Vad är kopplingen mellan ångest och andfåddhet?

Utlösarna och symtomen på ångest varierar mycket från person till person, men många upplever andfåddhet när de känner sig oroliga.

Andfåddhet är ett vanligt symptom på ångest. Som med andra ångestsymtom kan det vara oroande, men det är i slutändan ofarligt. Det kommer att försvinna när ångesten lyfter.

Andfåddhet kan få en person att känna sig mer orolig. De kan misstänka att de har andnings- eller hjärtproblem, medan de i själva verket märker ett symptom på ångest.

I den här artikeln undersöker vi sambandet mellan ångest och andfåddhet, som läkare kallar andnöd. Vi tittar också på andra möjliga orsaker till andfåddhet.

Vad är anslutningen?

Bildkredit: Patrik Giardino / Getty Images

När en person känner sig orolig, tenderar de att känna sig rastlös, lindad, irriterad och oförmögen att koncentrera sig. I vissa fall är ångest kopplad till panikliknande symtom, som kan inkludera:

• andfåddhet eller snabb andning
• ökad hjärtrytm
• svettas
• bröstsmärta
• känslor av överhängande undergång

Ångest och panik har samband med rädsla. De kan leda till beteendemässiga och fysiologiska förändringar som förbereder personen att försvara sig mot ett hot.

Hjärnan är kopplad för att reagera på fruktansvärda situationer med ett slagsmål eller flygrespons. Hjärtfrekvensen ökar för att pumpa blod till organen snabbare, vilket gör musklerna snabbare.

Det får också en person att andas snabbare för att ge mer syre till musklerna. Resultatet kan bli andfåddhet.

När en person kommer till en läkare med detta symptom utesluter de först fysiska orsaker, såsom andningsproblem eller hjärtproblem.

Alla känner sig oroliga då och då, men för vissa människor kommer ångest betydligt i vägen för det dagliga livet.

Generaliserad ångestsyndrom (GAD) drabbar 3,1% av befolkningen i USA under ett visst år. Det är vanligare hos kvinnor än män.

Människor som upplever frekventa panikattacker kan ha panikstörning. Uppskattningsvis 2-3% av människorna i USA upplever panikstörning varje år, och det är dubbelt så vanligt hos kvinnor.

Om ångest eller panik är orsaken kan läkaren rekommendera några avslappningsmetoder eller andningstekniker.

I vissa fall kan en läkare rekommendera medicinering eller terapi för att hantera symtomen.

Hur man berättar om orsaken är ångest

När en person upplever ångest kan det vara svårt att avgöra om ångest eller annan hälsoproblem är ansvarig för symtomen. Detta kan vara särskilt utmanande när symtomen är svåra.

Andfåddhet är ett symptom som personer med ångest kan uppleva, men inte alla med ångest har andningssvårigheter.

Ångest kan orsaka en rad fysiska och psykologiska symtom. Dessa inkluderar:

• torr mun
• ökad hjärtrytm
• yrsel
• svettas
• frossa
• illamående
• diarre
• skakning
• muskelspänning
• snabb andning
• bröstsmärta
• en kvävning
• en rädsla för att förlora kontrollen
• agitation - känner sig nervös eller frustrerad
• skrämmande tankar, mentala bilder eller minnen
• dålig koncentration
• förvirring
• dåligt minne
• svårigheter att prata

Läkare diagnostiserar GAD med hjälp av kriterier från den femte upplagan av Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar. Andfåddhet är inte ett av dessa kriterier, men det kan förekomma med GAD.

Personer med panikstörning eller panikattacker kan också uppleva andfåddhet. Det är ett symptom som läkare använder för att diagnostisera panikstörning.

Panikattacker orsakar extrema ångestsymtom, som en känsla av undergång eller rädsla för att dö. Andra symtom kan kännas som de vid hjärtinfarkt.

Hur känns en panikattack annorlunda än en hjärtinfarkt? Ta reda på det här.

Den som misstänker att de har ångest eller panikstörning kanske vill konsultera en vårdpersonal för diagnos och behandling.

Om en person upplever andfåddhet kan det inte finnas någon tydlig orsak som kan orsaka eller förvärra ångest och göra andningen svårare.

För att fastställa orsaken till andfåddhet måste läkare utesluta fysiska orsaker, såsom astma, lungproblem eller hjärtproblem.

Lär dig om andra orsaker till andfåddhet.

Behandlingar

Läkare kan erbjuda olika behandlingar för ångest, såsom psykoterapi, mediciner eller en kombination.

Medicin

För kortvarig lindring av ångestsymtom, inklusive andfåddhet, kan läkare ordinera bensodiazepinläkemedel. Dessa inkluderar:

• alprazolam (Xanax)
• klonazepam (Klonopin)
• diazepam (Valium)
• lorazepam (Ativan)

Dessa kan ge viss lättnad från ångestsymptom snabbt, inom cirka 30 minuter.

Bensodiazepiner kan dock ha negativa effekter. År 2020 stärkte Food and Drug Administration (FDA) sin varning om bensodiazepiner. Att använda dessa läkemedel kan leda till fysiskt beroende, och tillbakadragande kan vara livshotande. Att kombinera dem med alkohol, opioider och andra ämnen kan leda till döden. Det är viktigt att följa läkarens anvisningar när du använder dessa läkemedel.

Oftare föreskriver läkare selektiva serotoninåterupptagshämmare, vanligen kallade SSRI eller antidepressiva medel, för symtom på ångest.

Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi (CBT) kan vara till nytta för många människor med ångest. Det syftar till att hjälpa människor att ändra hur de tänker och beter sig i vissa situationer, som de som utlöser ångest.

En person som har CBT kan lära sig att deras ångest baseras på falska larm av rädsla, och terapin kan träna dem att klara av tillstånd som orsakar ångest istället för att undvika dem.

Psykodynamisk psykoterapi

Psykodynamisk psykoterapi är också en effektiv behandling för ångest. Den fokuserar på rollen som personliga och relationskonflikter i samband med symtom på ångest.

Denna form av terapi utnyttjar förhållandet mellan patient och terapeut för att uppmuntra personlig reflektion, acceptans av svåra känslor och engagemang i nya beteenden.

Avslappningsmetoder

För omedelbar lindring av andfådd på grund av ångest kan människor prova diafragmatisk andning.

Vissa läkare rekommenderar det för att minska ångest, och vissa som tränar det rapporterar att det hjälper till att ge emotionell balans.

Denna andningsteknik involverar sammandragning av membranet, utvidgning av magen och fördjupning av inandning och utandning.

En studie från 2017 visade att 20 sessioner med diafragmatisk andning förbättrade stress och minskade negativa känslor hos deltagarna. Ingen hade dock diagnosen ångest.

Diafragmatisk andning spelar också en roll i meditation, vissa religioner och kampsport, och det är en kärnkomponent i yoga och tai chi.

Andra tekniker som kan hjälpa till att lindra ångest och underlätta andningen inkluderar:

• boxandning
• guidade bilder
• progressiv muskelavslappning

När ska jag träffa en läkare

Alla som kan ha ångest eller panikstörning kan dra nytta av att diskutera sina symtom och behandlingsalternativ med en läkare.

Om andningsövningar och andra avslappningstekniker inte återställer vanliga andningsmönster kan personen behöva läkarvård.

Om andfåddhet är frekvent eller långvarig kan den härröra från ett annat medicinskt tillstånd, såsom:

• astma
• fetma
• kronisk obstruktiv lungsjukdom, känd som KOL
• interstitiell lungsjukdom
• hjärtproblem

Sammanfattning

När människor upplever andfåddhet på grund av ångest eller panik kan det få dem att känna sig mer oroliga, vilket kan förvärra andningen.

Läkare rekommenderar ofta avslappningstekniker och diafragmatisk andning för att lindra detta ångestsymptom och andra.

Vissa människor har också nytta av att tillfälligt använda mediciner för att kontrollera ångestsymtom. Kronisk ångest och panik kan kräva en kombination av medicinering och psykoterapi.