Vilken solskyddsmedel ska jag använda?
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Solskyddsmedel är ett viktigt sätt att skydda huden mot solens skadliga strålar. Med ett så stort utbud att välja mellan, hur kan vi veta vilket som är det bästa alternativet?
Solskyddsmedel säljs eftersom de skyddar mot cancer och andra hälsotillstånd. Av denna anledning anser USA: s Food and Drug Administration (FDA) dem som läkemedel och reglerar deras försäljning och märkning.
Enligt lag ska en solskyddsmedels märkning innehålla ett solskyddsfaktor (SPF) -nummer för att ange skyddsnivån från UVB-strålar och ange om den har klarat ett bredspektrumstest mot solens ultravioletta (UVA) strålning. Solskyddsaktens innovationslag (SIA) styr hur detta måste göras.
Läs vidare för att ta reda på vad SPF och bredspektrum betyder, och få några tips om hur man använder solskyddsmedel, hur mycket man ska använda, när man använder det och hur andra faktorer påverkar behovet av skydd.
Vad är solskyddsfaktor (SPF)?
När vi tillbringar tid i solen utsätts vi för två potentiellt skadliga typer av strålning: UVA och UVB.
Solskyddsfaktor (SPF) är ett tal, till exempel SPF15. Det anger hur mycket skydd en produkt erbjuder mot UVB-ljus.
En produkt med högre SPF-nummer kommer att erbjuda ett bättre skydd. Alla produkter som säljs i USA måste visa detta värde. De måste också visa om solskyddsmedel har klarat ett bredspektratest.
Enligt FDA kan användningen av solskyddsmedel med SPF på 15 eller högre, i kombination med andra åtgärder, som att bära solglasögon och undvika middagssolen, bidra till att förhindra hudcancer.
På vissa ställen uttrycks skyddsnivåerna enligt följande:
- Lågt skydd: SPF är under 15
- Medium skydd: SPF är 15 till 29
- Högt skydd: SPF är 30 till 49
- Mycket högt skydd: SPF är över 50
Detta system används inte på etiketter i USA
Bortsett från ett SPF-nummer i USA måste etiketten visa att produkten har klarat ett bredspektratest som används av FDA. Nivån på UVA-skydd måste öka proportionellt med SPF-värdet som indikerar skydd mot UVB.
Ingen produkt som har en SPF på under 15 kan göra anspråk på att erbjuda bredspektrumskydd.
Alla produkter som säljs i USA under denna faktor måste innehålla följande varning på etiketten:
”Denna produkt har visat sig endast hjälpa till att förhindra solbränna, inte hudcancer eller tidig hudåldring.”
Vad betyder SPF?
SPF är en vetenskaplig åtgärd. Det ger en uppfattning om hur mycket lägre risken för hudskador beror på användning av solskyddsmedel.
Det fokuserar på den tid det tar för UVB-strålar att komma igenom en solskyddsmedel och få huden att bli röd jämfört med den tid det tar när det inte finns någon solskyddsmedel.
Faktorn beräknas genom att dela solstrålningsdosen som behövs för att orsaka rodnad i huden med den dos som behövs för att orsaka rodnad utan solskyddsmedel.
SPF = solbrännstrålningsdos med solskyddsmedel / solbränna stråldos utan solskyddsmedel
Denna beräkning baseras på appliceringen av 2 milligram (mg) solskyddsmedel för varje kvadratcentimeter (cm) hudyta.
Om det tar 15 gånger längre tid att bränna huden med en solskyddsmedel än den utan solskyddsmedel, är SPF 15.
I teorin, om det under vissa UV-förhållanden skulle ta 10 minuter för oskyddad hud att börja bli röd, skulle en SPF 30 solskyddsmedel förhindra detta i 300 minuter eller 5 timmar, vilket är 30 gånger längre.
Det är dock fel att tro att med en högre SPF kan en person tillbringa längre tid i solen.
Andra faktorer har inverkan.
Dessa inkluderar:
- väderförhållanden
- tidpunkt på dygnet
- hud typ
- hur lotionen appliceras
- hur mycket som används
- andra miljömässiga och individuella faktorer
De flesta använder till exempel bara 25 till 50 procent av den rekommenderade mängden.
Dessutom försvinner blockeringseffekten efter maximalt 2 timmar. Efter detta måste lotionen appliceras på nytt.
Hur stor andel UV-strålar blockeras av SPF?
Skyddet som erbjuds av solskyddsmedel för olika SPF är följande:
- SPF 15 blockerar cirka 93 procent av alla UVB-strålar
- SPF 30 filtrerar bort 97 procent
- SPF 50 är ett nästan komplett UVB-block med 98 procent
Dessa procentsatser visar att ingen solskyddsmedel blockerar all UVB. Det visar också att en uppenbarligen stor ökning av SPF kommer att öka blockeringseffekten med endast en liten procentandel.
Vad är bredspektrum?
Solskyddsmedel skyddar huden från potentiellt skadliga UVB- och UVA-strålar. UVB gör att huden blir röd och UVA inte.
UVA kan emellertid leda till fotoåldring, inklusive rynkor. Både UVA och UVB ökar risken för hudcancer.
Om en produkt med en specifik SPF effektivt blockerar UVB-strålar garanterar detta inte UVA-skydd.
Av denna anledning är det viktigt att leta efter en lämplig SPF, men också en bredspektrum eller fullspektrumslotion.
Bredspektrum solskyddsmedel blockerar UVA-strålar i samma proportioner som SPF blockerar UVB.
Märkning av solskyddsmedel fastställd av FDA. Leta efter "bredspektrum" och en SPF på minst 15 för att minska solrisken. Produkter måste också visa en läkemedelsfakta och kan inte påstå att de är vattentäta, bara vattentåliga.
Bildkredit: FDA
Köpa och applicera solskyddsmedel
Människor rekommenderas att använda en solskyddsmedel som:
- har en SPF på 15 eller högre
- erbjuder bredspektrumskydd
Miljöarbetsgruppen (EWG) är en ideell organisation i USA som bedömer bland annat solskyddsmedelkvalitet.
De utvärderar följande:
- Faror: Utgör de listade ingredienserna några faror, till exempel toxicitet?
- Effektivitet: EWG kontrollerar de påstådda skyddsnivåerna och noterar balansen mellan dem
- Stabilitet: Hur snabbt bryts en ingrediens ner i solen?
Innan du köper en solskyddsmedel kan du kontrollera produkten enligt EWG: s bedömning.
Ett brett utbud av solskyddsmedel finns att köpa online.
Tips för att använda solskyddsmedel
Andra viktiga faktorer kommer att påverka hur väl en person skyddas. Applicering är viktig, liksom ett antal åtgärder som inte är relaterade till solskyddsmedel.
Här är några exempel:
- Mängden solskyddsmedel som används: En uns solskyddsmedel - motsvarande ett skottglas - anses vara en lämplig mängd för en enda applikation för den genomsnittliga kroppsstorleken
- Användningen av andra åtgärder: Kläder, solglasögon och hattar är också viktiga för att minska hudens exponering för UV-ljus
- Hur enhetligt solskyddsmedel sprids: Detta är svårt när vissa delar av kroppen gnuggar eller svettas mer än andra
- Hur mycket används: En uns solskyddsmedel anses vara en lämplig mängd för den genomsnittliga kroppsstorleken
- Tid på dagen: Det är bäst att undvika solen när den är hög, till exempel mellan 10:00 och 16:00. Strålarna är starkare just nu.
Enligt FDA, mängden solenergi som når oss på 15 minuter vid 13:00. är samma som vi skulle få på en timme klockan 9.00. Med andra ord, när solen är hög är exponeringen fyra gånger så intensiv.
Det finns inga bevis för att någon solskyddsmedel kan erbjuda skydd hela dagen eller att någon produkt är helt vattentät.
Hur ofta och hur mycket?
Solskyddsmedel bör appliceras cirka 15 minuter innan du går ut i solen och appliceras på nytt minst varannan timme. I vatten ska det appliceras på nytt var 40: e minut, eller oftare om instruktionerna säger det.
Mängden solskyddsmedel som används i test för att producera SPF-nummer är 2 mg lotion på varje kvadratcentimeter utsatt hud eller cirka 6 fulla teskedar för att täcka kroppen hos en genomsnittlig vuxen.
Detta motsvarar ungefär en halv tesked solskyddsmedel för varje arm, och för ansiktet och nacken och öronen, och drygt en tesked för varje ben, framsidan och baksidan av bagageutrymmet.
Mängden som behövs beror också på dess formulering, oavsett lotioner, krämer, mousser, sprayer eller geler.
Är jag säker från direkt solljus?
Det är inte bara direkt solljus som utgör en risk.
- När UV-strålar träffar snö, vatten, metall och vissa ytor kan de reflektera tillbaka på huden och öka exponeringen.
- UV-strålar kan tränga in upp till 1 meter under vatten. Människor som simmar kan fortfarande brinna. Vattentålig solskyddsmedel skyddar i upp till 40 minuter i vatten.
- Vi utsätts fortfarande för UV-strålar när vi är i skuggan, under ett parasoll och under molnigt väder.
- Tättbevuxna områden erbjuder bra skydd.
Hudtyper
Risken för hudskador beror till viss del på hudtyp och aktivitet.
- Mycket ljus hud: Det finns en hög risk för solskador eftersom melaninhalten är annorlunda.
- Ljus hud: Detta absorberar mer solenergi än mörk hud under samma förhållanden.
- Mörkare hud: Detta är också mottagligt för skador på UV-ljus, men i mindre utsträckning, eftersom det innehåller mer melanin, en av de biologiska absorberarna av UV-ljus.
Högriskaktiviteter
Aktiviteter som kan öka behovet av mer frekvent ansökan inkluderar:
- simning
- allt som ökar svettningen
- fysisk aktivitet som gör att solskyddsmedel skrubbas av
- skidåkning och andra aktiviteter på hög höjd, eftersom mindre UV-ljus absorberas av atmosfären
UV-index
Risken för exponering beror också på miljöfaktorer, såsom förorening, plats, årstid och höjd.
UV-indexet (UVI) är utformat för att varna för den skyddande åtgärd som ska vidtas när UV-nivåer sannolikt är höga.
Väderannonsörer och nyhetsbutiker hänvisar ofta till det. Environmental Protection Agency (EPA) tillhandahåller ett sökverktyg för att kontrollera UVI i ditt lokala område.
Eller prova det här verktyget, som också tillhandahålls av EPA:
Nivå 1 till 2 är färgkodade gröna, eftersom de utgör den minsta risken. Nivåerna 8, 9 och 10 är kodade röda. Extrema UV-förhållanden, på nivå 11, är kodade lila. På denna nivå kan oskyddad hud och ögon brinna på några minuter.
Följande åtgärder rekommenderas på varje nivå:
- 0 till 2: Inga speciella försiktighetsåtgärder behövs
- 3 till 7: Sök skugga under middagstid, använd solskyddsmedel och bär långärmade kläder och hatt
- 8: Sök skugga och undvik att vara ute under middagstid och sök skugga. Långa ärmar, solskyddsmedel och hatt är viktigt.
Skyddskläder
Solens strålar kan passera genom vissa tyger och kläder kan väljas för det skydd det ger.
Tyger som absorberar UV-strålar eller hindrar dem från att passera är bäst.
Till exempel:
- tjockt och tättvävt tyg, som denim, förhindrar att strålarna passerar igenom huden mer än lösvävt tyg
- tyg som behandlas med UV-absorberare, antingen köpt med UPF-etikett eller behandlat hemma
- mörka färger, ljusa färger och oblekt tyg, eftersom de absorberar mer UV
Bredbrädda hattar erbjuder också mer skydd än hattar utan kant och glasögon skyddar ögonen mer fullständigt än små linser.
Mörkare tyger blir varmare under solen än ljusare, men lättare tyger låter mer UV-strålar passera igenom.
Särskilda solskyddskläder finns att köpa online.
Blockerar SPF vitamin D?
Att använda solskyddsmedel och undvika solen minskar risken för hudskador, men det kan också minska nivåerna av D-vitamin.
Huden producerar 90 till 95 procent av vårt D-vitamin när den utsätts för UVB-ljus. De återstående 10 procenten kommer från kostkällor.
D-vitaminbrist är associerad med osteoporos, rakitis och andra hälsotillstånd. Det är vanligare bland människor som inte tillbringar tid i solen.
Sammantaget är förmodligen en liten mängd sol exponering varje dag det bästa alternativet.
Sista ordet
FDA rekommenderar att man vidtar åtgärder för att förhindra solbränna och andra solrelaterade hälsoproblem.
De rekommenderar:
- använder en bredspektrum solskyddsmedel med ett SPF-värde på 15 eller mer
- följer andra solskyddsåtgärder, inklusive att hålla sig utanför solen vid högtider och söka skugga
- bär skyddskläder, hattar och solglasögon
De fortsätter att övervaka försäljningen och vetenskapen om solskyddsmedel för att säkerställa skydd för konsumenterna.
Forskning som publicerades 2007 om fördelar och nackdelar med användning av solskyddsmedel varnade för att "Solskyddsmedel inte bör missbrukas i ett försök att öka tiden i solen till ett maximalt."
Forskargruppen rekommenderade att "täcka kroppen med kläder och undvika intensivt solljus" för att förhindra överexponering för solens skadliga strålar.
