Vad man ska veta om iliopsoas bursit
Iliopsoas bursit kan orsaka smärta och begränsat rörelseområde i höftleden. Tillståndet utvecklas ofta från överanvändning hos idrottare eller andra som tränar regelbundet.
Vila och is hjälper ofta människor som har milda fall av iliopsoas bursit. Människor som har svårare symtom kan behöva sjukgymnastik eller andra behandlingar.
Snabba fakta om iliopsoas bursit:
- När en person utvecklar iliopsoas bursit kan de uppleva smärtsam inflammation.
- Iliopsoas bursit kallas ofta ett repetitivt användningssyndrom.
- Som man kan förvänta sig med svullnad runt höftleden är smärta det primära symptomet.
Vad är iliopsoas bursit?
Iliopsoas bursit är ett inflammatoriskt svar i bursa som ligger under iliopsoas-muskeln.
Iliopsoas-muskeln är en grupp av två muskler som ligger mot framsidan av den inre höften.
En bursa är en vätskefylld säck som sitter mellan muskler, ligament och leder.
När det fungerar normalt ger en bursa dämpning och minskar irritation från gnugga och friktion.
En skadad bursa orsakar inflammation som kan minska en persons rörelseomfång, vilket gör det svårt för dem att röra sig.
Idrottare och personer som tränar regelbundet tenderar att utveckla detta tillstånd. Det kan också utvecklas hos personer med kroniska tillstånd, såsom artrit, eller hos personer med snäva höfter.
Symtom
Beroende på svullnadens svårighetsgrad kan smärtan börja längst fram i höften och stråla ner i benet. Smärtan kan också stråla mot skinkorna.
Dessutom kommer personer med iliopsoas bursit sannolikt att uppleva stelhet på morgonen. Ofta minskar stelheten hela dagen. Men en person kan också uppleva smärta när:
- tränar
- gå upp och ner för trappor
- stående upp från sittande ställning
- förlänga eller lyfta ett eller båda benen
Det är inte ovanligt att smärtan och obehaget blir svårare med tiden.
Vilka är orsakerna?
Flera potentiella orsaker kan leda till iliopsoas bursit. En av de mest troliga orsakerna är från repetitiv användning. Idrottare och fysiskt aktiva människor är mer utsatta än stillasittande personer. Löpare, skidåkare och simmare riskerar alla att utveckla tillståndet.
En person som har täta höfter kan också utveckla iliopsoas bursit. Täta höfter lägger ytterligare tryck på ligament, leder och muskler. Trycket orsakar friktion, vilket kan leda till tillståndet.
Vissa kroniska tillstånd kan också orsaka iliopsoas bursit. I synnerhet personer med artrit, både reumatoid och artros, har en ökad risk. Båda dessa tillstånd kan orsaka överflödig friktion i höfterna som sedan leder till iliopsoas bursit.
Behandlingsalternativ
Behandling av iliopsoas bursit beror på orsaken och svårighetsgraden av tillståndet. När det diagnostiseras tidigt är det ofta tillräckligt med hemmedicin. I svårare fall kan en person behöva söka läkarvård för att behandla smärtan.
Milda fall kräver ofta lite mer än vila och isbildning för att stoppa inflammationen. Vissa människor kan också dra nytta av receptfria antiinflammatoriska läkemedel. Personer som upplever milda episoder av iliopsoas bursit bör överväga att stoppa eller minska den aktivitet som orsakar bursit.
I svårare fall kan en person söka ytterligare behandlingar. Vissa terapier inkluderar:
- sjukgymnastik som fokuserar på höftstyrka och flexibilitet
- kortikosteroidinjektion direkt i bursa
- antiinflammatoriska läkemedel
- antibiotika när infektion är närvarande
- gånghjälpmedel, såsom käppar, för att lindra trycket
Om en person har artrit kommer läkaren att behandla det underliggande tillståndet. Läkemedel som är utformade för att rikta artrit symptom kommer sannolikt att hjälpa till att lindra bursit. En person bör prata med sin läkare om hon får smärta i höften i samband med artrit.
Sträckningar och övningar för förebyggande
Sträckning och träning kan användas för att förhindra iliopsoas bursit.En av de främsta orsakerna är friktion och gnidning som kan uppstå när höfterna är för strama. Sträckning kan hjälpa till att lindra tätheten.
Det finns många sträckor som fokuserar på höfterna inklusive följande:
Liggande höftrotation
Ligga på golvet med fötterna platta och knäna böjda. Lägg en fotled över det andra knäet. Vrid höften in och ut.
Fjärilssträckning
Sitt på golvet och sätt ihop fotsulorna. Tryck försiktigt knäna mot golvet.
Duvsträckning
Sitt med ett knä böjt framför kroppen i 90 graders vinkel, med hälen mot motsatt höft.
Förläng det andra benet bakom kroppen så långt som möjligt. För försiktigt ryggen på höften framåt och bakåt. Upprepa med den andra sidan.
När du sträcker för första gången, gå väldigt långsamt och försiktigt. Försök att hålla varje sträcka i 10-30 sekunder och upprepa flera gånger på vardera sidan. Gör dessa sträckor så ofta som möjligt.
Förutom att sträcka kan en person vilja stärka höfterna. Starkare höfter kan hjälpa till att förhindra överanvändningsskador orsakade av otillräckligt stöd. Några övningar som hjälper till att stärka höfterna listas nedan.
Sidospark
Stå upp, lyft ett ben ut åt sidan. Gör detta på båda sidor och upprepa mellan 10 och 15 gånger per sida. När styrkan ökar kan du försöka lägga till lättvikter i anklarna. Håll vid en vägg för balans, om det behövs.
Höft höjer
Ligga på marken med båda fötterna planterade på golvet nära skinkorna. Lyft ett ben rakt upp, håll låren parallella. Lyft höfterna från marken. Upprepa ca 10 till 15 gånger.
Benlyft
Placera både händer och knän på golvet. Höj en fot tillbaka mot himlen och återvänd till fyra. Upprepa på varje sida mellan 10 och 15 gånger.
Komplikationer
Iliopsoas bursit kommer att förvärras med tiden om den lämnas obehandlad. Vad som började som milt obehag kommer att växa till en smärta som kan stråla genom delar av benet och höfterna.
Sällan kan en person utveckla en infektion. En infektion kan uppstå om iliopsoas bursa brister. Några symtom på infektion inkluderar:
- ledvärk
- feber
- frossa
- varm hud som verkar röd
- känna sig sjuk
Vad är psoas syndrom?
Psoas syndrom är en skada på psoas muskler. Psoas-muskeln är en av en grupp muskler som går samman för att bilda iliopsoas-muskeln. Det är viktigt för rörelse av rygg, bäcken, ben och höfter. Psoas syndrom är ett ovanligt tillstånd som kan misstas för iliopsoas bursit eftersom det orsakar liknande symtom.
Det kan ta flera veckor att läka en skada på psoas-muskeln. Typiska återhämtningstider varierar mellan 6 och 8 veckor. Ofta kommer människor att ha sjukgymnastik, ta mediciner och skada skadan. Läkare rekommenderar begränsad aktivitet under återhämtningsperioden.
Hämtmat
Iliopsoas bursit är lätt att behandla i de flesta fall. Det kräver vanligtvis vila och lite minimal vård för att förbättra symtomen och läka skadan. Sträckningar och övningar som riktar sig mot höfterna är till hjälp för att förhindra iliopsoas bursit.
