Vad man ska veta om axelhindring
Axelhindring, som folk ibland kallar simmare, är ett tillstånd som orsakar smärta i axeln på grund av en sena eller bursa som gnuggar mot axelbladet.
Smärtan från axelpåverkan är konsekvent och blir i allmänhet värre när en person når upp.
Människor kan utveckla denna skada under aktiviteter som innebär att du flyttar armarna över huvudet, till exempel simning, tennis och andra sporter.
Axeln är en komplicerad led som består av flera anslutande leder, senor och muskler, så det kan vara särskilt utsatt för skador. I den här artikeln kan du lära dig mer om axelhindring och hur man behandlar den.
Vad är axelhindring?
Människor kan använda olika termer för att hänvisa till axelimpingement, inklusive:
- axel impingement syndrom
- rotator manschett tendinit
- simmare axel
Axelhindring orsakar smärta på grund av inflammation i axeln. Denna inflammation är resultatet av repetitiv användning av axeln. Åldrande och skador kan göra problemet värre.
Axeln är ett komplext område som fungerar som mötesplatsen för överarmen, axelbladet och kragebenet.
För att skydda dessa ben, omger axeln en grupp muskler och senor som kallas rotator manschetten. Rotator manschetten håller också överarmen på överarmen på plats i axelhylsan.
Dessutom dämpar en vätskefylld säck som kallas en bursa axelleden och förhindrar friktion i hylsan. Bursan möjliggör fri rörelse av senorna när en person rör sig på axeln, vilket förhindrar fasthet och friktion.
Impingement uppstår när inflammation orsakar senor, muskler eller ben att trycka in i bursa eller mot varandra.
Symtom
Det klassiska symptomet på axelpåverkan är svårt att lyfta armen förbi axelhöjd. Det kommer också att skada att nå armen bakom ryggen.
Personer med axelpåverkan upplever vanligtvis stelhet och bankande i axeln. Denna typ av smärta kan likna tandvärk snarare än att riva smärta hos en skadad muskel. Personen kan också se eller känna svullnad i axeln.
Axeln kommer vanligtvis att värka och vara stel när den är i vila och skadar sedan mer när personen använder den.
Dessa symtom kan bli värre med tiden, med smärta som ökar och styrkan minskar. Smärtan kan bli värre om personen försöker sova på den drabbade sidan av kroppen. Att lägga armen över huvudet eller bakom ryggen kan bli allt svårare.
Utan behandling kan senorna i rotatormanschetten slitna eller riva, vilket kan leda till värre smärta, axelsvaghet och svårigheter att lyfta eller använda axeln alls.
Orsaker
Överanvändning är den främsta orsaken till axelstöt.
Med tiden kan varje aktivitet som upprepade gånger kräver att en person flyttar armen upp över axeln och mot ryggen riskera dem att drabbas.
Exempel på dessa aktiviteter är:
- simning
- tennis
- mjuk boll
- baseboll
- målning
- förpackning
- lyft
- konstruktion
Axelhindring uppstår på grund av överanvändning, men ålder är också en faktor. Ju längre personen har använt axeln eller gjort sådana typer av aktiviteter, desto mer troliga blir symtomen.
Skador, såsom en förskjuten axel, är andra viktiga orsaker till axelproblem, inklusive impingement och rotator manschett tårar.
Diagnos
Det är viktigt att diagnostisera axelpåverkan tidigt eftersom behandling kan hjälpa till att förhindra att symtomen förvärras.
Läkare kommer att göra en fysisk undersökning av axeln först och kontrollera om det finns tecken på skada, blåmärken eller svullnad. De kommer också att ställa frågor till personen om när deras symtom började.
De kan flytta personens arm i uttaget eller be dem göra en serie armrörelser för att kontrollera eventuella avvikelser.
I vissa fall kan läkare då beställa avbildningstester, såsom röntgen- eller MR-undersökning, för att utesluta andra möjliga orsaker till smärtan. Andra möjliga orsaker är bensporer, skador och artrit.
Behandling
Konservativa behandlingar är effektiva för många människor. Författarna till en studie från 2017 noterar att 60% av fallen svarar bra på konservativ behandling inom två år. Mindre fall kan lösa sig snabbare.
Konservativ behandling för axelpåverkan kan innefatta:
- resten
- icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
- värme
- sjukgymnastik
- elastisk terapeutisk tejp
Sjukgymnastik använder säkra, mjuka övningar för att stärka musklerna i axeln och återställa rörelseomfånget i detta område av kroppen.
En liten studie 2013 visade att tio veckors fysioterapi både förbättrade funktionen och minskade smärtan hos personer med axelbesvär. Läkningens varaktighet varierar dock beroende på det enskilda fallet.
I de fall där kroppen inte svarar på dessa konservativa behandlingar kan läkare rekommendera operation.
Det kirurgiska ingreppet för axelpåverkan vidgar utrymmet runt rotatorkuffen för att förhindra friktion.Om en person har en rotator manschett riva kan kirurgisk reparation också vara nödvändig.
En del av behandlingen för axelhindring är att lära sig att förhindra framtida skador. Sjukgymnaster kommer att visa personen hur man använder axeln korrekt och träna dem i specifika rörelser som är relevanta för deras yrke eller idrott för att undvika skador i framtiden.
Sträckningar och övningar
Det är viktigt att följa alla träningsplaner som en fysioterapeut har satt upp. Den som inte har bokat ett möte med en läkare för att diskutera behandlingen ska göra det.
Nedan följer några möjliga övningar som en fysioterapeut kan rekommendera för att hjälpa till att läka axelintrång.
Det är viktigt att komma ihåg att vila är viktigt för att hjälpa kroppen att återhämta sig och för att undvika att trycka för hårt eller göra för många av dessa övningar. Om några nya symtom uppträder eller befintliga symtom förvärras bör en person stoppa träningen omedelbart.
Dörröppning axel stretch
För att göra en dörröppning, kan en person:
- Stå i en dörröppning.
- Håll i sidan på dörrkarmen med den drabbade armen, något under axelhöjd.
- Vänd överkroppen från armen för att känna en lätt sträcka i axeln.
- Håll i 20 sekunder.
Axelbladet böjs
För att böja axelbladen:
- Stå med ryggen rak och armarna på sidorna med handflatorna framåt.
- Pressa försiktigt ihop axelbladen mot baksidan och håll i 5 sekunder.
- Släpp och slappna av.
- Upprepa fem gånger.
Crossover arm stretch
För att göra denna enkla sträcka:
- Stå rakt och lyft den drabbade armen rakt ut framför kroppen, under axelhöjd.
- Använd den motsatta armen och dra försiktigt den drabbade armen över kroppen.
- Håll armen här i 5-10 sekunder och koppla sedan tillbaka till startpositionen.
- Upprepa fem gånger.
Sammanfattning
Axelhindring uppstår vanligtvis på grund av att en person överanvändar axeln. Simmare, basebollspelare och andra idrottare kan vara mer benägna att uppleva denna typ av skada.
Människor som arbetar i yrken som kräver mycket lyft kan också vara mer benägna att drabbas av axlar.
Att förhindra axelpåverkan genom att lära sig att lyfta och flytta axeln korrekt kan vara det bästa sättet att undvika skador. De flesta svarar bra på enkla behandlingar, som vila och sjukgymnastik. NSAID kan också bidra till att minska smärta och inflammation.
Den som är osäker på deras symtom eller behandlingsalternativ bör prata med en läkare.
