25% av dem som mediterar rapporterar negativa upplevelser
Meditation ska hjälpa till att slappna av i kroppen och sinnet, men ny forskning har upptäckt att mer än 25% av dem som regelbundet mediterar har upplevt en obehaglig psykologisk händelse som ett resultat.
Forskningen, som finns i PLOS ONE, avslöjade att mer än en fjärdedel av människor som mediterar ibland kommer bort efter att ha haft en negativ upplevelse.
Forskare vid University College London (UCL) i Storbritannien, Witten / Herdecke University i Tyskland och University of Ljubljana i Slovenien erhöll dessa resultat med hjälp av ett internationellt online-frågeformulär med 1 232 personer som hade mediterat i minst 2 månader.
På frågeformuläret frågade de deltagarna, ”Har du någonsin haft några särskilt obehagliga upplevelser (t.ex. ångest, rädsla, förvrängda känslor eller tankar, förändrad självkänsla eller världen), som du tror kan ha orsakats av din meditationsövning ? ”
Några ytterligare frågor och kvalificeringar bestämde hur länge deltagarna hade mediterat och hur ofta de mediterade. Varje deltagare rapporterade också om de någonsin hade deltagit i en meditationsresa och vilken typ av meditation de tränar.
Några specifika resultat stod ut när teamet analyserade data. Fler män (28,5%) än kvinnor (23,0%) rapporterade en negativ upplevelse, och människor utan religiös tro var mer benägna att rapportera en negativ upplevelse jämfört med dem som var religiösa (30,6% mot 22,0%).
Dessutom var det mer sannolikt att deltagarna som hade varit på meditationsreträtt hade en dålig upplevelse än de som aldrig hade deltagit i en (29,0% jämfört med 19,6%).
Huvudförfattaren Marco Schlosser från UCL-avdelningen för psykiatri konstaterar att eftersom forskare ännu inte vet mycket om meditationsrelaterade svårigheter är det viktigt att bedriva ytterligare forskning för att bättre förstå dessa frågor.
"Longitudinella studier hjälper till att lära sig när, för vem och under vilka omständigheter dessa obehagliga upplevelser uppstår och om de kan ha långsiktiga effekter."
Huvudförfattare Marco Schlosser
Han fortsätter: "Denna framtida forskning kan informera om kliniska riktlinjer, mindfulness-manualer och meditationslärarutbildning."
Fördelar meditation
Meditation har en lång historia och kan hjälpa till att öka lugn och fysisk avkoppling hos dem som tränar det. Människor kan använda meditation för att hantera sjukdomar, förbättra den psykologiska balansen och förbättra deras hälsa och välbefinnande.
Antalet vuxna som övar meditation i USA ökar, och användningen mer än tredubblas från 2012 till 2017. Det finns många olika stilar av meditation, men de brukar ha några saker gemensamt, till exempel ett lugnt läge , en specifik hållning, något att fokusera på och en öppen attityd.
Det medicinska samfundet anser att meditation är säkert för de flesta, men det är viktigt att de med fysiska hälsotillstånd talar med en vårdpersonal innan de börjar denna praxis.
Även om det har funnits bevis för att meditation kan förbättra ångest och depression har några rapporter dragit slutsatsen att meditation faktiskt kan förvärra dessa tillstånd - ett resultat som korrelerar med den senaste studien.
Framtida forskningsmål
Studieförfattarna erkände att deras forskning hade vissa begränsningar. Till exempel frågade de bara deltagarna en ja-eller-nej-fråga. De grävde inte in i svårighetsgraden eller typen av dålig erfarenhet, och de övervägde inte redan existerande psykiska problem.
De anser dock att ytterligare forskning om meditation är motiverad, eftersom det är för tidigt att säga vad, om några, negativa effekter kan dröja kvar. Framtida studier kan hjälpa till att forma meditationsvägledning och lärarutbildning, som båda kan ha en positiv effekt på dem som mediterar regelbundet.
"Mest forskning om meditation har fokuserat på dess fördelar, men utbudet av meditativa erfarenheter som forskare studerat behöver utvidgas", säger Schlosser. "Det är viktigt vid denna tidpunkt att inte dra för tidiga slutsatser om de potentiella negativa effekterna av meditation."
