Fördelar med svartfröolja
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Människor har använt svart fröolja för sina terapeutiska fördelar i tusentals år.
Studier tyder på att denna olja kan erbjuda många hälso- och kosmetiska fördelar, som att hjälpa till med viktminskning, förbättra hudförhållandena och till och med behandla cancer och diabetes.
I den här artikeln tittar vi på vetenskapen bakom fördelarna med svartfröolja och undersöker möjliga biverkningar och risker.
Vad är svartfröolja?
Svarta frön är också kända som svart kummin, svart kummin, kalonji och svartlökfrön.
De kommer från Nigella sativa, en liten växt med blek lila, blå eller vita blommor som växer i Östeuropa, Västra Asien och Mellanöstern.
Människor har använt de små svarta frön av frukterna av N. sativa som ett naturligt botemedel i tusentals år. Fröna kan också smaka på curryrätter, pickles och bröd på ett liknande sätt som kummin eller oregano.
Svartfröolja innehåller tymokinon, som är en antioxidant och antiinflammatorisk förening som också kan ha tumörreducerande egenskaper.
Människor kan inta svart fröolja i form av kapslar eller applicera den lokalt för att gynna huden. Det är också möjligt att tillsätta oljan i massageoljor, schampon, hemlagade hudvårdsprodukter och dofter.
Högkvalitativ svartfröolja är också lämplig för användning vid matlagning, bakning och drycker.
Fördelar med svartfröolja
Forskare med en rad specialiteter har undersökt de möjliga fördelarna med svartfröolja.
Det är dock viktigt att notera att många studier hittills har använt celler eller djur som modeller, och det finns begränsad forskning tillgänglig om effekterna av svartfröolja hos människor.
Fördelar för viktminskning
Forskning har visat att tillägg av svart frö kan hjälpa till att sänka människors kroppsmassindex (BMI). Studiedeltagarna rapporterade inga allvarliga biverkningar av att ta detta tillägg.
En systematisk granskning publicerad i Journal of Diabetes & Metabolic Disorders 2013 fann att svartfröolja kan vara effektivt för att bekämpa fetma.
Fördelar för huden
Svartfröolja kan vara till nytta för personer med följande hudåkommor:
- Eksem: Enligt en mindre studie från 2013 som jämför de terapeutiska fördelarna med N. sativa med receptbelagda läkemedel kan svartfröolja minska svårighetsgraden av handeksem.
- Acne: Forskning tyder på att de antimikrobiella och antiinflammatoriska effekterna av svartfröolja kan förbättra akne. I en studie bedömde 58 procent av deltagarna sitt svar på denna behandling som bra, medan 35 procent ansåg att resultaten var måttliga.
- Psoriasis: En studie från 2012 på möss antyder att oljan också kan ha antipsoriatiska fördelar.
Svartfröolja kan också återfukta hår, mjuka upp huden och fungera som fuktkräm, även om det saknas vetenskapliga bevis för att bekräfta dessa fördelar.
Fördelar för hälsotillstånd
Svartfröolja kan också vara till nytta för vissa hälsotillstånd, inklusive följande:
Cancer
Nya studier har visat att tymokinon i svartfröolja kan påverka programmerad celldöd, eller apoptos, i flera typer av cancerceller. Dessa inkluderar hjärncancer, leukemi och bröstcancerceller.
Men mycket av forskningen om effekterna av svartfröolja på cancer använder celler snarare än levande människor, så forskarna vet ännu inte hur effektiv oljan kan vara för att behandla människor med cancer.
Lever- och njurfunktion
Enligt en studie från 2013 på råttor kan svartfröolja minska lever- och njursjukdomskomplikationer och förbättra organstrukturerna. Forskare vet inte om dessa effekter också skulle förekomma hos människor.
Diabetes
Enligt en artikel i Journal of Endocrinology & Metabolism, kan svart fröolja ha antidiabetiska egenskaper och förbättra blodsockernivån. Igen använde denna studie djurmodeller, så mer forskning är nödvändig för att bekräfta oljans effektivitet hos människor.
Infertilitet
En placebokontrollerad klinisk studie på män med onormal sperma och infertilitet har visat att svartfröolja kan förbättra spermierörelsen och öka spermiernas antal och spermavolymen.
Biverkningar och risker
Även om svartfröolja verkar erbjuda vissa hälsofördelar, ersätter inte detta tillägg medicinering.
Personer som tar mediciner bör prata med sin läkare innan de använder växtbaserade tillskott, såsom svartfröolja.
Läkaren kan ge råd om möjliga interaktioner med medicinen och också diskutera de potentiella fördelarna och biverkningarna av tillskottet. Det är viktigt att aldrig sluta ta mediciner utan läkares råd.
Som med alla tillägg bör gravida eller ammande kvinnor prata med sin läkare för att se om svartfröolja är rätt för dem innan de använder den.
Vid lokal användning kan svartfröolja orsaka allergisk utslag hos vissa människor. Därför är det viktigt att först testa det på en liten hudfläck för att säkerställa att den inte utlöser en reaktion.
Människor måste också se till att hålla oljan borta från ögonen, näsborrarna och andra känsliga kroppsdelar.
Att svälja svartfröolja kan ibland leda till matsmältningsproblem, såsom magbesvär, förstoppning och kräkningar.
För att få den säkraste och mest fördelaktiga svarta fröoljan, välj alltid högkvalitativ organisk svartfröolja som är 100 procent ren, terapeutisk kvalitet och USDA-certifierad.
Hämtmat
Människor har använt svart fröolja för sina terapeutiska fördelar i tusentals år.
Många studier har visat att det kan ha hälso- och kosmetiska fördelar för olika medicinska och hudförhållanden, även om dessa studier ofta använder djur- eller cellmodeller snarare än människor.
Mer forskning om effekterna av N. sativa hos människor är nödvändigt för att bekräfta dess fördelar.
Prata alltid med en läkare innan du tar svart fröolja och välj 100 procent ren, USDA-certifierad organisk svartfröolja av terapeutisk kvalitet. United States Food and Drug Administration (FDA) övervakar inte örter och kosttillskott för kvalitet och renhet, så det är viktigt att vara selektiv när du köper dessa produkter.
Många hälsobutiker säljer svart fröolja, och den finns i både flytande och kapselform online.
