12 NATURLIGA HOSTMEDEL - ANDNINGSVäGAR

Vad kan jag göra för att hosta ska försvinna?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Hosta spelar en roll för att rensa irriterande och infektioner från kroppen, men ihållande hosta kan vara irriterande. Den bästa behandlingen för hosta beror på den bakomliggande orsaken. Det finns många möjliga orsaker till hosta, inklusive allergier, infektioner och surt återflöde.

Vissa naturläkemedel kan hjälpa till att lindra hosta. Det är dock viktigt att komma ihåg att U.S. Food and Drug Administration (FDA) inte övervakar örter och kosttillskott, så människor som använder dem kan riskera att använda produkter av låg kvalitet och orenheter.

Människor som vill använda naturläkemedel för att behandla hosta bör undersöka källor och varumärken. De bör också vara medvetna om att vissa örter och kosttillskott kan störa läkemedel, vilket kan leda till oönskade biverkningar.

Om hosta är svår eller kvarstår i mer än några veckor är det viktigt att du söker läkare.

Tolv naturliga hostmedel

Människor använder en rad naturläkemedel för att försöka behandla en ihållande hosta. Här tittar vi på 12 av dessa lösningar mer detaljerat.

1. Honungste

Ett populärt botemedel mot hosta är att blanda honung med varmt vatten.

Enligt viss forskning kan honung lindra hosta.

En studie om behandlingar för hosta på natten hos barn jämförde mörk honung med hostdämpande läkemedel dextrometorfan och utan behandling.

Forskarna rapporterade att honung gav den mest betydande lindringen från hosta, följt av dextrometorfan.

Även om fördelarna med honung jämfört med dextrometorfan var små, bedömde föräldrar honung mest gynnsamt av alla tre interventionerna.

För att använda honung för att behandla hosta, blanda 2 teskedar (tsk) med varmt vatten eller örtte. Drick denna blandning en eller två gånger om dagen. Ge inte honung till barn under 1 år.

2. Ingefära

Ingefära kan lindra en torr eller astmatisk hosta, eftersom den har antiinflammatoriska egenskaper. Det kan också lindra illamående och smärta.

En studie antyder att vissa antiinflammatoriska föreningar i ingefära kan slappna av membran i luftvägarna, vilket kan minska hostan. Forskarna studerade främst ingefära effekter på mänskliga celler och djur, så mer forskning är nödvändig.

Brygg upp ett lugnande ingefära te genom att tillsätta 20–40 gram (g) färska ingefära skivor i en kopp varmt vatten. Låt branta i några minuter innan du dricker. Tillsätt honung eller citronsaft för att förbättra smaken och lugna ytterligare en hosta.

Var medveten om att ingefära te i vissa fall kan orsaka magbesvär eller halsbränna.

3. Vätskor

Att hålla sig hydratiserad är viktigt för dem med hosta eller förkylning. Forskning tyder på att dricka vätskor vid rumstemperatur kan lindra hosta, rinnande näsa och nysningar.

Personer med ytterligare symtom på förkylning eller influensa kan dock dra nytta av att värma upp sina drycker. Samma studie rapporterar att varma drycker lindrar ännu fler symtom, inklusive halsont, frossa och trötthet.

Symptomlindringen var omedelbar och förblev under en fortsatt period efter avslutad varm dryck.

Heta drycker som kan vara tröstande inkluderar:

klara buljonger
örtteer
koffeinfritt svart te
varmvatten
varma fruktjuicer

4. Ånga

En våt hosta, som är en som producerar slem eller slem, kan förbättras med ånga. Ta en varm dusch eller bad och låt badrummet fyllas med ånga. Håll dig ångad i några minuter tills symtomen avtar. Drick ett glas vatten efteråt för att svalna och förhindra uttorkning.

Alternativt gör en ångskål. För att göra detta fyller du en stor skål med varmt vatten. Tillsätt örter eller eteriska oljor, såsom eukalyptus eller rosmarin, vilket också kan lindra avsmältningen. Luta dig över skålen och lägg en handduk över huvudet. Detta fångar ångan. Andas in ångorna i 5 minuter. Om ångan känns het på huden, sluta tills huden har svalnat.

Personer med våt hosta eller överbelastning i bröstet kanske också vill följa rekommendationerna från National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) och använda en cool-mist luftfuktare eller ångförångare i sitt hem.

5. Marshmallowrot

Marshmallowrot är en ört som har en lång historia av användning som behandling för hosta och halsont. Örten kan lindra irritation till följd av hosta på grund av dess höga slemhalt. Slem är en tjock, limaktig substans som täcker halsen.

En liten studie visade att en växtbaserad hostesirap innehållande marshmallowrot, tillsammans med timjan och murgröna, effektivt lindrade hosta till följd av förkylning och luftvägsinfektioner. Efter 12 dagars intag av sirapen bedömde 90 procent av deltagarna dess effektivitet som bra eller mycket bra.

Marshmallowrot finns också som en torkad ört eller ett påsat te. Tillsätt hett vatten till endera och drick det omedelbart eller låt det svalna först. Ju längre marshmallowrot brister i vattnet, desto mer slem kommer det att finnas i drycken.

Biverkningar kan inkludera magbesvär, men det kan vara möjligt att motverka detta genom att dricka extra vätska.

Marshmallowrot finns att köpa i hälsobutiker eller online.

6. Saltvatten gurgla

Detta enkla botemedel är en av de mest effektiva för att behandla ont i halsen och våt hosta. Saltvatten minskar slem och slem på baksidan av halsen vilket kan minska behovet av att hosta.

Rör om en halv tesked salt i en kopp varmt vatten tills det löses upp. Låt lösningen svalna något innan du använder den för att gurgla. Låt blandningen sitta på baksidan av halsen några ögonblick innan du spottar ut den. Gurgla med saltvatten flera gånger varje dag tills hostan förbättras.

Undvik att ge saltvatten till yngre barn eftersom de kanske inte kan gurgla ordentligt och att svälja saltvatten kan vara farligt.

7. Bromelain

Ananas innehåller bromelain, vilket kan hjälpa till att behandla hosta.

Bromelain är ett enzym som kommer från ananas. Det är rikligast i fruktens kärna.

Bromelain har antiinflammatoriska egenskaper och kan också ha mucolytiska egenskaper, vilket innebär att det kan bryta ner slem och ta bort det från kroppen.

Vissa människor dricker ananasjuice dagligen för att minska slem i halsen och undertrycka hosta. Det kan dock inte finnas tillräckligt med bromelain i saften för att lindra symtomen.

Bromelain-tillskott finns tillgängliga och kan vara mer effektiva för att lindra hosta. Det är dock bäst att prata med en läkare innan du testar några nya tillskott.

Det är möjligt att vara allergisk mot bromelain, och denna ört kan också orsaka biverkningar och interagera med mediciner. Människor som tar blodförtunnande medel eller specifika antibiotika ska inte ta bromelain.

8. Timjan

Timjan har både kulinarisk och medicinsk användning och är ett vanligt botemedel mot hosta, ont i halsen, bronkit och matsmältningsbesvär.

En studie visade att en hostssirap bestående av timjan och murgröna lämnade hosta mer effektivt och snabbare än en placebosirap hos personer med akut bronkit. Antioxidanter i växten kan vara ansvariga för dess fördelar.

För att behandla hosta med timjan, leta efter en hostesirap som innehåller denna ört. Alternativt kan du göra timjante genom att tillsätta 2 tsk torkad timjan i en kopp varmt vatten. Brant i 10 minuter innan du sätter på och dricker.

9. Kostförändringar för surt återflöde

Syraåterflöde är en vanlig orsak till hosta. Att undvika mat som kan utlösa surt återflöde är ett av de bästa sätten att hantera detta tillstånd och minska hostan som följer med det.

Varje individ kan ha olika återflödesutlösare som de behöver undvika. Människor som är osäkra på vad som orsakar återflödet kan börja med att eliminera de vanligaste utlösarna från kosten och övervaka deras symtom.

De livsmedel och drycker som oftast utlöser surt återflöde inkluderar:

alkohol
koffein
choklad
citrusfoder
stekt och fet mat
vitlök och lök
mynta
kryddor och kryddig mat
tomater och tomatbaserade produkter

10. Halt alm

Indianer använde traditionellt hal elmbark för att behandla hosta och matsmältningsproblem. Hala alm liknar marshmallowrot eftersom den innehåller en hög nivå av slem, vilket hjälper till att lugna ont i halsen och hosta.

Gör hala almte genom att tillsätta 1 tsk torkad ört i en kopp varmt vatten. Brant i minst 10 minuter innan du dricker. Det är viktigt att notera att halm alm kan störa absorptionen av läkemedel.

Slippery alm finns i pulver- och kapselform i hälsobutiker och online.

11. N-acetylcystein (NAC)

NAC är ett tillskott som kommer från aminosyran L-cystein. Att ta en daglig dos kan minska frekvensen och svårighetsgraden av en våt hosta genom att minska slem i luftvägarna.

En metaanalys av 13 studier tyder på att NAC signifikant och konsekvent kan minska symtomen hos personer med kronisk bronkit. Kronisk bronkit är en långvarig inflammation i luftvägarna som orsakar slembildning, hosta och andra symtom.

Forskarna föreslår en daglig dos på 600 milligram (mg) NAC för personer utan luftvägsobstruktion, och upp till 1200 mg där det finns en obstruktion.

NAC kan ha allvarliga biverkningar, inklusive nässelfeber, svullnad, feber och andningssvårigheter. Den som överväger detta tillvägagångssätt bör först tala med en läkare.

12. Probiotika

Misosoppa är rik på probiotika.

Probiotika lindrar inte hosta direkt, men de kan öka immunförsvaret genom att balansera bakterierna i tarmen.

Ett överlägset immunförsvar kan hjälpa till att bekämpa infektioner eller allergener som kan orsaka hostan.

En typ av probiotika, en bakterie som kallas Lactobacillus, ger en blygsam fördel för att förhindra förkylning, enligt forskning.

Kosttillskott som innehåller Lactobacillus och andra probiotika finns på hälsobutiker och läkemedelsbutiker.

Vissa livsmedel är också naturligt rik på probiotika, inklusive:

misusoppa
naturlig yoghurt
kimchi
surkål

Antalet och mångfalden av probiotiska enheter i livsmedel kan dock variera kraftigt. Det kan vara bäst att ta probiotiska tillskott förutom att äta probiotisk-rik mat.

Tips för att förhindra förkylning

Det är inte alltid möjligt att undvika hosta, men följande tips kan minska risken:

Undvika kontakt med människor som är sjuka: Håll ett säkert avstånd från personer som har huvudet kallt, influensa eller hosta.
Tvätta händerna regelbundet: Använd tvål och varmt vatten för att ta bort bakterier och virus från huden. Lär barnen att tvätta händerna ordentligt. Använd en alkoholbaserad handdesinfektionsmedel utanför hemmet vid behov.
Använda desinfektionsmedel: När en familjemedlem är sjuk, rengör köket och badrummet regelbundet med ett desinfektionsmedel. Tvätta sängkläder, handdukar och mjuka leksaker på en varm tvätt.
Håll dig hydratiserad: Drick tillräckligt med vatten, örtteer och andra drycker för att undvika uttorkning.
Minska stress: Stress påverkar immunsystemet och ökar risken för att bli sjuk. För att lindra stress kan en person träna regelbundet, meditera, andas djupt och prova progressiva muskelavslappningstekniker.
Få tillräckligt med sömn: Syfta till att sova i 7–9 timmar varje natt för att hålla dig i form och frisk.
Ta immunförstärkande kosttillskott: Överväg att ta zink, C-vitamin och probiotika under förkylnings- och influensasäsongen för att hålla sjukdomen i schack.

Allergisymtom kan ibland härma de förkylningar. Minska uppblåsningar av allergier genom att undvika utlösare som pollen, dammkvalster, djurskada och mögel. Se en läkare om hur du får allergiska skott eller mediciner.