De 5 mest genomslagskraftiga resultaten från National Geographic: s "Science of Sleep" -fråga
Om du är van att hitta fotografier av avlägsna landskap i nationella geografiska, kan du bli förvånad över att upptäcka att tidningens augustinummer är inriktat på ett ämne närmare hemmet: vetenskapen om sömn.
De nationella geografiska omslagshistoria är en djupblick i sömnen och dess inverkan på vårt välbefinnande.
Tidskriftens redaktörer liknar sömn med en plats vi åker snarare än ett tillstånd av att vara.
"Sömn är ett oupptäckt land som var och en av oss reser till varje natt, men vi förstår det verkligen inte så bra", säger seniorredaktör Robert Kunzig i en intervju med CBS Den här morgonen.
"Det är oerhört viktigt för vår hälsa i vårt dagliga liv." Här är fem saker som vi lärde oss från den här månadens omslagssaga:
1. Sömnepidemin kostar oss
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har funnit att 35 procent av vuxna inte får de rekommenderade sju timmars sömn, och en av tre vuxna lider av sömnbrist. De flesta amerikaner sover mindre än 7 timmar per natt, ungefär 2 timmar mindre än ett sekel sedan.
Naturligtvis kostar sömnepidemin oss, både ekonomiskt och fysiskt. Sömnberövade konsumenter betalar över 66 miljarder dollar på enheter, mediciner och sömnstudier - en siffra som kan stiga till 85 miljarder dollar fram till 2021.
Enligt Kunzig spenderar vi också mer än 411 miljarder dollar för att kompensera för olyckor och produktivitetsförlust som orsakats av sömnbrist.
2. Vi var inte byggda för att spara på sömnen
Vi har alltid fått höra att det är bra för oss att få tillräckligt med sömn, men den senaste vetenskapen som citeras i NatGeo spridning inspirerar oss att slå kudden tidigare.
"Varje djur uppvisar utan undantag åtminstone en primitiv form av sömn" skriver Michael Finkel. "Det är uppenbarligen en naturlig lag att en varelse, oavsett storlek, inte kan gå full gas 24 timmar om dygnet." Biologin ljuger inte, och stressen att hålla sig vaken tar sin vägtull på våra kroppar.
"Det finns alla möjliga hälsoeffekter som är kopplade till sömnlöshet: hjärtsjukdomar, diabetes ... till och med fetma", förklarade Kunzig.
3. Sömn är en spiralresa
Visste du att en natts sömn faktiskt består av en serie cykler? I det första steget faller vi i sömn, vilket tar cirka 5 minuter. Då förblir vår hjärna aktiv i det andra steget när den skjuter in i sin redigeringsprocess och bestämmer vilka minnen som ska hållas kvar från dagen.
Eftersom sömnen förstärker minnet, rekommenderas utmattade soldater att inte gå direkt till sängs om de just återvänt från ett störande uppdrag. I tredje och fjärde etappen går vi in i en djup sömn - en ”fysiologisk hushållning” för våra kroppar.
Sedan, i REM-sömn, upplever vi drömmar. Vissa forskare säger att vårt drömtillstånd är ett psykotiskt tillstånd, eftersom vi kan uppleva hallucinationer och vanföreställningar.
4. När sömnen avbryts kan hela dagen kännas annorlunda
Tidningsutgåvan innehåller en intervju med Frodas grundare och VD Arianna Huffington, som pratade med chefredaktör Susan Goldberg om vad som händer när sömncykler avbryts.
Som det visar sig kan en avbruten sömn natt göra skillnad mellan en energig morgon eller en utmattad.
"En av metaforerna jag använder är att sömn är som tvätten", förklarade Huffington. ”Du kommer inte att ta ut tvätten 10 minuter tidigt för att spara tid. Du måste slutföra alla cykler i tvättmaskinen. Våra sömncykler måste också slutföras; annars vaknar vi och känner oss som våt och smutsig tvätt. ”
5. Vi börjar inse sömnens värde, men vi måste vidta åtgärder
"Vi befinner oss i ett ögonblick av transformation", säger Huffington om prioritering av sömn. Det verkar som att människor vill sova, men med beroendeframkallande anordningar, påträngande källor till blått ljus och glamourisering av långa, produktiva dagar gör våra sömnhindrande vanor det svårt att nå våra sömnmål.
”Kriget mot sömnen började när glödlampor först gjorde det enkelt att förvisa natten”, rapporterar Finkel. "Problemet är att vårt gamla, medfödda väckarklocka i den moderna världen ständigt utlöses av icke-livshotande situationer", skriver han.
"En hel natts sömn känns nu lika sällsynt och gammaldags som ett handskrivet brev", skriver Finkel. Men det borde inte, och att lägga ner våra telefoner tidigare är ett stort steg för att få mer återställande shuteye. Vikten av att sätta gränser med våra enheter är mer relevant än någonsin tidigare, och tiden för att ställa in dessa gränser är nu.
Skriven av Rebecca Muller och publicerades ursprungligen den Trives globalt.
