Vad är några tips för omedelbar migränlindring?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Migrän är en av de vanligaste tillstånden i världen, enligt Migraine Research Foundation. Migrän kan köras i familjer med barn och vuxna som är kända för att ha dem.

I Amerika uppskattar Migraine Research Foundation att nästan 12 procent av människorna lider av migrän.

Migränhuvudvärk är inte bara en svår huvudvärk. Migrän är en del av ett neurologiskt tillstånd och har ofta andra symtom, inklusive:

• illamående
• kräkningar
• stickningar eller domningar i händer eller fötter
• visuella förändringar
• känslighet för ljud, ljus eller lukt

Migrän kan vara försvagande och ett kroniskt tillstånd som kan påverka vardagen för vissa människor.

Det finns många olika mediciner som används för att behandla och förebygga migrän. Men vissa föredrar att använda naturliga behandlingar som alternativ eller komplettera medicinsk behandling.

Naturläkemedel mot migrän

Här är 15 naturläkemedel mot migrän som människor kanske vill prova:

1. Akupressur

Akupressurterapi kan hjälpa till att lindra vissa migränbesvär.

Akupressur innebär att man applicerar tryck på specifika delar av kroppen. Att stimulera specifika punkter på kroppen på detta sätt tros frigöra muskelspänningar och lindra smärta.

En populär tryckpunkt är LI-4-punkten i utrymmet mellan basen på vänster tumme och pekfinger.

Att applicera ett fast men inte smärtsamt cirkulärt tryck på LI-4-punkten, med motsatt hand i 5 minuter, kan lindra huvudvärk.

En studie från 2012 undersökte 40 personer som hade migrän utan aura. Den fann att trycket på PC6-akupunkten, som ligger tre fingrar upp från handleden på insidan av armen, var effektivt för att lindra migränassocierad illamående eller kräkningar i samband med migränhuvudvärk.

2. Kostförändringar

Många som får migrän märker att vissa livsmedel kan utlösa dem.

Vanliga livsmedelsutlösare för migrän inkluderar:

• halvfabrikat
• rödvin
• alkohol
• choklad
• koffeinhaltiga drycker

Att vara medveten om vad som kan utlösa migrän är avgörande. Vissa människor använder en matdagbok eller migränjournal för att hålla reda på potentiella utlösare.

Att ändra kost eller äta mönster för att undvika utlösare kan hjälpa till att förebygga migrän i framtiden.

3. Eteriska oljor

Eteriska oljor används ofta som naturläkemedel eller som ett antimikrobiellt medel i hemlagade rengöringsprodukter.

Lavendel är en eterisk olja som ofta rekommenderas som ett botemedel mot stress, ångest och huvudvärk. En annan liten studie publicerad i Europeisk neurologi fann att inandning av lavendelolja bidrog till att minska svårighetsgraden av migränhuvudvärk hos vissa människor.

Resultaten är uppmuntrande, men ytterligare forskning med större provstorlekar behövs.

4. Ingefära

En 2014-studie med 100 deltagare jämförde effekten av ingefära pulver med sumatriptan, ett vanligt migränläkemedel.

Forskarna fann att ingefära effektivitet var statistiskt jämförbar med sumatriptan, och användarna var lika villiga att fortsätta med endera behandlingen.

En bestämd fördel för människor som får migrän är att ingefära inte kan skada och bortsett från en befintlig allergi finns det inga biverkningar av att använda det.

5. Stresshantering

Journalföring kan hjälpa till att lindra stress.

Stress är en vanlig utlösare för migrän. Stress kan också skapa en cykel där migränvärk förvärrar stressen, vilket sedan utlöser ytterligare en migrän.

Att hitta försäljningsställen för stress, som journalföring, motion eller meditation, kan hjälpa till att förhindra framtida migrän.

Människor kan också försöka ta en stresshanteringsklass. De kan välja att ta ett varmt bad eller lyssna på musik också, för att försöka lindra den stress de känner.

Genom att göra dessa positiva handlingar väljer en person att ta kontroll över kroppens reaktion på stressen i sitt liv.

6. Yoga eller stretching

Yoga tros hjälpa till att förbättra blodflödet och minska muskelspänningen, vilket kan hjälpa till att lindra symtom för personer som får migrän.

En omfattande studie från 2014 jämförde konventionell migränbehandling med och utan tillägg av regelbunden yogapraxis.

Forskarna fann att gruppen som deltog i ett yogaprogram hade större lättnad än gruppen som gick med i konventionell behandling ensam.

7. Biofeedback-terapi

Biofeedback är en terapi som människor använder för att utlösa frisättning och avkoppling av trånga muskler.

Biofeedback tar övning och träning. Sensorer placerade på musklerna matas in i en liten maskin som ger feedback i realtid om muskelspänningar, så att användarna kan frigöra de snäva områdena bättre.

Placering av sensorer längs pannan, käken eller trapezius muskler i axlarna kan hjälpa till att rikta muskler som kan utlösa migrän smärta.

8. Akupunktur

En omfattande 2012 systematisk granskning tittade på studier som utvärderade effektiviteten av akupunktur för behandling av migrän och andra tillstånd.

Studieförfattarna fann att akupunktur är ett effektivt behandlingsval för personer med migrän, även om de påpekade att andra faktorer också kan spela en roll.

Människor som är intresserade av att använda akupunktur för migrän bör se till att hitta en licensierad läkare för behandling.

9. Massage

Massera musklerna i nacken och axlarna kan hjälpa till att lindra spänningar och lindra migränvärk. Massage kan också minska stress.

Människor kan välja att använda en professionell massör för en massage. Alternativt är att ta en tennisboll och använda den för att göra en självmassage längs axlarna och ryggen ett annat, mer kostnadseffektivt alternativ.

10. Örttillskott

Växtbaserade kosttillskott, såsom butterbur, kan bidra till att minska migränfrekvensen.

Butterbur och feverfew är två växtbaserade tillskott som kan vara till hjälp för att minska migränvärk och frekvens.

En daglig dos på 150 milligram (mg) smörburk var effektiv för att sänka migränfrekvensen när den togs i cirka 3 månader, enligt American Migraine Foundation.

Grunden föreslår att matrem är mindre effektiv än smörburk. Feverfew kan dock vara till hjälp för vissa människor.

Det finns vissa risker med att använda dessa örter, allvarliga i sällsynta fall, och alla som vill prova dem bör prata med sin läkare först.

11. Magnesium

Brist på magnesium, som är ett viktigt mineral, kan utlösa migränura eller menstruations-migränhuvudvärk.

En migränura är en synstörning som inträffar vid en migrän. Inte alla som får migrän kommer att uppleva en migränura.

Forskning har funnit att tillskott av magnesium kan vara användbart för att minska migränfrekvensen hos vissa individer.

Människor bör prata med sin läkare innan de börjar ta magnesium, särskilt om de har andra hälsotillstånd.

12. B-komplex vitaminer

B-vitaminerna kan ha en inverkan på att minska migränfrekvensen och svårighetsgraden. B-vitaminer spelar en roll för att reglera neurotransmittorer i hjärnan.

B-vitaminer är vattenlösliga, vilket innebär att överskottsnivåer utsöndras i urinen och inte lagras i kroppen.

Kroppen utsöndrar snabbt B-vitaminer, så det är osannolikt att någon kan ta för mycket. Ändå är det fortfarande viktigt att prata med en läkare innan du börjar ta ett dagligt B-komplex vitamin.

Försök görs för att fastställa hur användbara B-vitaminer är för att lindra den yrkesstress som människor upplever från sina jobb.

13. Håll dig hydratiserad

Att inte dricka tillräckligt med vatten är en välkänd migrän och huvudvärk, och det tar bara mindre uttorkning för att få huvudvärk.

Människor kan försöka dricka mer vatten varje dag för att undvika uttorkning. Personer med svår uttorkning kan initialt behöva en oral rehydratiseringslösning för att ersätta saknade elektrolyter.

Att dricka vatten hela dagen och upprätthålla en hälsosam kost räcker vanligtvis för att hålla sig tillräckligt hydratiserad.

14. Vila

Brist på sömn och för mycket sömn kan utlösa migränhuvudvärk.

Att få 7–9 timmars vilsam sömn varje natt kan hjälpa till att minska stress och förhindra migrän.

15. Komprimerar

Vissa människor tycker att det kan vara lugnande att placera en kall eller varm kompress på huvudet och bidra till att minska migränvärk.

Många människor som får migrän rapporterar en preferens för en kall kompress, men varm eller kall kan fungera.

Det finns få biverkningar av att använda denna terapi, även om personer med cirkulationsproblem, diabetes eller hudproblem bör undvika extrema temperaturer.

Hämtmat

Människor måste samarbeta med en läkare eller migränspecialist för att hitta en behandlingsregim som fungerar, även när man försöker naturläkemedel.

Att hålla en migrän- eller huvudvärksdagbok kan vara användbart för att identifiera utlösare och effektiva botemedel mot migrän.

Läs artikeln på spanska.

BUTIK FÖR HEMLÖSNINGAR

De huskurer som anges i den här artikeln finns att köpa online:

• eteriska lavendeloljor
• ingefära pulver
• smörgås
• feber
• magnesium
• b-komplex vitaminer