Hur man behandlar en klämd nerv

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

En nypad nerv uppstår när tryck eller kraft läggs på ett område av en nerv, vilket får den att skicka varningssignaler till hjärnan. Klämda nerver orsakas vanligtvis av en skadad nerv, och symtomen kan inkludera smärta, domningar och svaghet.

I den här artikeln lär du dig hur man kan minska symtomen på en klämd nerv och hur man kan förhindra dem i framtiden.

Tio huskurer för en klämd nerv

En klämd nerv kan orsaka svaghet, smärta, stickningar eller domningar.

Det finns en mängd olika sätt som en person kan lindra smärtan av en klämd nerv hemma.

1. Extra sömn och vila

Sömn är viktigt för en läkande nerv. Kroppen reparerar sig själv under sömnen, så att ge mer tid att göra det kan hjälpa till att minska symtomen snabbare.

I många fall är det tillräckligt att vila det drabbade området och få extra sömn för att låta den klämda nerven läka av sig själv.

När du behandlar en klämd nerv är det också viktigt att inte överanvända nerven. Nervskador kan förvärras av överanvändning. En person med en klämd nerv bör undvika rörelser som irriterar nerven. De bör också försöka sova i en position som lindrar nervens tryck.

2. Byte av hållning

En klämd nerv kan orsakas av eller förvärras av dålig hållning. Att sitta eller stå med felaktig hållning under längre perioder sätter onödig stress på kroppen, vilket kan skada ryggraden och musklerna, vilket leder till en nypa nerv.

Att använda kuddar, justerbara stolar och nackstöd när du sitter kan hjälpa till att lindra trycket och låta nerven läka.

3. Ergonomisk arbetsstation

Människor som har klämda nerver kan försöka göra ändringar i sin arbetsstation.

Att använda en ergonomisk mus och tangentbord kan hjälpa till att minska trycket i händer och handleder. Att höja en datorskärm till ögonnivå kan bidra till att minska nacksmärta och symtom på texthals.

Att använda en stående arbetsstation kan hjälpa till att hålla ryggraden rörlig och flexibel, vilket kan minska ryggont.

Ergonomiska arbetsstationer har en rad positioneringsalternativ, lämpliga för många typer av klämda nerver. Stående skrivbord finns att köpa online.

Det bästa sättet att hitta rätt position är att en individ experimenterar med inställningarna för att se vilken position som avlastar trycket.

4. Smärtstillande läkemedel

Receptfria smärtstillande medel kan också hjälpa till med en klämd nerv. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan hjälpa till att minska svullnad och lindra smärta i fall av mindre klämda nerver.

NSAID, såsom ibuprofen, finns att köpa utan recept eller online.

Som med alla läkemedel är det viktigt att konsultera en läkare för dosrekommendationer och eventuella interaktioner innan du använder NSAID.

5. Sträckning och yoga

Mild stretching och yoga kan hjälpa till att lindra spänningar och tryck i området. Det är viktigt att inte sträcka för djupt, eftersom detta kan förvärra symtomen.

Om en person upplever smärta eller obehag när han tränar, ska de sluta omedelbart för att undvika att skada nerven ytterligare.

6. Massage eller sjukgymnastik

Att ha en massage kan också bidra till att minska fysisk smärta och stress. Att applicera försiktigt tryck runt det drabbade området kan hjälpa till att lindra spänningar och en helkroppsmassage kan hjälpa musklerna att slappna av.

Djupvävnadsmassage kanske inte är en bra idé eftersom det extra trycket kan förvärra symtomen.

Sjukgymnastik, med en kombination av motion, massage och mjuka sträckor, kan hjälpa till att lindra symtomen.

7. Splint

Om det är möjligt kan man bära en skena på det drabbade området för att förhindra ytterligare skador och hjälpa nerven att läka. Detta är en standardbehandling för nypa nerver i händer och handleder.

Många människor sover också med skenan på för att förhindra irritation på natten och hjälpa dem att sova. Spåren hjälper till att ta bort nerven.

8. Lyft benen

Personer med nypa nerver i ryggen kan hitta lättnad genom att lyfta benen för att ta bort tryck från ryggraden.

En person kan uppnå detta genom att lägga några kuddar under knäna, så att deras ben ligger i en 45 ° vinkel mot kroppen.

9. Is- och värmepaket

Att växla mellan värme och ispaket kan hjälpa till att minska svullnad och inflammation i många fall. Kombinationen av varmt och kallt ökar cirkulationen av färskt blod till området, vilket kan hjälpa till att lindra smärta.

Håll ett ispaket över det drabbade området i cirka 15 minuter åt gången, tre gånger om dagen för att minska inflammation. Värmekuddar kan appliceras under en längre period, upp till 1 timme, tre gånger om dagen.

Ispaket och värmepaket för skador finns att köpa online.

10. Livsstilsförändringar

På lång sikt kan tillägg av en träning med låg effekt, som promenader, simning eller cykling, till en daglig behandling hjälpa till att minska symtomen och hålla kroppen i form. Att gå ner i vikt kan hjälpa till att minska trycket på nerverna, och den ökade rörligheten från en vanlig träning kan minska inflammation.

Att sträcka sig före eller efter övningar med låg effekt kan hjälpa till att hålla kroppen flexibel och minska tryck och inflammation nära nerverna.

Symtom

Varningssignalerna som skickas av en klämd nerv kan orsaka några olika symtom i kroppen, särskilt i nervområdet.

Tecken och symtom på en klämd nerv inkluderar:

• stickningar
• brinnande
• domningar
• smärta
• muskelsvaghet
• stickande smärta, såsom stift och nålar
• området kan känna att det har "somnat"

Symtomen kan också vara värre när du ligger eller strax efter att ha vaknat.

En klämd nerv riskerar också en person för andra problem. Symtom på ischias, tennisarmbåge och karpaltunnelsyndrom kan förekomma hos personer med en klämd nerv.

Klämda nerver kan förekomma var som helst i kroppen men händer oftast i nacke, rygg, armbågar och handleder.

Orsaker till klämda nerver

En klämd nerv händer vanligtvis när en nerv skadas och inte kan skicka regelbundna signaler till hjärnan, vilket kan orsaka känslor av domningar och stickningar.

En klämd nerv kan hända av olika orsaker. En herniated skiva eller bensporer som komprimerar nerven kan orsaka det. Det kan också orsakas av artrit i området.

Vissa aktiviteter och vanor kan också orsaka en klämd nerv. Att sitta, stå eller gå med dålig hållning kan bidra till en klämd nerv.

Skador från sport eller upprepade handlingar kan komprimera en nerv. Extra tryck och vikt orsakad av fetma kan också leda till klämda nerver.

När ska jag träffa en läkare

En klämd nerv skickar varningssignaler till hjärnan, så det är viktigt att människor lyssnar på dem. Den som känner smärta från en klämd nerv som fortsätter efter regelbundna behandlingar eller varar i mer än några dagar ska rapportera det till en läkare.

Det finns några symtom som kräver läkarvård så snart som möjligt, inklusive:

• en klämd nerv som påverkar urinblåsan
• en oförmåga att ta tag i föremål eller en tendens att tappa saker
• nervskador som får en lem eller kroppsdel ​​att ge ut eller kollapsa

Läkare kan begära avbildningstester, såsom magnetisk resonanstomografi (MRI) eller en datoriserad axiell tomografi (CAT), för att få en bättre bild av nerverna och hur de påverkas. Detta kommer att hjälpa till att begränsa behandlingsalternativen, som inkluderar smärtstillande medel eller kortikosteroider, sjukgymnastik eller, i svåra fall, kirurgi.

Kirurgisk behandling har sina risker och komplikationer, så den som överväger operation bör arbeta direkt med sin läkare för att hitta en behandlingsplan som passar deras personliga behov.

Syn

De flesta klämda nerverna är tillfälliga och behandlas enkelt hemma. Ihållande symtom kan vara ett tecken på allvarligare skador som kräver medicinsk vård.

Klämda nerver är mestadels undvikbara, och en bra egenvårdsrutin kan hjälpa till att minska inflammation och hålla trycket från att byggas upp runt nerverna.

Läs artikeln på spanska.