Ta bort plack och tandsten från tänderna

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Plack är en mjuk, klibbig film som byggs upp på utsidan av tänderna och längs tandköttet. En person kan ofta förhindra och behandla plackuppbyggnad hemma. Om en person inte utövar god tandhygien kan plack bli en hård gulbrun substans som kallas tandsten.

När människor äter bryter ned bakterier i munnen kolhydraterna från maten till syra, som blandas med kvarvarande matpartiklar och saliv för att skapa plack.

Borstning och tandtråd förhindrar ofta plack och tandsten från att bildas. Tandsten kan dock vara svårare att ta bort och kräver ibland ett besök på tandläkarens kontor för professionell rengöring.

Dålig munhygien kan också orsaka dålig andedräkt, tandförfall och tandköttssjukdom (tandkötsinflammation). Ny forskning har också upptäckt möjliga samband mellan tandköttssjukdomar och andra hälsotillstånd, inklusive lunginflammation, demens och hjärtsjukdom.

I den här artikeln lär du dig om enkla sätt att ta bort plack och förhindra att tandsten byggs upp hemma.

Borsta med bakpulver

En person bör borsta tänderna två gånger om dagen med fluortandkräm.

Att borsta med bakpulver är ett säkert och effektivt sätt att ta bort plack. Bakpulver kan ta bort plack utan att skada emaljen.

Studier tyder på att tandkräm som innehåller bakpulver kan vara effektivare för att minska mängden plack i munnen än traditionell tandkräm.

Bakpulver skyddar också mot demineralisering, vilket är en kemisk process som tar bort kalcium från tandemaljen.

Kolhydrater från mat kan drastiskt sänka pH-nivån i munnen och skapa en sur miljö som orsakar demineralisering.

Forskare mäter surheten hos ett ämne med hjälp av pH-skalan. Ju lägre pH, desto surare är ämnet.

Den nedre gränsen för emaljens pH ligger mellan 5,1 och 5,5. När pH sjunker under detta intervall börjar demineralisering uppstå.

Bakpulver minskar demineralisering eftersom den har ett högt pH, vilket kan hjälpa till att balansera pH-nivån i munnen och förhindra emaljförlust.

I munnen finns ett varierat ekosystem av bakterier, varav några är fördelaktiga medan andra kan vara skadliga. Streptococcus mutansär till exempel bakterierna som främst är ansvariga för tandförfall.

Bakpulver har också antimikrobiella egenskaper som kan förhindra tandförfall. Forskning tyder på att bakpulver kan minska mängden S. mutans.

Människor kan hitta bakpulver i många livsmedelsbutiker och online.

Oljedrag med kokosnötolja

Oljedrivning är ett enkelt sätt att ta bort bakterier från munnen och förbättra munhälsan.

Kokosolja är perfekt för oljedrivning på grund av dess antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Kokosolja innehåller också laurinsyra, en fettsyra med antimikrobiella egenskaper.

En studie från 2015 som involverade 60 ungdomar med tandköttsinfektion visade att oljedrivning med kokosnötolja resulterade i en minskning av tandplack med 50 procent.

Studiedeltagarna upplevde också en signifikant minskning av symtom på tandköttsinflammation. Forskarna tror att detta berodde på minskningen av tandplack.

För att få olja ska en person:

1. Lägg 1 msk varm kokosnötolja i munnen.
2. Sväng kokosnötoljan runt munnen i 5-10 minuter.
3. Spotta ut kokosoljan i en papperskorg eller en pappershandduk.

En person bör undvika att spotta kokosnötoljan i diskbänken, eftersom det kan täppa till rören.

Kokosolja finns att köpa i vissa hälsokostbutiker och online.

Andra effektiva oljor för oljedragning inkluderar:

• olivolja
• Mandelolja
• sesamolja

Öva god munhygien

Att öva god munhygien är det bästa sättet att ta bort plack och tandsten. American Dental Association (ADA) rekommenderar att du borstar två gånger om dagen med en fluortandkräm. De rekommenderar också tandtråd en gång om dagen.

Tandtråd först tar bort bitar mat och plack mellan tänderna och områden som är svåra att nå. Efter tandtråd tar tandborsten bort plack på tänderna.

För att borsta tänderna effektivt kan en person:

1. Börja på baksidan av munnen med de övre molarna.
2. Använd korta, cirkulära penseldrag.
3. Borsta fram- och bakytorna på alla övre tänder.
4. Upprepa steg 1–3 på de nedre tänderna.

Människor kan uppnå fantastiska resultat med manuella tandborstar. En systematisk granskning från 2014 visade dock att elektriska tandborstar, särskilt de med oscillerande huvuden, är mer effektiva för att avlägsna plack och minska tandköttsinflammation.

Efter tandtråd och borstning av tänderna, skölj ut munnen med munvatten. Många receptfria munvatten innehåller fluor för extra skydd mot plack.

Människor som har tandkötsinflammation kan behöva en starkare typ av munvatten. En tandläkare eller annan vårdgivare kan ordinera antiseptiska munvatten som är mer potenta än de som finns tillgängliga över disken.

Förebyggande

En person kan förhindra att plack och tandsten byggs upp genom tandtråd.

Det bästa sättet att förhindra ansamling av plack och tandsten på tänderna är att använda tandtråd en gång om dagen och borsta två gånger om dagen med en fluortandkräm.

Regelbundna tandkontroller och professionella rengöringar kan också hjälpa till att förebygga och behandla munhälsoproblem.

Tandläkare undersöker hela munnen och letar efter tecken på tandförfall och tandköttssjukdom. De tar också bort eventuell plack eller tandsten på tänderna och på svåråtkomliga platser. Tandläkare kan också behandla tänderna med fluor för att förhindra tandförfall.

Om en tandläkare märker några håligheter eller tecken på tandköttsinflammation, kommer de att rekommendera sätt att minska symtomen och förhindra ytterligare skador. De kan ordinera medicinskt munvatten eller föreslå att en persons munhygienrutin justeras.

Kostförändringar kan också hjälpa till att förhindra uppbyggnad av plack och tandsten. Att skära ner på socker, stärkelse och sura livsmedel kan minska risken för tandförfall.

För att minska risken för plack och tandsten bör en person undvika:

• kakor, tårta och godis
• stärkelse eller sockerhaltiga livsmedel som kan hålla fast vid tänderna, såsom bröd, potatischips och lite torkad frukt
• läsk och sportdrycker
• citrusjuicer

Sammanfattning

Uppbyggnaden av plack och tandsten på tänderna kan leda till tandköttssjukdom, emaljförlust och tandförfall.

Dålig munhygien kan också spela en roll i utvecklingen av andra hälsotillstånd.

Borstning två gånger dagligen med en fluortandkräm och tandtråd en gång dagligen är de bästa sätten att ta bort plack från tänderna och förhindra att tandsten bildas.

Andra hemmetoder som kan ta bort plack inkluderar att olja drar och borstar tänderna med natron.

Att besöka en tandläkare för regelbundna kontroller och rengöringar är ett annat viktigt steg för att upprätthålla god munhygien.

För personer med överdriven plack eller svår tandköttssjukdom kan en tandläkare också rekommendera munvatten med receptstyrka eller förändringar i personens munvårdsrutin.