Fördelar med passionflower för ångest och sömnlöshet
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Passionsblomma är en mängd exotiska vinblommor med lockigt lila eller blå tentakelliknande kronblad. En variation av passionsblomma, Passiflora incarnata, kan hjälpa till att behandla ångest, sömnlöshet och smärta.
I den här artikeln lär du dig om de möjliga fördelarna med passionsblomsttillskott, liksom vad forskningen säger om dess effektivitet.
Vad är passionflower?
Passionflower växer i hela Sydamerika och vissa delar av södra USA. Det är en del av Passiflora familj, som också inkluderar passionsfrukt.
Människor har använt en mängd passionsblommor, Passiflora incarnata (P. incarnata), sedan 1500-talet för medicinska ändamål.
Vissa forskare tror att passionsblomsttillskott kan hjälpa till att behandla ångest, sömnlöshet och vissa former av smärta eftersom det kan öka nivåerna av gamma-aminosmörsyra (GABA), en kemikalie som hjärnan gör för att reglera humör.
GABA är en hämmande neurotransmittor - den motverkar neurotransmittorer som orsakar spänning och kan därför ha en lugnande effekt.
Passionflower innehåller GABA. Att konsumera GABA på detta sätt betyder dock inte nödvändigtvis att syran når hjärnan.
Traditionellt trodde forskare att GABA inte kunde passera blod-hjärnbarriären, men vissa studier har haft motstridiga resultat.
Passionsblomma för ångest
I allmänhet finns det goda bevis som tyder på det P. incarnata hjälper till att lindra ångestsymtom.
Flera kliniska studier visar att passionflower har ångestdämpande (ångestdämpande) effekter. I en klinisk studie fann forskare det P. incarnata hade resultat som liknar medicin mot ångest hos möss. Två andra kliniska prövningar i djurmodeller visade att det hade lugnande effekter.
En klinisk studie 2016 visade att passionflower minskade ångest och förbättrade minne hos råttor. Dessa effekter kan bero på P. incarnata som påverkar GABA-nivåer.
Slutsatser om hur pass passionflower fungerar varierar dock från studie till studie.
En recension visade att den hade en betydande lugnande och lugnande effekt. Andra forskare rekommenderar det som ett tillägg till traditionella ångestbehandlingar.
Passionsblomma för sömn
Vissa bevis tyder på att passionflower hjälper människor att sova. Forskning från 2017 på möss tyder på det P. incarnata kan ha en positiv effekt på sömnmönster.
En studie på råttor fann att P. incarnata signifikant ökad långsam våg (djup) sömn, minskat sömn för snabba ögonrörelser och hjälpt råttorna somna snabbare
En annan djurstudie visade att passionflower minskade tiden det tog att somna och ökade sömntiden.
För att bestämma effektiviteten och identifiera biverkningar hos människor krävs ytterligare forskning.
Andra möjliga fördelar
Passionflower kosttillskott kan ha ytterligare fördelar, inklusive:
Minska klimakteriet
I en studie upplevde deltagarna en signifikant minskning av symtomen, inklusive huvudvärk, depression, sömnlöshet och ilska, jämfört med en kontrollgrupp efter att ha tagit P. incarnata i 3–6 veckor.
Epilepsi
Resultaten av en studie från 2007 indikerar att ta pasipay, en blandning inklusive P. incarnataökade tiden mellan anfall och deras varaktighet.
Med begränsat antal tillgängliga bevis krävs det mer forskning för att bestämma effektiviteten av passionflower för kramphantering.
Antiinflammatoriska effekter
Vissa resultat tyder på att passionflower har antiinflammatoriska effekter, men mer forskning är nödvändig för att bestämma dess användning och effektivitet.
Bieffekter
Det finns få dokumenterade biverkningar av passionsblomma, vilket sannolikt kommer att vara ett lågrisktillskott till en hälsosam rutin.
I vissa fall kan passionflower orsaka:
- dåsighet
- yrsel
- förvirring
Gravida kvinnor bör prata med sina läkare innan de tar passionflower. Det finns inte tillräckligt med bevis för att det ska användas hos barn.
Förenta staternas Food and Drug Administration (FDA) avseende P. incarnata så säker.
Hämtmat
Vissa bevis tyder på att en typ av passionsblomma, P. incarnata kan hjälpa till att minska ångest och förbättra sömnen.
Det kan också ha andra fördelar, inklusive att minska klimakteriet och epilepsisymtom.
Människor kan använda passionsblomstillskott med andra ångestbehandlingar, men prata alltid med en läkare om möjliga interaktioner.
Passionflower kosttillskott finns i vissa hälsokostaffärer och online.
