Studie avslöjar 6 toppövningar för att kompensera för "fetma gener"
Ny forskning undersöker effekten av 18 olika typer av träning på personer med hög genetisk risk att utveckla fetma. Resultaten identifierar sex övningar som kan kompensera för de genetiska effekterna på fem fetmaåtgärder.
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) har cirka 13% av vuxna över hela världen fetma. I USA är situationen ännu mer oroande, med nästan 40% av den vuxna befolkningen som lever med fetma.
Även om fetma är resultatet av ett komplext samspel mellan livsstil och gener, spelar en persons genetiska predisposition för tillståndet en central roll, och forskare börjar bara förstå det inflytande gener har på överdriven kroppsvikt.
Till exempel jämförde en studie som dök upp tidigare i år över 14 000 deltagare med låga, normala och höga kroppsmassindex (BMI) mätningar, bara för att dra slutsatsen att ”genetiska tärningar laddas” mot de med fetma.
En annan ny studie visade att enstaka genmutationer är ansvariga för cirka 30% av allvarliga fetmafall hos barn, och äldre uppskattningar föreslog att så mycket som 81% av en persons vikt skulle kunna vara ärftlig.
Medan dessa studier har positiva konsekvenser - som till exempel destigmatisering av fetma - är baksidan att människor med fetma kan känna sig besegrade i sina ansträngningar att kasta de extra kilo.
I detta avseende ger ny forskning välbehövligt hopp. Wan-Yu Lin från National Taiwan University i Taipei City ledde nyligen en studie som granskade de typer av fysisk träning som är särskilt effektiva för att kompensera den genetiska predispositionen för fetma.
Lin och kollegor publicerade sina resultat i tidskriften PLOS Genetics.
Jogga bäst för fetma
Forskarna undersökte data från 18 424 ”orelaterade vuxna från Han-kines” som var mellan 30 och 70 år och hade deltagit i Taiwan Biobank-studien.
Lin och kollegor tittade på fem fetma-mätningar: BMI, kroppsfettprocent, midjemått, höftomkrets och förhållande mellan midja och höft. Teamet använde också interna vikter från Taiwan Biobank-studien för att ta fram genetiska riskpoäng för var och en av de fem fetmemätningarna.
Taiwan Biobank-studien inkluderade också självrapporterade data från deltagarna om träningsformerna som de gjorde regelbundet. Forskarna undersökte 18 sådana typer av träning.
En undersökning av interaktionen mellan en persons genetiska riskpoäng och deras träningsrutin avslöjade att jogging var det bästa träningen för att minska fetma.
Specifikt kompenserar regelbunden jogging den genetiska risken över tre mått: BMI, kroppsfettprocent och höftomkrets. "Över alla fem fetmaåtgärder presenterade regelbunden jogging konsekvent de viktigaste interaktionerna med [genetiska riskpoäng]," tillägger forskarna.
Dessutom "Bergsklättring, promenader, träningsvandring, internationell standarddans och en längre yogautövning dämpade också de genetiska effekterna på BMI", rapporterar författarna.
Däremot hade andra populära aktiviteter, som "cykling, stretching, simning, dansdansrevolution och qigong" ingen effekt på den genetiska predispositionen för fetma.
Resultaten visade också att styrketräning, badminton, bordtennis, basket, tennis, tai chi och "andra" träningsrutiner var ineffektiva för att minska en persons benägenhet för fetma. Teamet konstaterar dock att det fanns begränsad data om några av dessa aktiviteter eftersom de var mindre populära bland deltagarna.
Lin och kollegor avslutar:
”Våra resultat visar att de genetiska effekterna på fetma kan minskas i olika omfattning genom att utföra olika typer av träning. Fördelarna med regelbunden fysisk träning är mer påverkande hos personer som är mer benägna att övervikt. ”
