Konstgjort ljus under sömnen riskerar kvinnor för fetma
Det finns en nära koppling mellan livsstilsval, som kost och motion, och en persons vikt. Forskare identifierar nu en annan faktor eftersom de rapporterar att kvinnor med högre risk att bli överviktiga eller överviktiga att sova med en lampa eller tända TV.
Hur mycket en person väger beror på ett komplext samspel mellan personliga och samhälleliga faktorer. Andelen fetma har nästan tredubblats över hela världen sedan mitten av 1970-talet, och i USA är uppskattningsvis 70% av befolkningen överviktiga eller har fetma.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ökar fetma en persons risk för en rad ogynnsamma hälsotillstånd, inklusive högt blodtryck, onormala kolesterolnivåer, typ 2-diabetes, hjärtsjukdom, stroke, artros, vissa cancerformer, psykiska problem, och alla orsakar dödlighet.
Kost och motion är de mest studerade faktorerna som bidrar till den ökande fetmaepidemin. Andra, som genetik och sömn, växer fram som ytterligare spelare.
En ny studie, som nyligen presenterades i JAMA Internmedicin, pekar på en annan skyldig: konstgjort ljus i vår sömnmiljö.
”Ljus eller TV på i rummet” kopplat till vikt
Dale P. Sandler, som är chef för Epidemiology Branch och seniorforskare vid National Institute of Environmental Health Sciences, en del av National Institutes of Health (NIH), NC, och Dr. Yong-Moon Mark Park, en kollega som arbetar med Sandler ledde forskningen.
Studien involverade 43 722 kvinnor som deltog i systerstudien, som tittade på miljöfaktorer och risken för att utveckla bröstcancer.
Varje deltagare gav information om hennes exponering för konstgjort ljus på natten (ALAN) i början av studien, så att Park och hans kollegor kunde dela upp volontärerna i fyra kategorier: inget ljus, litet nattljus i rummet, ljus utanför rummet , och ljus eller TV på i rummet.
Forskargruppen hade tillgång till data som systerstudieproffs hade samlat in i början av studien, som inkluderade kvinnornas vikt, längd och höft- och midjemått. De hade också kvinnornas självrapporterade längd- och viktmätningar både vid starten och uppföljningen, som inträffade efter i genomsnitt 5,7 år.
När forskarna analyserade data identifierade de ett samband mellan ökande nivåer av ljusexponering och hälsoutfall i början av studien.
Ju mer ljus en kvinna upplevde i sin sovmiljö, desto högre var kroppsmassindex (BMI) och midjemått till höft i genomsnitt. På baksidan var sömntiden kortare och fysisk aktivitet och hälsosamma ätpoäng var markant lägre.
Vid uppföljningstiden hade kvinnor som hade en TV eller tänd lampa i rummet en 17% högre risk att få 5 kilo (ungefär 11 pund) eller mer jämfört med kvinnor som inte rapporterade något ljus medan de sov. De hade också en 13% högre risk för en BMI-ökning med 10%. Risken för att bli överviktig eller överviktig var 22% respektive 33% högre.
Föreningarna som hölls när Park tog hänsyn till möjliga förvirrande faktorer, såsom otillräcklig sömn, kost och fysisk aktivitet.
"Det faktum att sambandet mellan artificiellt ljus på natten och viktökning kvarstod efter att vi kontrollerat för sömnegenskaper är viktig ny information," kommenterade Park till Medicinska nyheter idag.
Ändå pekar författarna på studiens begränsningar, som inkluderar det faktum att ljusexponering var självrapporterad och att de inte tog hänsyn till varför kvinnor valde att sova med lampor tända i rummet eller om ljusexponeringen förändrades över tiden.
”Även om vår studie ger starkare bevis än andra tidigare studier, är den fortfarande inte avgörande. Ändå verkar det rimligt att rekommendera människor att inte sova med lampor tända. ”
Yong-Moon Mark Park
”Att sova med elektroniska apparater, lampor eller TV på kan vara en svår vana att bryta. Andra kan ha familjemedlemmar som är uppe senare med lamporna tända, ”förklarade Park. "De som bor i trånga bostäder eller i städer kan ha svårare att kontrollera mängden ljus som kommer in utanför rummet."
Under tiden planerar teamet att titta på hur ljusexponering påverkar vikt och om det finns kopplingar mellan artificiellt ljus och andra tillstånd, såsom högt blodtryck och typ 2-diabetes.
