Vilka är fördelarna med Epsom saltfotsblöt?
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Epsom salt är ett populärt botemedel mot muskelsmärta och stress. Människor använder Epsom saltfotblöt för en rad fotrelaterade klagomål.
Epsom-salt är en naturlig förening som innehåller magnesiumsulfat och har en kristalliserad struktur. Människor har använt Epsom-salt i hundratals år för att behandla olika sjukdomar, inklusive smärta. Det finns dock begränsad forskning som stöder många av de medicinska påståenden.
Teorin antyder att blötläggning av fötter i ett Epsom-saltbad gör att huden absorberar magnesium, vilket kan hjälpa till att behandla olika fotproblem. Några små studier stöder påståendena, men forskare måste utföra mer forskning för att bekräfta hur väl Epsom saltfotsblöt fungerar.
Den här artikeln tittar på fördelarna, riskerna och förklarar hur man använder en Epsom saltfotblötläggning. Den diskuterar också alternativa fotblöt.
Fördelarna med Epsom foot blöt
Vanligtvis lägger folk till Epsom-salt i ett bad eller använder en Epsom-saltfotblöt för att lindra muskelsår.
Några små studier tyder på att blötläggning i ett Epsom-saltbad kan tillåta magnesium att tränga in i huden. En studie visade att magnesium tränger in i det yttre lagret av huden beroende på saltets koncentration och hur länge en person suger i det.
Vissa människor tror att blötläggning av fötterna kan befria kroppen från gifter och tungmetaller, även om bevisen är blandade. Läs mer om fotavgiftningar.
Att absorbera magnesium genom huden från en Epsom saltfotsblöt kan ge följande fördelar:
Minskande symtom på fotsvamp
Enligt Epsom Salt Council dödar Epsom salt inte svampen som orsakar fotsvamp. Det kan dock hjälpa till att dra ut fukten, vilket gör miljön mindre inbjudande för svamp.
Lindrar inflammation
Medan vissa förespråkare hävdar att en Epsom saltfotblöt tar bort gifter från kroppen, finns det inga starka bevis för att bekräfta detta. Dock kan absorptionen av magnesium genom huden öka nivåerna av mineral i kroppen och minska inflammation. Att minska inflammation kan lindra smärta och stelhet i samband med tillstånd, såsom artrit och gikt.
Exfolierar huden
Den kristalliserade sammansatta strukturen av Epsom-salt ger peeling av den döda huden på fötterna. Fotblötläggningen kan hjälpa till att minska ojämnheten och lämna fötterna mjukare.
Minskande lukt
Varje typ av fotblöt kan hjälpa till att minska lukt och rengöra fötterna. Att hålla fötterna rena och fria från bakterier är fördelaktigt för den allmänna fothälsan.
Hur man gör det
En fotblötläggning innebär att du sänker ner fötterna i varmt vatten. Enligt Arthritis Foundation är vattentemperaturer mellan 92 ° F och 100 ° F bäst för att lindra ömhet.
För att använda Epsom-salt i en fotblötläggning, överväg följande steg:
- Fyll ett handfat eller fotbad med tillräckligt med varmt vatten för att täcka fötterna upp till anklarna.
- Tillsätt hälften eller tre fjärdedelar av en kopp Epsom-salt i vattnet.
- Placera fötterna i blötläggningen i cirka 20 till 30 minuter.
- Torka ordentligt efter blötläggningen och fukt sedan fötterna.
En Epsom saltfotblöt kan torka ut fötterna, så det är bäst att inte göra det varje natt. Försök blötlägga fötterna en eller två gånger i veckan för att se till att den inte orsakar torrhet.
Försiktighetsåtgärder
Var noga med att köpa Epsom-salter och fotsoppar avsedda för mänskligt bruk. Allt Epsom-salt innehåller magnesiumsulfat, men tillverkarna producerar en rad salter för olika ändamål. Kemiskt är allt Epsom-salt detsamma, men det finns i olika kvaliteter.
Leta efter Epsom-salt som har USP angivet på etiketten. USP indikerar att forskare har testat produkten för mänskligt bruk och att den har uppfyllt säkerhetsbestämmelserna som fastställts av United States Food and Drug Administration (FDA).
Epsom-salt lämpligt för fotblöt finns att köpa på apotek, hälsokostaffärer och online.
För de flesta är en Epsom badfotsblöt säker. Men det finns några fall då det är bäst att prata med en vårdgivare innan du använder. Till exempel bör personer som har mycket torr hud undvika att överdriva fotsoppar eftersom saltet kan torka ut huden och lämnar fötterna mer utsatta för sprickor.
Fotdyp av alla slag är inte säkert för personer som har diabetes på grund av ökad infektionsrisk. Regelbunden blötläggning av fötterna kan öka torrheten, vilket kan leda till sprickbildning och öka risken för infektion. Individer som har öppna sår eller sår bör också prata med sin läkare innan de använder en fotblöt.
Läs om riskerna med att Epsom-foten suger med diabetes.
En fotblöt kanske inte ger tillräcklig lättnad från vissa fotproblem. Överväg att träffa en vårdgivare om något av följande symtom är närvarande:
- långvarig ömhet efter fotskada
- fotvärk som inte försvinner på en vecka
- svullnad eller rodnad i foten
- öppna sår
Andra fotsoppar
Förutom Epsom-salt kan andra typer av fotblöt som innehåller olika ingredienser hjälpa till att lindra smärta och förbättra fothälsan. Det finns lite forskning om deras effektivitet, även om vissa tycker att de är användbara och de flesta kan använda dem säkert. Alternativa fotsoppar inkluderar:
Bakpulver
Att lägga bakpulver till en fotblöt kan hjälpa till att exfoliera huden, lindra klåda och rengöra fötterna. Prova att lägga till 3-4 matskedar bakpulver tillsatt i ett handfat fullt med varmt vatten.
Vinäger
Använd 2 delar vatten och 1 del vinäger för att blöta i foten. Vinäger hjälper till att döda bakterier och minskar också fotlukt. Det kan också bromsa svamptillväxten.
Läs om vinägerfotsblöt.
Olivolja
Tillsätt några droppar olivolja i varmt vatten för en fuktgivande fot. Olivoljan underlättar inte bara torrhet utan innehåller också antioxidanter som kan mjuka upp huden.
Eteriska oljor
Vissa människor kan tycka att olika eteriska oljor kan hjälpa till när de läggs i en fotblöt, inklusive pepparmynta, rosmarin och vintergrön. Eteriska oljor kan minska torrhet, smärta och ge en sval känsla för att lindra värk. Lite går långt när det gäller eteriska oljor. Tillsätt bara några droppar av oljan i ett varmt vattenbassäng.
Sammanfattning
Även om forskningen är begränsad indikerar den att huden kan absorbera magnesium. Möjliga fördelar med en Epsom saltfotblötläggning inkluderar minskad klåda, minskad inflammation och minskad ömhet.
Riskerna med att använda en Epsom saltfotsblöt är minimal. För de flesta kan det vara värt ett försök. Men det finns några tillfällen när det är bäst att undvika att använda en fotblöt, inklusive när en person har diabetes eller har öppna sår på fötterna.
