Kan östrogennivåer påverka viktökning?

Många kvinnor rapporterar att förändrade östrogennivåer påverkar deras vikt, särskilt kring klimakteriet. De kanske märker att de går upp i vikt eller att det är svårare att gå ner i vikt.

Vissa former av östrogen är kopplade till hur kroppen kontrollerar viktökning. Som sådan kan eventuella förändringar i deras nivåer sedan leda till förändringar i kroppsvikt.

Så, vad är förhållandet mellan kvinnans östrogennivåer och hennes vikt?

Läs vidare för mer information om detta fenomen och vad du ska göra med östrogenrelaterad viktökning.

Klimakteriet, östrogen och vikt

Klimakteriet orsakar en minskning av östrogennivåerna.

Östrogenhalten kan vara låg hos kvinnor av många anledningar.

Den vanligaste orsaken till lågt östrogen är klimakteriet. Det är då kvinnans reproduktionshormoner minskar och menstruationen slutar. Många kvinnor märker att de går upp i vikt under denna tid i livet.

En anledning till att människor kan gå upp i vikt i klimakteriet är att förändra hormonnivåerna.

En form av östrogen som kallas östradiol minskar vid klimakteriet. Detta hormon hjälper till att reglera ämnesomsättning och kroppsvikt. Lägre nivåer av östradiol kan leda till viktökning.

Under hela livet kan kvinnor märka viktökning runt höfter och lår. Men efter klimakteriet tenderar kvinnor att gå upp i vikt runt mitten och buken.

Denna typ av fettökning tenderar att byggas upp i buken och runt organen, där det kallas visceralt fett.

Visceralt fett kan vara mycket farligt. Det har kopplats till flera andra medicinska tillstånd, inklusive:

• diabetes
• stroke
• hjärtsjukdom
• vissa cancerformer

Förutom att ändra östrogennivåer kan äldre kvinnor tenderar att vara mindre aktiva och ha mindre muskelmassa, vilket innebär att de bränner färre kalorier under dagen.

Dessa faktorer kan alla öka kvinnans risk för viktökning under övergången till klimakteriet.

Dessa åldersrelaterade faktorer kan spela en viktigare roll i viktökning än förändringar i östrogennivåer.

I linje med detta drog en granskning av studier från 2012 slutsatsen att viktökning inte verkade påverkas av hormonförändringar relaterade till klimakteriet.

Andra orsaker till östrogenobalans

Klimakteriet är inte den enda anledningen till att en kvinna kan ha låga östrogennivåer. Andra potentiella orsaker till östrogenobalans inkluderar:

Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS)

PCOS orsakar cystor på äggstockarna och kan påverka hormonnivåerna.

PCOS är ett tillstånd där en kvinna har flera små cystor på äggstockarna, liksom flera hormonella obalanser. De kan ha höga testosteronnivåer och en obalans mellan östrogen- och progesteronnivåer.

Kvinnor med detta tillstånd tenderar att ha problem med viktökning, insulinresistens och hjärtsjukdom.

Laktation

Östrogenhalterna förblir låga efter att en kvinna har fött och medan hon ammar. Denna hormonella förändring hjälper till att uppmuntra mjölkproduktion och förhindra ägglossning och ytterligare uppfattning direkt.

Avlägsnande av äggstockar

En kvinna som har fått bort båda äggstockarna kirurgiskt kommer att gå igenom plötslig klimakteriet. Hon släpper inte längre ut ägg eller producerar östrogen och progesteron.

Anorexi

Anorexi är en allvarlig ätstörning där någon inte tar in tillräckligt med kalorier. Detta underskott sätter deras kropp i svält och minskar mängden östrogen som kroppen producerar.

Kraftig motion

Kraftig eller extrem träning har visat sig minska östrogenproduktionen på grund av låga kroppsfettnivåer.

Vad är östrogen?

Östrogen är ett av de två primära kvinnliga könshormonerna och är involverat i puberteten och menstruationscykeln. Den har också många andra viktiga funktioner, inklusive:

• hjälper till att kontrollera kolesterolnivåerna i blodet
• främja benhälsa
• skyddar hjärnan och humöret

Äggstockarna, som är två små körtlar i nedre bäckenet, är främst ansvariga för produktionen av östrogen. Binjurarna och fettvävnaden gör också östrogen i små mängder.

Det finns tre huvudtyper av östrogen:

1. Estron, eller E1, som kroppen producerar efter klimakteriet.
2. Estradiol eller E2, som kvinnor i fertil ålder producerar.
3. Estriol eller E3, som kroppen producerar under graviditeten.

Symtom på lågt östrogen

Låga östrogennivåer kan orsaka sömnlöshet och nattliga svettningar.

Symtom på lågt östrogen inkluderar:

• oregelbundna eller missade perioder
• värmevallningar
• nattsvettningar
• sömnlöshet
• vaginal torrhet
• låg libido
• humörighet eller irritabilitet
• huvudvärk
• torr hud

Kvinnor som upplever något av dessa symtom bör prata med en läkare om dem. En läkare kan köra ett enkelt blodprov för att mäta östrogennivåer och avgöra om en östrogenobalans är skyldig.

Kvinnor bör hålla koll på sina menstruationsperioder, inklusive när de börjar och slutar, och alla andra symtom eller problem som de upplever. Att ha denna information lätt tillgänglig kan hjälpa en läkare att diagnostisera potentiella hormonella obalanser.

Hur man hanterar viktökning

Att bibehålla en hälsosam vikt, även om den är relaterad till en östrogenobalans, börjar med att äta bra och hålla sig aktiv.

En hälsosam kost för att hantera vikt betyder:

• undvika bearbetade livsmedel
• äter mycket frukt och grönsaker varje dag
• förblir hydratiserad genom att dricka mycket vatten
• undvika läsk, juice och alkohol
• inklusive fullkorn och magra proteiner tillsammans med hälsosamma växtbaserade fetter

Att vara aktiv är också mycket viktigt för att hantera östrogenrelaterad viktökning. Förutom regelbunden konditionsträning, som jogging, simning eller promenader, bör människor lägga till styrketräning för att hjälpa till att bygga muskler och främja friska ben.

Syn

Viktökning är ett vanligt klagomål bland kvinnor som når klimakteriet. Att göra hälsosam kost och livsstilsförändringar är det bästa sättet att hantera viktökning.

Människor bör prata med sin läkare om eventuella problem som de kan ha i samband med viktökning eller hormonobalanser.