Vad är den bästa dieten för graviditetsdiabetes?

Graviditetsdiabetes utvecklas när en kvinna inte kan producera tillräckligt med ett hormon som kallas insulin under graviditeten. Det kan leda till en rad komplikationer. Det är dock möjligt att minska risken för graviditetsdiabetes genom att följa en hälsosam kost och uppnå eller bibehålla en måttlig vikt.

Om kroppen har lägre nivåer av insulin än den behöver, leder det till högt blodsocker. Utan behandling eller behandling kan höga blodsockernivåer orsaka problem för en kvinna och hennes barn.

I den här artikeln förklarar vi vilken typ av diet som en individ ska följa under graviditeten om de har graviditetsdiabetes, inklusive vilka livsmedel de ska äta och undvika.

Vi överväger också andra behandlingsalternativ för graviditetsdiabetes och eventuella komplikationer som kan uppstå.

Mat att äta

En kvinna med graviditetsdiabetes kommer att dra nytta av en hälsosam kost.

Att följa en hälsosam kost är viktigt under graviditeten, särskilt om en kvinna utvecklar graviditetsdiabetes.

Av denna anledning bör gravida kvinnor följa sin läkares eller dietistens rekommendationer och undvika att försöka skapa sin egen måltidsplan.

Höga blodsockernivåer under graviditeten kan vara skadliga för både kvinnan och det växande fostret. Det är viktigt att övervaka hur många kolhydrater som finns i kosten - inklusive kolhydrattyp och konsumtionsfrekvens - för att hantera blodsockernivån.

Att föra en matdagbok kan göra det lättare. Det är också viktigt för kvinnor med graviditetsdiabetes att övervaka och logga blodsockernivån enligt en läkares anvisningar. De flesta kvinnor kommer att behöva kontrollera dessa nivåer på morgonen och mellan måltiderna. Resultaten kan ange mängden och typen av mat som är säkra för dem att äta.

Övervakning av kolhydrater

Det kan hjälpa till att rymma måltider och snacks som innehåller kolhydrater jämnt under dagen. Att göra detta kan minska storleken på blodsockertoppar efter att ha ätit.

National Institute of Child Health and Human Development rekommenderar att kvinnor med graviditetsdiabetes konsumerar minst tre små till medelstora måltider och mellan två och fyra snacks per dag.

Andra sätt att reglera blodsockret inkluderar:

  • avstå från att äta för många kolhydrater samtidigt
  • hålla fast vid livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater, såsom fiber
  • kombinerar kolhydrater med protein eller hälsosamma fetter
  • undvika att hoppa över måltider
  • äta en proteinrik och fiberrik frukost

Äta mat med lågt glykemiskt index

Att äta mat som har ett lågt glykemiskt index (GI) är en annan avgörande faktor i en graviditetsdiabetesdiet.

GI mäter hur snabbt en viss mat ökar blodsockernivån. Kroppen bryter ner livsmedel med lågt GI långsammare än de med högt GI.

Indexet klassificerar livsmedel med poängen 55 eller lägre som lågt GI. Dessa livsmedel är idealiska för kvinnor med graviditetsdiabetes som försöker hantera sina blodsockernivåer.

Mat med lågt GI att äta inkluderar:

nonstarchy grönsaker

några stärkelsegrönsaker, som ärtor och morötter

  • lite frukt, såsom äpplen, apelsiner, grapefrukt, persikor och päron
  • bönor
  • linser
  • kikärtor

Alla dessa livsmedel med lågt GI släpper långsamt socker i blodet, vilket hjälper till att hålla blodsockernivån stabil.

Äter mer protein

Att äta protein tillsammans med kolhydrater eller välja kolhydratrika livsmedel som också ger protein hjälper till att balansera blodsockernivån. Kvinnor med graviditetsdiabetes bör försöka äta näringsrika, proteinrika livsmedel, såsom:

  • fisk, kyckling och kalkon
  • ägg
  • tofu
  • bönor
  • nötter
  • frön
  • quinoa
  • baljväxter

Att välja omättade fetter

Omättade fetter ingår också i en hälsosam kost. Exempel på omättade fetter inkluderar:

  • olivolja
  • jordnötsolja
  • avokado
  • de flesta nötter och frön
  • lax
  • sardiner
  • tonfisk
  • chia frön

För mer vetenskapligt stödda näringsresurser, besök vårt dedikerade nav.

Mat att undvika

Att undvika mat som kan överdrivet höja blodsockernivån är viktigt om en person följer en graviditetsdiabetesdiet.

Undvik sockerhaltiga livsmedel

Blodsockernivån ökar när människor äter sockerhaltiga livsmedel, särskilt de som har genomgått förfining eller bearbetning. Kvinnor med graviditetsdiabetes bör undvika eller begränsa sockerhaltiga livsmedel så mycket som möjligt.

Sockerhaltiga livsmedel att undvika inkluderar följande:

  • kakor
  • småkakor
  • godis
  • desserter
  • söta bakverk
  • soda
  • glass
  • fruktjuice med tillsatt socker

Kvinnor med graviditetsdiabetes kan njuta av mjölk och frukt med måtta, även om de innehåller naturligt socker.

Undvik starkt stärkelserika livsmedel

Stärkelsehaltiga livsmedel innehåller mycket kolhydrater och kan ha en betydande effekt på blodsockret, så det är viktigt att bara äta dem i små portioner. Det är bäst att undvika eller begränsa mycket stärkelserika livsmedel, inklusive:

  • vita potatisar
  • vitt bröd
  • vitt ris
  • vit pasta

Även om fullkorn, såsom fullvete pasta och brunt ris, är mer näringsrika, innehåller de fortfarande höga kolhydrater. Som ett resultat kan dessa livsmedel också vara bäst i mått.

Undvik dolda sockerarter och kolhydrater

Vissa livsmedel och drycker är inte uppenbarligen källor till socker eller kolhydrater. De kan dock fortfarande innehålla potentiellt skadliga nivåer av båda. Exempel på dessa produkter inkluderar:

  • högt bearbetade livsmedel
  • några kryddor, som förband och ketchup
  • snabbmat
  • alkohol

Vad är graviditetsdiabetes?

Graviditetsdiabetes är en typ av diabetes som kan utvecklas under graviditeten. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) drabbar graviditetsdiabetes 2–10% av graviditeterna varje år i USA.

Denna typ av diabetes uppstår när en kvinnas kropp inte kan göra tillräckligt med hormonet insulin. Bukspottkörteln producerar insulin, vilket hjälper kroppens celler att använda socker från blodet som energi.

När en kvinna är gravid kommer hennes kropp att producera fler hormoner, och hon kan gå upp i vikt. Dessa förändringar kan leda till att kroppens celler använder insulin mindre effektivt än tidigare, vilket kallas insulinresistens.

Att bli resistent mot insulin innebär att kroppen behöver mer av detta hormon för att hantera sockret i blodet. Ibland kan kroppen inte producera tillräckligt med insulin för att hålla jämna steg, och detta leder till en bildning av socker i blodet.

Symptomen på graviditetsdiabetes kan inkludera:

  • trötthet
  • illamående
  • att vara ovanligt törstig
  • urinera ofta
  • frekventa urinvägsinfektioner
  • suddig syn
  • socker i urinen som kan detekteras med testning

Behandling

Att följa en hälsosam diet och träna regelbundet kan hjälpa många kvinnor att kontrollera blodsockernivån och hantera graviditetsdiabetes. I vissa fall är det dock inte tillräckligt för att kontrollera tillståndet.

Blodsockernivån beror på individen. Vissa kvinnor med graviditetsdiabetes kan behöva medicin, som metformin eller insulin, för att sänka blodsockernivån.

Läs mer om hur du hanterar graviditetsdiabetes här.

Komplikationer

Graviditetsdiabetes ökar risken för komplikationer för både den gravida kvinnan och barnet.

Spädbarn hos kvinnor som har graviditetsdiabetes har en högre risk för:

  • väger mer än 9 pund (lb), vilket gör leveransen svårare ()
  • för tidig födsel
  • med lågt blodsocker
  • utveckla typ 2-diabetes som vuxen

För kvinnan innefattar potentiella komplikationer högt blodtryck och att man måste föda en större bebis, vilket kan öka risken för överdriven blödning och behovet av kejsarsnitt.

Cirka hälften av alla kvinnor med graviditetsdiabetes utvecklar typ 2-diabetes efter graviditeten. Att hantera blodsockernivån under graviditeten minskar risken för att detta händer.

När ska jag träffa en läkare

Graviditetsdiabetes utvecklas vanligtvis runt den 24: e graviditetsveckan. En läkare kommer att testa en gravid kvinna för tillståndet just nu.

Om en kvinna märker några symtom på graviditetsdiabetes innan hon testar, ska hon tala med sin läkare så snart som möjligt.

Kvinnor med en högre risk att utveckla graviditetsdiabetes inkluderar de vars kroppsmassindex (BMI) är över 30 och de som tidigare har fött en baby som väger mer än 10 kg. Kvinnor med en tidigare historia av graviditetsdiabetes är också mer benägna att få det igen.

När en läkare har diagnostiserat en kvinna med graviditetsdiabetes kommer de vanligtvis att hänvisa henne till en dietist. Dietisten kan hjälpa till att skapa en dietplan som är lämplig för kvinnans blodsockernivåer och näringsbehov.

F:

Ökar typ 1-diabetes risken för graviditetsdiabetes?

A:

Om någon har fått diagnosen typ 1-diabetes tar de redan insulin för att kontrollera sitt blodsocker.

Därför, om de har problem med blodsocker under graviditeten, kommer läkare sannolikt att se detta som en förlängning av den redan existerande typ 1-diabetes, snarare än som ett ”nytt” tillstånd av graviditetsdiabetes. Naturligtvis behöver gravida kvinnor med typ 1-diabetes noggrant övervaka sitt blodsocker under medicinsk övervakning.

Det är också värt att notera att omvänt att graviditetsdiabetes verkar öka kvinnans risk att inte bara utveckla typ 2-diabetes utan också typ 1-diabetes.

Svar representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.

none:  ben - ortopedi crohns - ibd genetik