Vad ska du göra om du känner att folk hatar dig
Sociala interaktioner kan ibland vara en utmaning för människor. Vissa människor kan till och med upptäcka att någon social interaktion kan få dem att känna att andra hatar eller ogillar dem, även om detta inte är fallet.
Människor som upplever detta kan känna sig isolerade. De fruktar ofta en stor grupp eftersom de oroar sig för att medlemmarna pratar om dem. De överanalyserar och letar efter dold mening i andras ord eller handlingar för att indikera att de ogillar.
Det finns många potentiella skäl till varför en person kan känna så. Dessa kan inkludera:
- depression
- kränkande relationer
- ångest
- dåligt självförtroende
- bipolär sjukdom
- tidigare eller nuvarande mobbning
- andra psykiska tillstånd
I vissa fall kan en person kunna arbeta igenom sina känslor av misstro och ångest. Andra kan behöva rådgivning och eventuellt medicin för att hjälpa dem att övervinna negativa känslor av hur andra ser dem.
Fortsätt läsa för några tips om hur du hanterar sådana känslor, när du ska träffa en läkare eller rådgivare och eventuella behandlingar som kan hjälpa till.
Hantera dessa känslor
En person som hanterar tron att alla omkring dem hatar dem kan tycka att det är utmanande att hantera eller övervinna denna känsla.
Detta kan göra det svårare att få vänner och bygga relationer, och det kan också påverka en persons yrkesliv.
Vissa strategier kan dock hjälpa en person att må bättre på sig själv och hur andra uppfattar dem.
Följande är några tips som hjälper en person att ändra sin inställning:
Titta på en situation ur den andras perspektiv
Människor som tror att andra hatar dem tror ofta att alla andras handlingar och ord har en dold mening.
En person som inte gillar ett foto på sociala medier, inte returnerar en vänlig hälsning när man går förbi eller inte svarar på en text direkt kan alla signalera att den andra personen inte gillar dem.
Men i verkligheten kan den andra personen ha många potentiella skäl för att inte göra den önskade åtgärden, vilket inte har något att göra med den person som känner sig försvagad.
För att hjälpa till att övervinna detta kan en person försöka se på samma situation ur den andras perspektiv. Kanske tyckte de inte om fotot på sociala medier eftersom de aldrig såg det. Kanske hörde de inte den andra personen hälsade på dem eller hade bråttom. Kanske kom texten vid en tid på dagen när de var mycket upptagna.
Oavsett situationen kan människor försöka hitta andra förklaringar än den som inte gillar dem.
Omforma situationen objektivt
Det är vanligtvis mycket svårt för en person att titta på en situation som de är en del av utan känslor, särskilt när saker inte fungerar som de kanske ville ha.
Till exempel, om två vänner lämnar en tredje vän ute när de träffas, kan den tredje vänen tolka orsaken till detta så att de två vännerna inte gillar dem. Men i stället för att fokusera på det negativa av att utelämnas kan den tredje personen försöka titta på situationen objektivt.
Vilka möjliga skäl skulle vännerna ha för att träffas utan tredje personen? Råkade de stöta på varandra? Visste eller trodde de att den tredje personen var upptagen? Hade det varit länge sedan de tillbringade tid tillsammans?
En person bör fokusera på alla möjliga skäl till varför en situation fungerade som den gjorde. De flesta skäl har inget att göra med andras känslor gentemot dem.
Sluta försöka bestämma vad andra tänker
Vissa människor kanske tycker att de försöker läsa vad andra tänker när de interagerar med dem.
Till viss del kan detta vara normalt beteende. Men om en person blir besatt av att försöka bestämma de negativa tankar som andra människor har mot dem, kan det börja påverka deras liv. Människor med bipolär sjukdom är ofta utsatta för denna typ av tänkande.
Istället för att försöka läsa tankar kan människor försöka ta de flesta människors ord till nominellt värde. Om de säger att de gillar något gör de det. Om de inte vill äta middag kanske de inte är hungriga eller har andra planer.
Försök att göra vad du önskar att andra skulle göra mot dig
När det gäller att övervinna känslor av att bli hatad kan detta vara till hjälp.
Till exempel, om en person vill gå ut med en grupp, bör de proaktivt be andra att gå ut med dem. På samma sätt, i stället för att vänta på att någon hälsar dem, bör en person hälsa först.
Om en person börjar handla hur de vill att andra ska behandla dem, kan de börja se att människor svarar på samma sätt.
När människor mishandlar dig är det dem, inte du
Vissa människor är mobbar och är kränkande eller elak mot andra.
När en person är på den mottagande änden av detta beteende är det inte deras fel. Istället har individen missbruk några problem som de behöver arbeta med. En person bör försöka ta bort den kränkande individen från sitt liv.
Om de behöver hjälp, till exempel i händelse av missbruk av makar, kan de undersöka att få stöd från organisationer som National Hot Violence Hotline.
Få träning
Människor tycker ofta att det att hålla sig fysisk aktiv kan förbättra deras övergripande humör och livssyn.
En person kan försöka ta en promenad flera gånger i veckan, spela en sport eller göra en annan aktivitet som de tycker om. En person kan också dra nytta av att spendera tid utomhus.
Författarna till en granskning av studier erkänner att en ökande mängd bevis stöder tanken att spendera tid ute kan förbättra humöret och hjälpa en person att återhämta sig från stress och mental trötthet.
När ska jag träffa en läkare
Om en person känner en överväldigande känsla av att alla hatar dem, bör känslan snart gå.
Men om en person känner så under långa perioder, bör de söka ytterligare behandling från en vårdpersonal. En läkare kan kanske hjälpa en person att hitta rådgivningstjänster som kan hjälpa dem att må bättre.
En person kan drabbas av ett odiagnostiserat fall av depression, bipolär sjukdom, ångest eller personlighetsstörning. Dessa är oftast behandlingsbara tillstånd som ofta kräver en kombination av terapier, eventuellt tillsammans med mediciner, för att hjälpa personen att må bättre.
Potentiella behandlingsalternativ
Behandlingsalternativen varierar mellan individer beroende på deras ålder, svårighetsgraden av deras tillstånd och deras diagnos.
Människor som lever med ångest eller depression drar ofta nytta av rådgivning och mediciner. En person med en personlighetsstörning kommer sannolikt att behöva mer intensiv behandling och övervakning, men de kan också hitta lättnad från sina symtom.
Hämtmat
Det finns många potentiella skäl till varför en person kan känna att alla hatar dem. Det finns dock många strategier som en person kan använda för att hjälpa dem att må bättre och sluta fokusera på vad andra tycker.
Det viktigaste att tänka på är att tänka positivt och komma ihåg att om människor är ovänliga är det inte offrets fel.
Om allt annat misslyckas bör en person söka hjälp från en rådgivare för att arbeta igenom sina känslor och fastställa ytterligare behandlingsstrategier.
