Vilka är hälsofördelarna med shatavari?
Shatavari är en art av sparrisväxter som har använts i många århundraden i indisk ayurvedisk medicin.
Shatavari, även känd som satavari, satavar eller Sparris racemosus (A. racemosus), sägs främja fertilitet och har en rad hälsofördelar, särskilt för det kvinnliga reproduktionssystemet.
Örten anses vara adaptogen, vilket innebär att den kan hjälpa till att reglera kroppens system och förbättra motståndskraften mot stress.
I den här artikeln tittar vi på användningen, hälsofördelarna och biverkningarna av shatavari och om det är säkert att ta under graviditeten.
Hälsofördelar med shatavari
Shatavari är ett populärt tillskott som människor använder för att behandla ett brett spektrum av symtom. Det kan tas oralt som en tablett, ett pulver eller flytande essens.
Nya studier tyder på att roten kan ge ett antal hälsofördelar. Det behövs dock fler studier innan denna ört kan rekommenderas för att behandla något specifikt tillstånd, och det används för närvarande inte i klinisk medicin.
Forskning har föreslagit att shatavari kan ge följande hälsofördelar:
Förbättra kvinnlig reproduktiv hälsa
Kanske den vanligaste traditionella användningen av shatavari, eller A. racemosus, är att behandla kvinnors hälsotillstånd, särskilt reproduktionsstörningar.
En genomgång av studier publicerade i Biomedicin och farmakoterapi 2018 föreslår att denna växt kan förbättra tillstånd som hormonell obalans och polycystiskt ovariesyndrom (PCOS).
Minska symtom på klimakteriet
I linje med dess traditionella användning som behandling för reproduktionsförhållanden för kvinnor, tyder ny forskning på att en kombination av växtbaserade läkemedel, inklusive A. racemosus, kan minska symtomen på klimakteriet.
En småskalig studie från 2018 testade effekterna av örtmedicin på klimakteriebesvär hos 117 kvinnor. Efter att ha tagit A. racemosus och tre andra örter i 12 veckor rapporterade kvinnor en minskning av värmevallningar och nattliga svettningar, men ingen skillnad i hormonnivåer eller övergripande hälsa.
Antioxidanteffekter
Antioxidanter skyddar kroppen från skador orsakade av fria radikaler, vilket kan skada celler och leda till utveckling av sjukdomar, inklusive cancer. Antioxidanter bekämpar också oxidativ stress, en annan orsak till sjukdom.
En granskning från 2018 föreslog att shatavari kan ha antioxidativa egenskaper, men mer forskning behövs hos människor. En studie från 2018 fann några bevis för att växts extrakt hade antioxidanteffekter hos möss.
Anti-ångest effekter
Shatavari-tillskott har också traditionellt använts för att bekämpa ångest och depression. Ingen forskning har undersökt dessa effekter hos människor, även om studier tyder på att växten kan ha dessa effekter hos råttor.
En 2014-studie publicerad i Cellulär och molekylär neurobiologi föreslår att shatavari minskar ångest hos råttor genom att interagera med serotonin- och gamma-aminosmörsyra (GABA), som är involverade i ångest, både hos råttor och människor.
Forskning publicerad i Farmakologi, biokemi och beteende 2009 antyder att shatavari-extrakt hade antidepressiva effekter hos råttor.
Amning och graviditet
Ett ämne som ökar mjölkproduktionen under amning kallas galaktagog och shatavari används ofta för detta ändamål.
Författare till en recension publicerad i Ochsner Journal 2016 hittade blandade bevis. En studie rapporterade en ökning av mjölkförsörjningen efter shatavari-tillskott, och en annan visade ingen skillnad.
Mer forskning behövs för att säkerställa att ett tillskott som innehåller shatavari är säkert att ta under graviditet eller amning. Under dessa perioder, kontakta en läkare eller annan vårdpersonal innan du tar några örter eller kosttillskott.
Annan forskning
Resultat från tidigare studier med möss och råttor tyder på att shatavari kan ha ytterligare hälsofördelar, men det är oklart om människor kommer att uppleva liknande effekter.
Fördelar som observerats hos djur inkluderar:
- Främjar diuretisk aktivitet. En studie från 2010 på råttor fann att shatavari hade en diuretisk effekt utan att orsaka akuta biverkningar.
- Sänka blodsockret. Resultaten av en studie från 2007 tyder på att shatavari kan hjälpa till att upprätthålla blodsockernivån. Vissa forskare tror att örten kan gynna människor med typ 2-diabetes.
- Lindrar hosta. En studie från 2000 visade att shatavari-rotextrakt var effektivt för att lindra hosta hos möss.Det fungerade lika bra som kodeinfosfat, ett receptbelagt hostmedicin. Shatavari-rotjuice används ofta i delar av Indien som hostmedel.
- Behandling av diarré. En studie på råttor från 2005 visade att shatavari hjälpte till att bekämpa diarré.
- Förbättra magsår. En studie från 2005 indikerade att shatavari behandlade sår i råttornas matrör och magar. Författarna drog slutsatsen att örten var ungefär lika effektiv som medicinen ranitidin, som ofta används för att behandla magsår hos människor. De noterade dock att shatavari inte var lika effektivt vid behandling av stressinducerade sår.
Biverkningar av shatavari
Mycket lite forskning har undersökt effekterna av shatavari hos människor. Den som tar tillägget löper vissa risker.
Food and Drug Administration (FDA) i USA reglerar inte doser eller instruktioner för detta tillägg.
Att vara allergisk mot shatavari är möjlig. Strax efter att ha tagit tillskottet kan en person med allergi uppleva:
- andningssvårigheter
- kliande hud eller ögon
- utslag eller nässelfeber
- en snabb hjärtfrekvens
- yrsel
Om en person har något av dessa symtom efter att ha tagit shatavari, bör de omedelbart söka läkarvård.
Shatavari tros ha en diuretisk effekt som hämmar kroppens förmåga att absorbera natrium. Detta innebär att personer som tar tillägget kan ha en högre risk att bli uttorkade. Den som tar diuretikum ska undvika shatavari.
Tillägget kan också orsaka lågt blodsocker. Personer som tar mediciner eller naturläkemedel för att sänka blodsockret bör avstå från att ta shatavari.
Doser
FDA övervakar eller reglerar inte hälsotillskott eller växtbaserade läkemedel. På grund av detta kan styrkan, kvaliteten och renheten hos dessa lösningar variera mycket. De är inte heller några FDA-rekommendationer om doser.
En person kan köpa tillskottet i pulver, tablett eller flytande form. Den vanliga dosen av shatavari-tabletter är 500 milligram, och en person kan ta detta upp till två gånger om dagen.
En flytande dos av shatavari-extrakt späds vanligtvis i vatten eller juice och intas upp till tre gånger om dagen.
Alla som är intresserade av att ta shatavari bör konsultera en läkare och bara köpa tillskottet från en pålitlig leverantör.
Syn
Människor har använt shatavari som ett örtmedicin i hundratals år. Det finns dock ännu inte tillräckligt med kliniska bevis för att stödja dess användning som behandling.
Medan konsumtionen av örten i små mängder verkar vara säker kan det finnas biverkningar när du tar den under graviditet eller i större doser.
Innan du tar tillägget är det viktigt att diskutera riskerna och fördelarna med en läkare.
