Vilka är fördelarna med CoQ10?
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Koenzym Q10 är en essentiell kemikalie som kroppen producerar naturligt. En brist på denna kemikalie kan ha negativa effekter, och koenzym Q10-tillskott kan ge hälsofördelar.
I den här artikeln diskuterar vi hälsofördelarna och riskerna med att ta coenzym Q10 (CoQ10) -tillskott.
Vad du ska veta om CoQ10
CoQ10 är en antioxidant som kroppen producerar naturligt och lagrar i komponenter i cellen som kallas mitokondrier. Det har föreningar med energi, skyddar celler och ger hjärtfördelar.
CoQ10 spelar några viktiga roller i kroppen. Till exempel behöver kroppens celler denna förening för att producera den energi som gör att de kan fungera.
Som en antioxidant skyddar CoQ10 också cellerna i kroppen genom att neutralisera fria radikaler, vilket minskar oxidativ stress i kroppen. Oxidativ stress kan orsaka vävnadsskador, inflammation och cellulär apoptos eller celldöd. Det finns kopplingar mellan oxidativ stress och en rad sjukdomar, inklusive Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom.
Naturligt förekommande nivåer av CoQ10 minskar med åldern. Forskare har identifierat samband mellan CoQ10-brist och hjärtsjukdomar och cancer.
Det finns för närvarande inte tillräckligt med bevis för att använda CoQ10 för att antingen förebygga eller behandla cancer eller Parkinsons sjukdom. Det kan dock hjälpa till att behandla vissa hjärtsjukdomar och förhindra migrän.
Forskare har också tittat på effekterna av CoQ10 på en mängd andra förhållanden, men resultaten är inte avgörande. Dessa tillstånd inkluderar ALS, Downs syndrom, Huntingtons sjukdom och manlig infertilitet.
Hälsofördelar med CoQ10
CoQ10 har många olika användningsområden. Vi diskuterar dess möjliga fördelar nedan.
Förbättrar hjärthälsan
CoQ10 kan hjälpa till att behandla specifika hjärtsjukdomar, såsom hjärtsvikt och högt blodtryck, särskilt bland äldre individer.
Forskning om effektiviteten av CoQ10 för hjärtproblem har gett blandade resultat. En studie rapporterade dock att CoQ10 var en viktig faktor i överlevnaden för äldre vuxna med kronisk hjärtsvikt.
Annan forskning visade att CoQ10 kan hjälpa människor att återhämta sig efter vissa typer av hjärtkirurgi.
Minska migrän
Enligt både American Academy of Neurology och American Headache Society kan CoQ10 vara effektivt för att förebygga migrän, även om forskningen för att stödja detta fortfarande är begränsad. Det är möjligt att CoQ10 har denna effekt eftersom det håller mitokondrierna i cellerna friska.
Lättnad statin biverkningar
Viss forskning tyder på att CoQ10 kan hjälpa till att lindra muskelsvaghet som beror på att man tar kolesterolsänkande läkemedel, så kallade statiner.
Resultaten från en annan studie visade dock att behandling med CoQ10 inte minskade muskelsmärta hos personer som också använde statiner för att kontrollera sina kolesterolnivåer.
Källor och doser
Människor kan få CoQ10 genom att äta vissa kött och kornproteiner, men mängden som finns i dessa livsmedel är för liten för att öka CoQ10-nivåerna i kroppen avsevärt.
Livsmedel som innehåller CoQ10 inkluderar:
- organkött, såsom njure och lever
- kyckling
- nötkött
- fläsk
- fet fisk, såsom sardin och öring
- spenat
- broccoli
- sojabönor
- fullkorn
CoQ10-tillskott finns att ta antingen genom intravenös (IV) injektion eller som kapslar eller tabletter.
Studier har använt dagliga doser av CoQ10 som sträcker sig från 50 milligram (mg) till 1200 mg hos vuxna. En typisk daglig dos för någon som har en CoQ10-brist är 100–200 mg, medan den observerade säkra nivån är 1200 mg per dag.
Människor bör prata med sin läkare innan de börjar nya tillskott eller mediciner.
Biverkningar och risker
CoQ10-tillskott verkar vara säkra och tolereras väl.
Några milda biverkningar kan inkludera:
- matsmältningsproblem
- huvudvärk
- sömnlöshet
- utslag
- Trötthet
- yrsel
- ljuskänslighet
- irritabilitet
Läkemedelsinteraktioner
Att ta statiner kan minska mängden CoQ10 i en persons blod. Studier har visat en signifikant minskning av CoQ10-koncentrationer i plasma efter behandling med statiner.
Dessutom kan CoQ10 minska effekten av blodförtunnande läkemedel, såsom warfarin, och detta kan öka risken för blodproppar.
CoQ10 kan också störa insulin och vissa läkemedel mot kemoterapi.
Sammanfattning
Koenzym Q10 (CoQ10) är en naturligt förekommande antioxidant som finns i nästan alla celler i människokroppen. Forskare har kopplat låga nivåer av CoQ10 med olika medicinska tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och cancer.
Människor tolererar vanligtvis CoQ10-tillskott bra och kosttillskotten ger få, om några, biverkningar. Det finns dock begränsad forskning för att stödja de hälsofördelar som CoQ10 kan erbjuda.
Människor kan köpa CoQ10-tillskott i apotek eller online.
Det är viktigt att prata med en vårdpersonal innan du tar några nya kosttillskott, inklusive CoQ10.
