hjälpa levern att avgifta kroppen.
Gurkmeja
Gurkmeja är en annan ört som har studerats hos personer med IBS.
I en studie som publicerades 2005 undersökte forskarna effekten av gurkmejaextrakttabletter på IBS-symtom hos vuxna. Deltagarna tog antingen 1 eller 2 tabletter varje dag i 8 veckor.
I slutet av studien fann forskare att gurkmejaextrakt minskade buksmärtor. Sammantaget hade cirka två tredjedelar av dem som fick gurkmejaextrakt en förbättring av sina symtom.
Sedan dess har det gjorts mer forskning om effekten av gurkmeja på inflammation vid tarmsjukdomar. Även om det ännu inte testats på människor gav denna forskning positiva resultat för IBS-symtom.
Att äta gurkmeja har relativt liten risk och är känt för att minska inflammation och fungera som en antioxidant, som båda är hälsofördelar för någon med IBS.
Gurkmeja te säljs i färdigförpackade tepåsar eller kan tillverkas hemma med slipad gurkmeja eller en bit gurkmeja rot.
Gurkmeja kan också blandas med citrongräs och kanel för att göra en smakfull blandning, som i receptet som ges här.
Vissa forskare rapporterar att curcumin, den aktiva beståndsdelen i gurkmeja, kan påverka blodsockernivån, så det är särskilt viktigt för personer med diabetes att diskutera detta med en läkare.
Personer med gallblåsproblem bör också prata med en läkare innan de konsumerar gurkmeja. Kryddan har potential att förvärra surt återflöde och orsaka magbesvär. En annan oro är gurkmejans inverkan på blodkoagulering.
Ingefära
Människor konsumerar ofta ingefära för symtom som är associerade med ett upprörd matsmältningssystem, enligt International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders. Det används ofta i traditionell kinesisk medicin.
Vetenskapliga studier om effektiviteten av ingefära för IBS saknas dock. Man tror att extraktet kan hjälpa till att minska inflammation, göra magslemhinnan starkare och främja rörelse i tarmarna.
Ingefära kan göras med förpackade tepåsar. Recept med färsk ingefära eller torkad ingefära finns också, till exempel detta för ingefära honungste och detta för gurkmeja-ingefära te.
Fänkål
Fänkål kan vara till hjälp för personer med IBS eftersom det kan hjälpa till att slappna av i tarmmuskeln och lindra gas. Den har en söt smak som liknar anis.
Forskare studerade den kombinerade effekten av curcumin och fänkålsolja på IBS-symtom hos 121 personer. Efter 30 dagar hade de som tog curcumin och fänkålskombinationen minskat symtomens svårighetsgrad och en signifikant högre poäng på en livskvalitetsmätning än de som fick placebo.
Mer forskning behövs för att veta om fänkålste också kan hjälpa till att lindra symtomen. Fänkålste kan köpas i färdigförpackade tepåsar eller bryggas hemma med receptet som ges här.
Forskare rapporterar att fänkål kanske inte rekommenderas för gravida kvinnor och att det kan interagera med vissa mediciner.
Kamomill
Kamomillte är en populär typ av örtte. Vissa människor tror att det är till hjälp för avkoppling men inte många studier har bekräftat detta.
Vissa människor väljer kamomillte för att lindra magbesvär. Det kan ge fördelar för personer med IBS eftersom matsmältningssymtom kan relateras till stress.
Om IBS
IBS är ett tillstånd som påverkar matsmältningssystemet. Det innebär felkommunikation mellan hjärnan och tarmen. Symtom kan inkludera buksmärta, uppblåsthet, förstoppning, diarré eller alternerande typer av tarmrörelser.
IBS klassificeras i tre typer:
- IBS med förstoppning (IBS-C)
- IBS med diarré (IBS-D)
- IBS med blandade tarmvanor (IBS-M)
Mellan 7 och 21 procent av människorna drabbas av IBS. Villkoren är vanligare hos kvinnor och yngre än i andra grupper.
Hämtmat
IBS kan ha en betydande inverkan på människors livskvalitet. Vissa teer kan hjälpa till att hantera vissa symtom, men mer forskning behövs om omfattningen av deras effekt. Behandling för IBS innehåller ofta flera tillvägagångssätt, så vissa tesorter kan bidra till att lindra en persons symptom.
Det är också viktigt att komma ihåg att många studier görs på olika sätt att använda samma ört. Örten, teet och den eteriska oljan har olika styrkor.
Teberedningar av örter kommer sannolikt att ha färre biverkningar än extrakt eller kosttillskott, och de är ofta ett bra komplement till en hälsosam kost.
En läkare eller registrerad dietist kan hjälpa en person att utveckla en individuell plan för att hantera sina IBS-symtom.
Alla växtbaserade produkter bör diskuteras med en läkare före användning, eftersom de inte regleras av United States Food and Drug Administration (FDA). Det kan finnas farhågor om kvalitet, renhet och styrka, och vissa örter kan reagera med andra mediciner.
